Мужчина и кризис среднего возраста: симптомы и лечение

Старость пугает большинство людей. Многие предпочитают использовать в качестве метода психологической защиты шутки («ах-ха-ха, старость – не радость!»), однако часто за шутками скрывается боль и реальный страх потери привлекательности, упущенных возможностей, проблем в личной жизни и т.д. Что же делать мужчине, который понимает, что кризис среднего возраста накрывает его волной тревоги? Как он может помочь себе сам?

Симптомы кризиса

«Кризис среднего возраста» – не официальный медицинский диагноз. Однако это довольно распространенное явление, которое, как и официальные заболевания физического или ментального характера, имеет свои симптомы:

• Чувство неудовлетворенности своей карьерой, браком (или личной жизнью в целом), здоровьем;
• Панические настроения, стремление как можно скорее изменить свою жизнь, попробовать что-то, «пока еще не слишком поздно»;
• Снижение выносливости;
• Беспокойство по поводу внешности в целом и возрастных изменений (набор веса, потеря былой формы, облысение и т.д.);
• Резкое желание сделать что-то необычное, например, завести «интрижку», пойти на что-то рискованное.

Эксперты считают, что чаще всего мужчины сталкиваются с кризисом среднего возраста в 40-50 лет. Хотя симптомы могут начать проявляться и раньше – в 35-38 лет. Кризис среднего возраста не стоит путать с кризисом четверти жизни, который наступает в период с 25 до 33. Сталкиваются с этой проблемой как мужчины, так и женщины. Симптомы похожие – кажется, что время упущено, что внешность уже не та, карьера не та, нужный человек так и не найдется и т.д.

Что может спровоцировать кризис среднего возраста? Эмоциональное потрясение, причем необязательно печальное, вроде потери любимой женщины или работы. Появление первого внука также может привести мужчину к кризису среднего возраста.

Чем опасен кризис среднего возраста?

Нередки случаи, когда все не ограничивается легкой тоской по былой молодости или флиртом на стороне. Кризис среднего возраста может перетечь в серьезную депрессию. Как понять, что ты приблизился к опасной черте?

Обращай внимание на эти тревожные знаки:

• Изменение пищевых привычек;
• Перемены в режиме сна;
• Потеря интереса к хобби и развлечениям, которые раньше приносили удовольствие;
• Необъяснимая усталость;
• Тревожность;
• Ощущение того, что все безнадежно, ничего не изменится к лучшему;
• Повышенная раздражительность;
• Ощущение одиночества;
• Суицидальные мысли.

Если хотя бы несколько из пунктов сошлись, стоит остановиться и сфокусироваться на себе и своем ментальном благополучии. Бежать от проблемы к случайным связям или вечеринкам нет смысла. Проблему нужно решать.

Как помочь себе?

Каждый человек переживает кризис среднего возраста по-своему. Многое зависит от его характера, условий, в которых он проживает, возможностей и поддержки со стороны. А также от методов, к которым он привык прибегать в кризисных ситуациях.

Осознание того, что жизнь скоротечна, может сподвигнуть некоторых людей на то, чтобы наконец-то взять все в свои руки. Начать лучше следить за своим здоровьем, перестать откладывать на потом путешествия, знакомства, хобби, которыми давно хотелось заниматься. Кому-то зрелый возраст и жизненный опыт помогают «очнуться», вспомнить, что многие страхи и тревоги, которыми мы забиваем себе голову, совсем того не стоит.

Другие же мужчины чувствуют себя подавленными и, даже имея финансовые и другие возможности, не могут заставить себя «жить эту жизнь». Они не видят смысла ни в путешествиях, ни во флирте с прекрасными дамами, ни тем более в занятиях спортом и самосовершенствовании. Здесь, вполне возможно, уже стоит подумать о помощи психотерапевта.

Возможен и третий вариант: мужчина начинает активно менять себя и свою жизнь. Но делает это не из искреннего желания, не ради удовольствия, а ради того, чтобы заглушить панику внутри. Он покупает вещи, которые ему не по карману, спуская на них все деньги, но не получая от этого удовольствия. Пытается отрицать свой возраст всеми силами, «молодится», но в глубине души продолжает испытывать тревогу и постепенно погружается в депрессию.

Если ты понимаешь, что миновать кризис уже не получится, и он уже держит тебя в своих лапах, действуй следующим образом:

• Сосредоточься на хорошем

Это всегда непросто, особенно в период депрессий. Это особенно тяжело для людей, которые годами думали только о том, насколько неправильно, несчастливо и неуспешно они живут. Однако фокусируясь исключительно на негативе и неудачах, ты рискуешь потопить себя в такой депрессии, из которой выбраться будет тяжело даже при помощи специалиста.

Наличие хорошего здоровья, семьи и финансовой стабильности – набор, которым могут похвастаться немногие. Если у тебя есть хотя бы что-то из этого списка, тебе уже крупно повезло.

• Откажись от импульсивных действий

Когда у тебя появляется какое-то желание, обдумай его хорошенько и честно ответь себе, действительно ли эта вещь или это действие принесет тебе радость. Чем продиктовано это желание? Не пытаешься ли ты убежать от реальности? Помни, что ненужная дорогая покупка не заткнет дыру в твоей душе. А вот финансовые проблемы и чувство вины прибавятся.

• Откройся другому человеку

Это может быть жена (женщина, с которой ты состоишь в отношениях), друг или психотерапевт. Консультация с последним может помочь и потому, что порой за кризисом среднего возраста могут скрываться и другие психологические проблемы, разглядеть которые самостоятельно довольно трудно. Если ты готов потратить крупную сумму на что-то, пусть это будет вклад в твое ментальное здоровье, а не крутая, но нежеланная «тачка».

Ты можешь пойти и на форумы, где такие же мужчины как и ты, обсуждают проблемы, с которыми они сталкиваются в период кризиса. Однако чтение подобных постов и комментариев может как подбодрить тебя, так и подтолкнуть на эмоциональное дно. Если ты легко поддаешься чужим негативным настроениям, возможно, стоит обходить такие форумы стороной.

• Принимай помощь, но не перекладывай ответственность

Ни близкий человек, ни психотерапевт не помогут тебе преодолеть кризис среднего возраста (или любой другой кризис), если ты будешь неосознанно (или осознанно) отталкивать руку, которую тебе протягивают. В тяжелые депрессивные периоды жизни очень важно не позволять себе застревать в позиции жертвы, не привыкать тонуть в негативных мыслях. Выкарабкиваться из такого положения очень тяжело.

Ответственность за твое состояние и дальнейшую жизнь лежит прежде всего на тебе самом. Друзья и жена могут помочь тебе советами и предложить поддержку, однако принимать решения, преодолевать себя и разбираться с тяжелыми мыслями придется самостоятельно. Не жди, что близкие смогут каждый раз прощать тебе перепады настроения, раздражительность и странные выходки. Сейчас тебе нужно найти баланс между фокусом на себе и сохранением существующих близких отношений.

Может быть и такое, что ты осознаешь, что нынешние романтические и дружеские отношения больше не стоят того, чтобы их сохранять. Главное – не совершать опрометчивых поступков. У тебя впереди еще много возможностей наслаждаться жизнью. Сделай все, чтобы справиться с нынешней ситуацией и сделать шаг в новую зрелую жизнь.