Практические рекомендации как перестать ругаться матом

Давай посмотрим правде в глаза: иногда ругань налетает, как молния в грозу. Но честно, мы все знаем, что это может выйти из-под контроля и привести к неловким ситуациям. Так что, если хочешь отполировать свою речь и заменить эти громкие выкрики на что-то более цивилизованное, то ты попал по адресу!

Ты ведь не случайно зашёл сюда, верно? Если ты уже немного устал от того, как каждое второе слово в твоем лексиконе – это какой-то непечатный «красивый» оборот, то ты на правильном пути! Давай откроем новую страницу чистой и выразительной речи, без матерных ругательств.

Почему люди матерятся

Во-первых, мат – это как спусковой крючок эмоций. Когда мы взрываемся и бросаем в мир всё, что нас бесит, словно мятый бумажный шарик в урне, это как выстрел из реактивного двигателя. Прямо с силой и звуком. Мат вроде как помогает нам отдать часть внутреннего напряжения. А ещё, будто как взрыв, он мгновенно показывает окружающим, что у нас тут что-то не так. Как бы «блеск сигнальных ракет».

Во-вторых, мат – это как релиз для грусти и разочарования. Когда всё идёт наперекосяк, когда ты чувствуешь себя, как бывший шарик в пачке жвачек, многоцветный и безвкусный, мат как бы вдруг делает всё менее «серым». Он добавляет живости в момент, даже если это и негативные эмоции. Словно будто мы мнем воздушные шарики с оскорблениями.

И в-третьих, ну кто же не любит «окрасить» рассказ немного красками? Мат как приправа в рассказе – иногда он добавляет пикантности и даже юмора. Это как палитра для художника. Какой рассказ без ярких мазков, да?

История возникновения мата

Даже в древних культурах, как Античный Рим или Древний Египет, проклятия использовались, чтобы выразить недовольство или презрение. В древности матерящиеся были как бы предвестниками апокалипсиса – в сущности, такие выражения нарушали общественный порядок.

С течением времени мат стал играть роль выражения социального бунта. В средние века, в периоды социальных и политических потрясений, вульгарная лексика использовалась, чтобы подчеркнуть протест и недовольство. Такие «нецензурщины» были как бы символами непокорности.

В дальнейшем, в эпоху просвещения, попытки понять природу языка привели к попыткам его нормализации. Исследователи начали отделять «чистый» язык от «грубых» выражений, пытаясь создать более формальные и утонченные способы общения. Но, как мы знаем, искусство не всегда следует правилам.

В конечном итоге, мат пережил множество культурных и общественных трансформаций. С развитием массовой культуры и средств массовой информации, мат стал частью повседневной речи. Конечно, в разных культурах и временах, степень табуированности и восприятия матерных слов может сильно варьироваться.

Как перестать много материться

• Сознание – залог успеха.

В начале пути важно осознать, что лишний мат – это не путь к победе. Открой для себя внутренний «языковой детектор».

• Золотое правило.

Первый шаг – трать на проклятия столько же энергии, сколько на выбор правильных слов. Золотое правило: столько же положительной энергии, сколько отрицательной.

• Образование – это сила.

Широкий словарный запас даёт возможность выразить себя точнее и креативнее. Вложи время в изучение новых слов.

• Замена на позитив.

Вместо матерных слов используй более приемлемые фразы. Ведь «Ого, ну ты молодец!» звучит гораздо лучше, чем традиционное «Вау, ты просто (вставь матерное слово)!».

• Самоирония – круто.

Научись смеяться над своими недостатками и недостатками языка. Это способствует более спокойной реакции на накаленные ситуации.

• Заглушители языка.

Помнишь, как в школе ты мог заглушить тычок в воздухе, чтобы не сказать что-то лишнее? Применяй этот принцип и в речи.

• Тренируй мозг.

Перед тем как сказать что-то грубое, подумай несколько секунд. За это время мозг успеет предложить альтернативы.

• Команда поддержки.

Расскажи друзьям о своём стремлении говорить чище. Они будут тебя поддерживать и напоминать, если снова нахлынет.

• Визуализация.

Попробуй представить, как твои слова взрываются на входе в ухо собеседника. Эффект гарантирован!

• Дыши глубже.

Когда злость заставляет тебя терять контроль, глубокий вдох-выдох поможет справиться с этой эмоцией без накала.

• Пауза – твой друг.

Не бойся сделать паузу, если чувствуешь, что впадаешь в матовый фургон. Это даст возможность пересмотреть слова.

• Прокачай эмпатию.

Постарайся понять, как твои слова могут повлиять на другого человека. Будь в его шкуре.

• Слово дня.

Выбирай себе «слово дня» и пытайся использовать его как можно чаще. Это держит мозг в форме.

• Табуирование.

Введи правило, что каждый раз, когда скажешь мат, положи монетку в «штрафную копилку». Накопив, порадуй себя чем-то приятным.

• Влияние на самооценку.

Заметил, как мат влияет на твою самооценку? Он как бы тянет тебя вниз. Альтернативные слова могут быть более поддерживающими.

• Своевременный релиз.

Если в голове словно вулкан, готовый извергнуться, не противоречь ему. Но лучше сделай это, например, в одиночестве.

• Забудь про пафос.

Уйми своё «пафосное я». Привычка материться может быть всего лишь попыткой казаться «более взрослым». Но взрослость не в словах.

• Тренируй «благодарности».

Каждый раз, когда ощущаешь, что готов взорваться матерными словами, сфокусируйся на том, за что можешь быть благодарен.

• Альтернативы в резерве.

Подготовь заранее пару-тройку фраз, которые ты можешь использовать, когда мата не удержать.

• Обрати внимание на реакцию окружающих.

Заметил ли ты, как на твои матерные выходки реагируют окружающие? Постарайся чувствовать их настроение.

• Юмор – наше всё.

Заметил, как многие смешные фразы с матом теряют свою силу, когда звучат «цензурно»? Юмор – это ключ!

• Силуэт цели.

Вспомни, что каждый раз, когда материшься, ты как бы делаешь вмятину в общении. Видишь ли, цель краше?

• Отвлеки себя.

Когда хочется выругаться, сделай что-то, чтобы отвлечься. Это поможет тебе не дать словам власть над тобой.

• Поставь себя в чужие ботинки.

Попробуй почувствовать, как бы ты себя почувствовал, если бы кто-то так разговаривал с тобой.

• Начни день с намерения.

Утром, перед тем как начать день, произнеси намерение говорить чище. Твой ум будет подготовлен.

• Объясни себе ценность.

Подумай, какая ценность в том, чтобы избавиться от матерных выражений. Вернуться к первому совету.

• Обрати внимание на свои реакции.

Как ты себя чувствуешь, после того как сказал что-то матерное? Сравни с тем, когда говоришь без мата.

• Запиши свои эмоции.

Веди дневник, куда записывай свои эмоции и моменты, когда материшься. Это поможет выявить паттерны.

• Поддержка близких.

Попроси близких не только напоминать тебе, но и поддерживать в желании говорить без мата. Команда работает лучше!

• Наслаждайся победами.

Празднуй каждый успешный шаг к более «цензурной» речи. Ты работаешь над собой, и это – повод для гордости.