Когда усталость становится хронической? 6 признаков

Усталость ‒ чувство неприятное, а уж когда она хроническая… Но тут есть интересная ловушка: когда ты хронически уставший ‒ ты уже не замечаешь усталости. Организм подавал-подавал сигналы «пора отдохнуть, нам нужен отдых!» ‒ человек сигналы проигнорировал ‒ и организм перестал подавать, потому что а какой смысл.

Итак, как проявляется хроническая усталость? Загибай пальцы.

Признаки хронической усталости

• Забывчивость

Ты забываешь имена, забываешь, что обещала сделать, какая сегодня вообще дата, как зовут твоего нового знакомого, и так далее. Это вызвано стрессом: когда человек долго находится в стрессовом состоянии, у него снижается концентрация внимания, и мозг просто выкидывает куски воспоминаний, чтобы снизить накопившийся стресс хотя бы незначительно.

• Сложности с концентрацией

Тебе трудно сосредоточиться на задаче, ты чаще отвлекаешься, сложнее входишь в состояние потока. Это происходит потому, что ресурсы мозга истощены, и он пытается подобрать любой повод, лишь бы отвлечься, перестать работать на таких мощностях, как сейчас, и хотя бы немного расслабиться.

• Бессонница

Ирония, бессердечная ты женщина! Хроническая усталость часто связана с бессонницей. Она происходит, потому что мозг перегружен, перенасыщен информацией. Как мышцы, которые перетрудились, не могут расслабиться ‒ так и мозг, перегруженный информацией и задачами, не может расслабиться и заснуть. Из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием, или ты часто просыпаешься в течение ночи, или просыпаешься раньше будильника и не можешь уснуть.

• Плохое настроение, раздражительность.

Мозг перегружен и реагирует вспышкой гнева на любой раздражитель, типа: «Господи, мне теперь еще и это решать, на это реагировать, это осмысливать?! А-а-а!». Плюс раздражительность может свидетельствовать о гормональном дисбалансе. А гормональный дисбаланс происходит вследствие хронического переутомления, недостатка сна, отдыха, расслабления, длительного психического дискомфорта.

Другая крайность ‒ это когда вообще нет сил ни на какие яркие эмоции, ты просто перетаскиваешь свое бренное тело из одного дня в другой без каких-либо чувств. От такого состояния уже полшага до депрессии.

Клиническая стадия хронической усталости ‒ когда постоянное плохое настроение сопровождается физическими симптомами. Самые распространенные ‒ головная боль, мышечные спазмы, зажимы, особенно в спине и плечах, в грудной клетке.

• Сбоит здоровье.

Ты чаще болеешь простудными заболеваниями, обостряются хронические болезни. Или просто чаще что-то болит: голова, суставы, глаза. Возможно, ты недавно перенесла простуду, уже встала на ноги, но симптомы до сих пор не прошли и перетекли в вялую, хроническую форму.

Это явный сигнал, что организм уже не справляется с нагрузкой и нуждается в отдыхе, а ты недостаточно спишь и отдыхаешь, чтобы дать ему даже физически ‒ уже не умственно или психологически, а физически, по здоровью ‒ восстановиться.

• Не чувствуешь себя отдохнувшей.

Даже после хорошего восьмичасового сна ты просыпаешься ‒ и будто вовсе не спала. Ушла на выходные, не думала (или старалась не думать) о работе, но в понедельник снова ощущаешь себя такой же уставшей, как в пятницу. В особо запущенных случаях не помогает даже двухнедельный отпуск.

Это означает, что состояние уже требует вмешательства специалистов: как минимум, стоит сдать анализы, проверить гормональный фон, обратиться к терапевту, неврологу и психологу.

Вероятно, потребуется терапия, возможно, длительный отдых или работа с психологом.