Как усилить либидо по-быстрому: только здоровые приемы

Либидо, или же половое влечение, по своей силе отличается у каждого человека. Необязательно его низкий уровень говорит о наличии проблем. Однако если вы желаете усилить половое влечение, то вот несколько полезных и очень эффективных способов.

Справиться с тревогой

Во многом на силу либидо влияют такие показатели, как тревожность и стресс. Естественно, когда у человека полно проблем дома, на работе, с деньгами и со здоровьем, желание заняться сексом вытесняется чисто по психологическим причинам. Аналогичная ситуация складывается и в том случае, когда приходится работать в напряженном графике, с утра до позднего вечера. В этом случае на либидо влияет обычная физическая усталость.

Есть несколько основных подходов к преодолению стресса и усталости:

• Налаживание гигиены сна;
• Занятия интересующим делом, хобби (даже если это 1 час в неделю);
• Качественная диета;

• Работа над отношениями с людьми (стоит по возможности избавить от лишних стрессоров в лице вечно недовольного начальника или постоянно плачущей в жилетку подруги);
• Посещение психотерапевта.
• Улучшение отношений с партнером

Иногда снижение либидо происходит и по причине проблем в романтических отношениях. Это может быть или обычное привыкание к партнеру со временем; или причиной затухания полового влечения могут служить конфликты в паре, ненадлежащее или оскорбительное поведение партнера.

Сосредоточение на прелюдии

Неторопливые прикосновения, поцелуи, использование секс-игрушек и оральный секс — все это способно в значительной степени улучшить сексуальную жизнь.

Прелюдия в особенности важна для женщин. Согласно исследованиям 2017 года, лишь 18 % девушек испытывают оргазм во время полового акта. 33,6 % сообщают о том, что для достижения кульминации им необходимы ласки клитора.

Включить в рацион специальные продукты

Существует ряд продуктов питания, которые сказываются на либидо самым благотворным образом:

• Гранатовый сок — позволяет справиться с усталостью и, как следствие, восстановить влечение.
• Специи. Они усиливают кровоток в организме и помогают пробудить страстность.
• Моллюски, устрицы, спаржа, орехи. Содержат большое количество элемента цинка, повышающего тестостерон у представителей обоих полов.

В целом, диета, богатая овощами и постными белками, послужит хорошей профилактикой расстройств половой сферы.

Испробовать растительные средства

Последние исследования показывают, что порошок растения мака очень хорошо сказывается на желании заниматься сексом. В обзоре 2015 года, проведенном американскими исследователями, упоминаются еще несколько таких веществ:

• Трибулус (якорцы стелющиеся);
• Гингко билоба;
• Женьшень.

Помните, что любое средство нужно применять только после консультации врача. Некоторые фитопрепараты вступают во взаимодействие с другими принимаемыми лекарствами, поэтому вопрос их совместимости тоже нужно обговаривать с доктором.

Регулярные физические упражнения

Спорт и фитнес — лучшие друзья либидо. В исследовании 2015 года принимали участие мужчины, проходящие андрогенную депривацию. Те пациенты, которые регулярно занимались физическими нагрузками, в итоге страдали от снижения либидо не так сильно, как прочие испытуемые.

В 2010 году было проведено исследование на женской выборке пациенток, страдавших от диабета. Оказалось, что фитнес и спорт помог справиться с негативными последствиями болезни — такими, как сниженное либидо и сухость влагалища. Авторы исследования подчеркивают, что спорт будет полезен и здоровым женщинам.

Поддерживать вес в норме

Есть исследования, которые связывают ожирение со снижением либидо, а также с уменьшением показателей фертильности. Это связано с гормональными особенностями людей, страдающих от лишнего веса — в частности, с низкой концентрацией тестостерона.

Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что люди с лишним весом нередко страдают от негативных психологических эффектов — например, у них снижается самооценка, и они стесняются собственного тела. А это всегда сказывается на сексуальной жизни не самым лучшим образом.

И, наконец, если все перечисленные способы не помогают — вполне возможно, что вам стоит совершить визит к секс-терапевту. Индивидуальные консультации помогают справиться с затруднениями и решить проблему в самые короткие сроки.