Массаж ступней — польза и техника. Как правильно делать при заболеваниях

Стопы – не только составляющая опорно-двигательного аппарата, амортизатор, но и весьма уникальный орган в системе человека. Именно стопа отображает общее состояние внутренних органов и систем, но и дает возможность связаться с ними. Как? Массаж ступней – древнее искусство, которое дошло до наших дней.

В чем польза массажа стоп

Каждый ортопед знает – стопа это своего рода зеркало тела, поскольку через нее проходят порядка 70 000 нервных каналов ото всех органов и систем. Но прямое влияние массажа стопы позволит положительно влиять на все внутренние органы и системы.

1. Анти – стресс – даже 10 минут массажа стопы позволит снизить стресс и напряжение после напряженного физически и эмоционально дня.
2. Улучшается сон и кровоток. Так онемение пальцев и холодные стопы – показатели плохого кровотока, потому влияние на рефлекторные точки позволит улучшить его. Да и благотворно сказаться на качестве ночного отдыха.
3. Нормализация уровня давления, как и способствует увеличению триглицеридов в крови – это поможет снизить риск развития инсульта и инфаркта, как и почечной недостаточности.
4. Помогает быстро восстановиться после травм, плюс ко всему выступает прекрасной профилактикой последних, облегчает болевой синдром.
5. Оказывает положительный эффект на работу ЦНС, облегчает боль и психосоматику при ярко выраженном ПМС, мигрени и головных болях, в особенности если применять те или иные эфирные масла.
6. Помогает снять отечность ног, выступать профилактикой усталости и перенапряжения, даже такой патологии как рассеянный склероз.

Массаж стоп помогает даже при мужском бессилии, а у обоих полов – помогает справиться с патологиями органов малого таза, усилить ток крови и лимфы, не допуская застоя во внутренних органах и системах.

Показания к массажу

Массаж ступней и его польза для организма многогранна – это и комплексная составляющая лечения и терапии, эффективная профилактика в таких случаях как плоскостопие и вальгус стопы, шпора и атеросклероз, перелом и иных деформациях стопы. Наравне с этим он показан и при диагностировании «диабетической стопы», заболеваниях вен и сосудов ног, таких как варикоз или же атеросклероз, иных патологиях.

Как правильно проводить массаж

Чтобы массаж стоп приносил пользу – примите во внимание такие правила.

• Для пользы – проводите массаж стопы не локально, а по всей ее площади.
• Для улучшения кровотока – учитывайте и физиологическую связь с голенью.

Подготовительный этап

Помимо основы технического исполнения, массаж подразумевает и определенную подготовку к процедуре.

• В помещении должна быть комфортная для пациента температура, его стоит проветрить.
• Положите под колени и стопы валик или же небольшие подушки.
• При проведении массажа – вторую, свободную ногу от массажа можно укрыть теплым пледом, чтобы не допустить переохлаждения.
• Для усиления эффекта от массажа стопы – рекомендовано применять особые масла и крема, обогатив их эфирными маслами. Оливковое масло или же детский крем, в которые можно добавить 3-5 капель эфирного масла лаванды или чайного дерева. Главное – смесь не должна быть холодной, оптимально – температуры тела.
• В процессе массажа – можно применять и специальные обезболивающие препараты, например Фастум – гель или его аналоги.
• Оптимальное для сеанса массажа ступней время – по истечении часа после приема пищи, но лучше всего – вечер, перед сном. А вот проводить ее натощак или же сразу после еды – табу.
• Перед сеансом – ступни ополаскивают комнатной температуры водой и интенсивно растирают полотенцем. А по завершению сеанса массажа – их укутывают.

Главное запомните – вставать сразу после массажных сеансов не стоит, стоит полежать и отдохнуть еще минут 15-20,что позволит не просто полноценно отдохнуть, но и полностью восстановить нормальный кровоток, обменные в организме процессы.

Как проводят массаж ступней

В практике врачей существует немало самых разнообразных техник и видов массажа ступней – классических и более экзотических. И самый простой из них, доступный всем – хождение по массажному коврику. Также можно взять на вооружение и специальную дорожку с колесиками или же применять массажные мячики, и так далее. И не следует недооценивать такие простые приспособления – они весьма эффективны, поскольку прорабатывают на ступне практически все активные точки.

Несложным в своей проработке и технике и простой расслабляющий массаж – он оказывает глубокое терапевтическое влияние на весь организм, но больше пользы оказывает на общее самочувствие пациента. Для проведения сеансов самостоятельного массажа стопы – достаточно обладать минимальными знаниями и подготовкой, но оптимально обратиться за помощью к специалисту.

В этом случае специалист поможет подобрать оптимальный массаж, будет точно воздействовать на нужные рефлекторные точки, прорабатывая свод и пальцы стопы. Но в процессе массажа — применяют не только руки массажиста, а дополнительно могут использовать и ручные или аппаратные приспособления и методики. Но помните – чтобы не навредить, этими вопросами должен заниматься врач.

Так классический массаж и точечный, как и лечебный расслабляющий массаж, экзотический тайский или китайский – это больше прерогатива опытного массажиста, специально осваивающего технику.

Техника лечебного массажа

Сам по себе лечебный массаж предусматривает глубокое влияние на прорабатываемые зоны и точки стопы, тщательной проработки кожного покрова. Как проводится та или иная техника лечебного массажа при самых распространенных заболеваниях стоп – рассмотрим далее.

Как делать массаж ног, какую технику выбрать и главные правила для выполнения массажа вы узнаете из нашей статьи дальше по ссылке.

При диагностировании плоскостопия

Наиболее часто лечебный массаж применим при диагностированном плоскостопии – он помогает разработать и укрепить мышцы и суставы, оказывает обезболивающий эффект. Плюс ко всему – его может освоить даже сам пациент, кто-то из его родных и проводить в домашних условиях.

В своей практике врачи выделяют как поперечное, так и продольное плоскостопие, но основы техники массажа от этого не сильно разняться.

• В самом начале проводится разогрев стопы движениями пальцев от стопы и до голени, максимум уделяя задней ее поверхности. Поглаживания и легкие похлопывания, растирания – основные движения.
• Далее массажными движениями прорабатывают внешнюю/тыльную сторону стопы – поглаживания и сдавливания попеременно чередуя такие движения.
• Завершают сеанс массированием большого на стопе пальца, хорошо прорабатывая суставы.

Сеанс в среднем проводят на протяжении 15 мин., курс терапии составляет 10-12 сеансов.

При диагностирования артроза

• Поочередно проводят поверхностное/глубокое поглаживание пальцев, далее идет растирание круговыми движениями боковых поверхностей, сверху и снизу стопы. Все это делается при помощи большого и указательного пальцев рук.
7000
• Далее идет поперечное/продольное массирование суставов меж фалангами пальцев стопы, сгибание/разгибание пальцев.
• Проводится массирование у большого пальца подошвы костяшками пальцев руки – проводят по одной линии, прилагая усилие в одном направлении и поглаживая в ином.
• Проводится массирование внутреннего/внешнего края подошвы – меж собой чередуют глубокое и легкое поглаживание, а также неподвижного типа давление.

При диагностировании артрита

• В самом начале разминают подушечки пальцев стопы, двигаясь от кончиков и продвигаясь постепенно к самой подошве.
• Далее поглаживающими движениями стоит двигаться к лодыжке – вверх/вниз, достаточно будет 5-6 раз. После обхватив пятку одной рукой – второй проворачивайте ее в стороны, 5-6 раз.
• После, обхватив подъем стопы — плавно, без резких движений вытягивайте пальцы. А после, обхватив большим и указательным пальцем руки – совершайте вращения, в завершении помассировав зону между пальчиками стоп.

При диагностировании вальгусной деформации

Часто данная патология проявляется в Х-образном искривлении ног, и поражает она чаще всего новорожденных деток. Ее вред показывает себя в развитии плоскостопия и наружном развороте как пальцев, так и всем пятки стопы. Массаж ступней начинают и проводят в такой последовательности.

Поврежденная патологией стопа – прорабатывается в направлении от кончиков пальцев и до голеностопного сустава, применяя интенсивные поглаживания.

• Идет разогрев стопы путем легкого поглаживания спины и ее растирание при помощи исключительно подушечек пальцев, после применяют такой прием как – разминание гребнеобразным пилением. Помните – позвоночник трогать строго запрещено.
• Далее такие же массажные движения проводят в пояснично-крестцовой области, двигаясь от самого центра и вниз, завершая поглаживанием.
• По ягодицам проходятся похлопывающими, легкими движениями, завершая поглаживанием, а вот сами бедра – массируют в направлении непосредственного лимфотока, стартуя от подколенной впадины и вверх, как бы наружу.
• Сама голень, от ахиллова сухожилия и до подколенной впадины – обрабатывается щипцеобразными, массирующими движениями. С наружной стороны – оптимально применять движения, наподобие вибрации и растягивания, с внутренней – мышцы разминают более интенсивно, включая ударные приемы.

Как сделать массаж самому себе

Польза такого самостоятельного массажа по максимуму проявляется только в случае правильного его проведения. Прежде – разогрейте руки и нанесите на них масло или крем для массажа. Далее проводят такие массажные приемы.

• По очереди растирают саму ступню руками – двигаются от кончиков пальцев и до самой щиколотки. Главное все движения должны быть легкими, поглаживающими – достаточно 5-6 раз.
• Далее зафиксируйте одной рукой стопу и второй рукой – обхватите подушечки пальцев, осторожно поворачивая пятку в стороны, достаточно 5-6 раз.
• Далее вытягивание – зафиксируйте одной рукой подъем ноги, а большим пальцем руки надавливайте на основу пальчиков ноги так, чтобы они как бы вытягивались, выступали вперед. После каждый палец по отдельности захватывается большим и указательным пальцем руки и как бы вращается по своей оси.
• Плавное по стопе скольжение – одной рукой фиксируют пяточку и пальцами второй совершают как бы совершают скольжение вверх/вниз меж пальцами на ноге, достаточно будет 5-6 поглаживаний.
• Фиксируют стопу в области подъема и второй, без особых усилий надавливают на основание ступни по очереди – справа и слева.

По завершении сеансов массажа – стоит одеть теплые носки.

Польза массажа ступней для беременных

В 1-м триместре массаж стопы не рекомендован как таковой – обосновано это возможным вредом, нарушением течения беременности при воздействии на ахиллово сухожилие. Не рекомендуют его при угрозе выкидыша или же развивающемся гистозе.

Но при отсутствии противопоказаний – массаж стопы принесет только пользу. В отношении существующих противопоказаний к проведению данных процедур – врачи выделяют следующие моменты

1. Патологические или же обострение хронических болезней, поражающих суставы стопы.
11000
2. При течении остеопороза или же при диагностировании варикозного расширения вен.
3. Не проводят массаж ступней и при диагностировании онкологических заболеваний, независимо от стадии течения и природы происхождения.

Все дело в том, что влияние на активные точки и зоны стопы, усиление всего кровотока может негативно проявиться в развитии возможных осложнений. Потому перед проведением курса домашнего, самостоятельного массажа ступни – обязательно стоит проконсультироваться у врача, а первые сеансы – провести под его наблюдением.

Также вам будет познавательно прочитать нашу статью о массаже Лингама дальше по ссылке.