Причины отрыжки и способы борьбы с ней

Кто из нас не сталкивался с этой навязчивой и немного неловкой проблемой – отрыжкой? Полагаем, что многие из нас могут поднять руку. Ведь это бывает и после сытного обеда в любимом ресторане, и после недолгой закуски перед телевизором.

Хотя, отрыжка – это вполне нормальное явление, иногда она бывает такой назойливой, что хочется обрести способы, как от нее избавиться раз и навсегда. В этой статье мы рассмотрим 30 топовых способов, которые помогут тебе покончить с этой нехитрой, но довольно-таки раздражающей проблемой. Поехали!

Причины отрыжки воздухом

Отрыжка воздухом, или аэрофагия, это процесс выпуска из желудка или пищевода избыточного воздуха. Вот некоторые из наиболее распространенных причин этого явления.

• Быстрый прием пищи.

Если ты ешь слишком быстро, то, возможно, проглатываешь больше воздуха вместе с пищей. Этот воздух впоследствии может вызвать отрыжку.

• Жевание жевательной резинки.

Многие из нас привыкли жевать жвачку, и этот процесс может стимулировать проглатывание лишнего воздуха.

• Газированные напитки.

Употребление газированных напитков может привести к накоплению увеличенного количества газа в желудке, что способствует отрыжке.

• Разговор во время еды.

Когда ты разговариваешь во время еды, ты можете не замечать, как проглатываешь дополнительный воздух, что может привести к отрыжке.

• Жвачка и сосание леденцов.

Подобные привычки также могут способствовать проглатыванию воздуха, особенно если ты делаешь это интенсивно.

• Нервное напряжение.

Стресс и нервное напряжение могут привести к неосознанному глотанию воздуха, что вызывает отрыжку.

• Слишком много сладкой выпечки.

Большое количество сладкой выпечки может привести к брожению в желудке, создавая условия для образования газов.

• Использование слишком много специй.

Острый и приправленный пищей чрезмерно может раздражать желудок, стимулируя отрыжку.

• Надутый живот.

Надутость живота, вызванная газами, может стимулировать отрыжку.

• Питье через соломинку.

Когда пьешь через соломинку, иногда проглатываешь больше воздуха, чем при нормальном питье.

При каких заболеваниях возникает

• Гастроэзофагеальный рефлюкс (GERD).

Это хроническое состояние, при котором кислота из желудка перетекает в пищевод. Это может вызвать раздражение пищевода и отрыжку, иногда с воздухом.

• Заболевания пищевода.

Различные заболевания пищевода, такие как ахалазия (неправильное сокращение нижнего сфинктера пищевода) или дивертикулы пищевода, могут вызывать проблемы с отрыжкой и газами.

• Синдром раздраженного кишечника (IBS).

Пациенты с IBS могут иметь неприятные симптомы, включая отрыжку, связанные с вздутием и газами в желудке и кишечнике.

• Заболевания желудка.

Воспалительные заболевания желудка, такие как гастрит или язвы, могут способствовать образованию газов и отрыжке.

• Гастропарез (замедленная моторика желудка).

Это состояние характеризуется замедленным опорожнением желудка и может вызывать накопление воздуха и отрыжку.

• Повышенное образование газов.

Различные проблемы в желудке и кишечнике, такие как синдром вздутия живота, сахарный диабет или бактериальные инфекции, могут привести к избыточному образованию газов и, как следствие, отрыжке воздухом.

• Психосоматические факторы.

Стресс и тревожность могут способствовать нервному проглатыванию воздуха, что также может вызывать отрыжку.

• Заболевания щитовидной железы.

Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) может вызвать изменения в пищеварении и, возможно, отрыжку.

Как избавиться от отрыжки

• Ешь медленно.

Пережевывай каждый кусок тщательно и наслаждайся едой, чтобы избежать лишнего проглатывания воздуха.

• Не жуй жвачку.

Откажись от этой привычки, которая может способствовать отрыжке.

• Избегай газированных напитков.

Ограничь потребление газированных напитков, чтобы уменьшить образование газов в желудке.

• Питье без соломинки.

Пей напитки напрямую, минуя соломинку, чтобы не заглатывать лишний воздух.

• Не говори во время еды.

Сосредоточься на еде и избегай разговоров, чтобы не проглатывать воздух в процессе.

• Избегай острой и жирной пищи.

Такие продукты могут вызвать раздражение и отрыжку.

• Медитируй и расслабляйся.

Управление стрессом поможет уменьшить нервное глотание воздуха.

• Упражнения на дыхание.

Обучись глубокому дыханию, чтобы избежать случайного глотания воздуха.

• Избегай курения.

Курение может способствовать глотанию воздуха, так что лучше от него отказаться.

• Правильная посадка.

Сиди прямо за столом, чтобы избежать надувания живота и проглатывания воздуха.

• Проконсультируйся с врачом.

Если отрыжка постоянно беспокоит, обязательно посети специалиста.

• Избегай переедания.

Не переедай, чтобы избежать перегрузки желудка.

• Правильные порции.

Контролируй размер порций, чтобы избежать избыточного поедания.

• Избегай жевания льда.

Это может вызвать нежелательное проглатывание воздуха.

• Носи свободную одежду.

Надень не слишком тесную одежду, чтобы не оказывать давление на живот.

• Упражнения для живота.

Регулярные физические упражнения могут помочь укрепить мышцы живота и предотвратить отрыжку.

• Пей чай из трав.

Напитки с мятой, имбирем или ромашкой могут помочь успокоить желудок.

• Принимай противогазовые препараты.

Врач может рекомендовать лекарства, чтобы уменьшить образование газов.

• Избегай ложного жевания.

Если нет необходимости, не жуй без еды.

• Меньше сахара.

Уменьши потребление сахара, чтобы избежать газообразования.

• Правильное положение во сне.

Спи на боку или с поднятой головой, чтобы уменьшить рефлюкс и отрыжку.

• Медицинский массаж живота.

Массаж может помочь улучшить пищеварение и предотвратить отрыжку.

• Принимай пробиотики.

Они могут улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

• Избегай употребления молока перед сном.

Молоко может вызвать рефлюкс и отрыжку.

• Правильная посадка в автомобиле.

Во время поездок, сиди так, чтобы не давить на живот.

• Правильная гигиеническая обработка продуктов.

Избегай использования грязных приборов или продуктов, чтобы предотвратить инфекции, которые могут вызвать газы и отрыжку.

• Избегай пересоленных продуктов.

Слишком много соли может вызвать задержку жидкости в организме и отрыжку.

• Не жевать острые продукты.

Это может привести к нежелательному проглатыванию воздуха.

• Пей медленно.

Не глотай жидкость слишком быстро, чтобы избежать накопления воздуха.

• Регулярные приемы пищи.

Старайся есть в определенное время, чтобы улучшить работу желудка и предотвратить отрыжку.