Почему во время сна текут слюни и что с этим делать

Да-да, мы все знаем, как неудобно просыпаться с подушки в луже слюны. Почему это происходит и как с этим бороться? Не парься, у нас есть ответы! В этой статье мы раскопаем тайны ночного слюнявчика и дадим тебе топовые 25 советов, как перестать превращать свою подушку в водную арену. Готов раз и навсегда покончить с этим ночным бедствием? Погнали!

Какие функции выполняет слюна

• Увлажнение полости рта.

Слюна поддерживает постоянное увлажнение полости рта, что облегчает жевание и глотание пищи.

• Стимуляция вкусовых рецепторов.

Слюна содержит энзимы, которые помогают расщеплять пищу и активируют вкусовые рецепторы, делая пищу более воспринимаемой.

• Нейтрализация кислотности.

Слюна служит естественным буфером, который помогает нейтрализовать кислоты в рту, предотвращая повреждение зубов.

• Защита зубов.

Она содержит минералы, такие как кальций и фосфор, которые укрепляют эмаль зубов, способствуя предотвращению кариеса.

• Поддержание pH уровня.

Слюна помогает поддерживать уровень pH в рту, что важно для здоровья зубов и десен.

• Облегчение глотания.

При еде слюна смазывает пищу, облегчая ее прохождение по пищеварительному тракту.

• Антимикробные свойства.

Слюна содержит антимикробные компоненты, которые помогают бороться с бактериями в полости рта.

Почему во сне текут слюни

Во время сна уровень контроля над многими физиологическими функциями организма снижается, и это включает в себя также контроль над слюноотделением. Вот несколько причин, почему во сне может происходить увеличенное слюноотделение.

• Мышечная релаксация.

Во время сна мышцы тела становятся более расслабленными, включая мышцы лица и горла. Это может привести к тому, что человек открывает рот или даже немного раскачивает челюсть, что способствует увеличению выделения слюны.

• Снижение активности слизистых оболочек.

Сны могут сопровождаться изменениями в деятельности слизистых оболочек в полости рта, что также может увеличить слюноотделение.

• Реакция на сновидения.

Некоторые исследования показывают, что сновидения могут влиять на активность слюнных желез, возможно, из-за эмоциональной или физиологической реакции на сновидения.

• Поза во сне.

Некоторые позы во сне могут способствовать более открытому положению рта, что может увеличить вероятность выделения слюны.

• Изменения в дыхании.

Если во время сна нос заложен или изменяется тип дыхания, например, при храпе или дыхании через открытый рот, это также может влиять на количество выделяемой слюны.

Как перестать пускать слюни

• Выбирай правильную постель.

Попробуй подушку средней высоты и удобный матрас, чтобы голова была на правильном уровне. Это может помочь уменьшить вероятность того, что ты откроешь рот во сне.

• Постарайся спать на боку.

Подушка между ногами и рука под головой — так удобнее держаться на боку и меньше шансов превратить подушку в бассейн.

• Убедись в чистоте рта.

Перед сном тщательно чисти зубы и язык. Это поможет уменьшить количество бактерий в ротовой полости и возможно снизит слюноотделение.

• Избегай тяжёлой еды и алкоголя.

Тяжелая еда и алкоголь перед сном могут усилить расслабление мышц и увеличить выделение слюны. Переключи вечерний перекус на что-то легкое.

• Уменьши потребление жидкости перед сном.

Полагается пить воду, но если делать это непосредственно перед сном, ты можешь просыпаться с мокрой подушкой.

• Проконсультируйся с врачом.

Если проблема стала системной, возможно, у тебя есть медицинская причина для этого. Посоветуйся с доктором.

• Используй увлажнитель воздуха.

Сухость воздуха может спровоцировать повышенное слюноотделение. Увлажнитель воздуха может помочь создать более комфортные условия.

• Откажись от жевательной резинки.

Постоянное жевание может стимулировать слюнные железы. Попробуй отказаться от жвачки перед сном.

• Избегай курения перед сном.

Никотин в табаке может стимулировать слюноотделение. Попробуй перенести последнюю сигарету на несколько часов до сна.

• Проснись раньше.

Если у тебя есть время, проснись чуть раньше, чтобы поддержать равновесие жидкости в организме и избежать избыточного слюноотделения.

• Организуй режим питания.

Регулярные приемы пищи и уравновешенное питание могут помочь стабилизировать процессы в организме и снизить слюноотделение.

• Избегай переедания.

Слишком много еды может стимулировать желудок, что влияет на уровень слюны. Кушай умеренно.

• Проверь наличие аллергий.

Некоторые аллергии могут вызывать застой слюны. Рассмотрим проверку на аллергии с врачом.

• Занимайся физической активностью.

Регулярные тренировки могут помочь поддерживать здоровье организма, включая процессы слюноотделения.

• Постарайся расслабиться.

Стресс может быть одной из причин избыточного слюноотделения. Попробуй методы релаксации перед сном.

• Избегай горячих напитков перед сном.

Горячие напитки могут усилить расслабление мышц и способствовать увеличению слюноотделения.

• Соблюдай гигиену сна.

Чистое постельное белье и подушки могут помочь создать комфортные условия для сна.

• Пробуй ароматерапию.

Некоторые ароматы могут способствовать релаксации и уменьшению стресса, что может повлиять на уровень слюны.

• Пользуйся подушкой для шеи.

Это может помочь поддерживать голову в правильном положении и уменьшить открытие рта во сне.

• Избегай спать на спине.

Спать на спине может увеличить шансы открытия рта, что приводит к увеличенному слюноотделению.

• Изучи свою дыхательную практику.

Некоторые дыхательные техники могут помочь улучшить контроль над дыханием и уменьшить вероятность открытия рта во сне.

• Сделай массаж лица.

Легкий массаж лица перед сном может помочь расслабить мышцы и уменьшить слюноотделение.

• Избегай громких снов.

Громкий сон может быть связан с открытым ртом и повышенным слюноотделением. Попробуй уточнить причины храпа.

• Не переоценивай одежду для сна.

Она должна быть не только удобной, но и не создавать избыточного давления на шею и голову.

• Проветривай спальню.

Свежий воздух может улучшить общее состояние сна и снизить вероятность проблем с слюноотделением.