Низкое либидо у женщин: эффективные методы самопомощи

Когда у девушки или женщины низкое либидо, секс превращается в рутину. Отношения становятся обузой, усугубляясь постоянными выяснениями: приходится доказывать партнеру, что проблема не в нем, а в том, что «просто не хочется».

Распространенная проблема

Какое количество женщин страдают от ослабленного либидо или вообще не испытывают его на определенном этапе жизни? Исследования показывают, что это происходит с третью женского населения. Ученые Чикагского Университета проанализировали данный феномен. Распределение по возрасту оказалось следующим.

• 18-29 лет: 32%
• 30-39 лет: 32%
• 40-49 лет: 30%
• 50-59 лет: 27%
• 60-74 лет: 38%
• 75+: 49%

Как видно, на протяжении всей жизни дамам приходится сталкиваться с проблемой низкого либидо, которая может стать более актуальной в зрелом возрасте. Каким же образом бороться с этим затруднением?

Мнение профессионала

Ответы на данный вопрос дает Розмари Бассон, доктор сексологии из Университета Британской Колумбии. В одном из интервью профессор Розмари делится собственным мнением на этот счет:

«Одна из самых частых женских проблем — это снижение влечения. Когда одобрили Виагру, фармацевтическая промышленность все усилия бросила на создание аналогичного препарата для женщин. И до сих пор ничего толкового изобрести не удалось. Оказалось, что женское либидо — это более сложная проблема, не зависящая от одних только таблеток».

При этом Розмари подчеркивает, что нередко затруднения связываются с особенностями социализации женщин. Общество воспринимает повышенную сексуальность мужчин как норму. Но если желание секса у женщины демонстрируется, то она воспринимается как «особа легкого поведения». Кроме того, девочки воспитываются так, чтобы основное внимание сконцентрировать на удовлетворении нужд мужчин, а не восполнении собственных потребностей.

Еще один аспект этой проблемы связан с половыми особенностями либидо. Примерно у трети женщин оно выше, чем у их партнеров. Однако в двух третях пар мужское либидо превосходит женское. И это одна из наиболее сложных проблем, с которыми приходится иметь дело сексологам.

Советы

В 2008 году доктор Розмари провела пилотное исследование, в котором приняло участие 26 женщин-испытуемых с низким либидо. В дальнейшем ею были разработаны несколько универсальных рекомендаций.

1. Во-первых, необходимо разрешить имеющиеся проблемы со здоровьем. Снижение либидо может вызваться нарушениями гормонального фона, эндокринной системы, психоэмоциональным стрессом. Если у вас болезненные менструации, головные боли, плохой сон, начальница на работе без конца вьет из подчиненных веревки, а в последний раз вы были в отпуске пять лет назад — не стоит удивляться сниженному половому влечению.

1. Если данные причины устранены, можно переходить непосредственно к методам повышения влечения. Один из главных, как подчеркивает Розмари — это воздержание. Если вы хотели бы усилить ощущения во время секса, воздержитесь от половых контактов на немного более длительный срок. А также не занимайтесь мастурбацией в течение нескольких дней перед сексом.
2. Усильте эмоции, связанные с партнером. Скучный, «бытовой» секс не вызывает чувств — в этом его основная проблема. И сложность может заключаться не в том, что ваш партнер недостаточно искусен в постели. Эмоциональный накал, кипение страстей — вот что «оживляет» секс. Женщина, эмоции которой связаны с мужчиной, может испытать оргазм даже без предварительных ласк.
3. Воздержитесь от совместного просмотра порнографии. Как женщины, так и мужчины могут воспринимать персонажей этих роликов в качестве потенциальных «противников». Это заложено биологией — так что не портьте удовольствие ни себе, ни партнеру.
4. Внесите новизну в повседневность. Да, когда партнеры вместе уже много лет, они могут воспринимать друг друга как родственников. Что бы ни говорили мужчины о своем желании «тихой гавани», все равно в душе они хотят яркого секса — как, впрочем, и женщины. Обеспечить его могут новые переживания, впечатления. Совершите путешествие, прыгните вместе с парашютом, или хотя бы переставьте мебель. Словом, внесите новое в совместную жизнь, постарайтесь взглянуть на своего мужчину с другой точки зрения.

1. Проанализируйте собственные сексуальные предпочтения. Один из главных путей к высокому либидо — это умение слышать свои желания. Не стыдитесь эротических фантазий, развивайте воображение. Какие образы для вас являются наиболее возбуждающими? Что — напротив, отталкивает своей асексуальностью? Чем больше мы уделяем внимания личным потребностям, вкусам и склонностям — тем больше шансов сделать из пресного секса яркий и запоминающийся.

Все в наших руках — главное, знать те механизмы, согласно которым действует женское половое влечение. Помните, что у девушек удовольствие в сексе больше связано с состоянием психики, поэтому нередко в вопросе утраты либидо требуется помощь психолога для устранения зажатости и блоков.