Как строить отношения, если у тебя избегающий тип привязанности

Существует три типа привязанности (и иногда выделяют четвертый): безопасная, тревожная, избегающая и тревожно-избегающая. И если тревожный тип привязанности – это когда человек постоянно боится, что его бросят, и поэтому делается навязчивым, угодливым, иногда ревнивым и агрессивным, то избегающий ‒ это полная противоположность.

Избегающий тип привязанности ‒ как это?

Если кратко, то избегающий тип привязанности ‒ это когда человек боится открываться, быть уязвимым. Часто таким людям кажется, что его бросят, если увидят, что он недостаточно хорош, может испытывать боль, плакать. Или он думает, что его используют и бросят, если он позволит себе привязаться.

Поэтому такой человек либо фокусируется на других областях жизни, не связанных с отношениями вообще, либо формирует только поверхностные связи, но как только чувствует, что привязался к кому-то слишком сильно, или что кто-то пытается подойти к нему ближе, чем «просто знакомый» ‒ он тут же резко отстраняется.

Как быть в отношениях, если ты «избегающий»

• Определи свои триггеры

В какие моменты ты чувствуешь желание сбежать? Почему именно в эти моменты? Когда ты знаешь свои триггеры ‒ легче понять: ага, сейчас произошло триггерное событие, это из-за того, что у меня избегающий тип привязанности, ничего ужасного и сверхъестественного не происходит.

• Сними ответственность с партнера

Большинство людей начинают искать проблему в себе, когда партнер отдаляется. Если ты ‒ избегающий тип, то отдаляешься как раз ты, а партнер, в свою очередь, ищет, чем он тебя обидел, чем провинился, почему он тебе не нравится. Это болезненные переживания, которые больно бьют по самооценке.

Поэтому будет хорошо, если ты прямо станешь говорить партнеру: проблема не в тебе, это из-за меня, просто мне лично нужно немного личного пространства.

• Подготовь тыл

Возможно, тебе будет спокойнее, если ты будешь знать, что в любой момент можешь оказаться в безопасном пространстве. Например, у тебя есть финансовая подушка, возможность снять квартиру и съехать от партнера на время, друзья, которые не связаны с ним, интересы, которые не затрагивают ваши отношения. Есть своя жизнь.

• Следи, чтобы не было манипуляций

Избегающим людям тяжело открываться, эмоционально доверяться близким, но можно хотя бы следить, чтобы при этом не было манипуляций, типа «горячо-холодно» (когда после момента эмоциональной близости ты вдруг неожиданно закрываешься, не объясняя причин), обесценивания чувств близкого человека, обвинения его в излишней чувствительности, навязчивости, драматизировании.

Это уже не избегающий тип привязанности ‒ это манипуляции, и партнер будет абсолютно прав, если бросит тебя из-за этого.

• Учись открываться

К сожалению, без этого близких отношений не построишь, это просто физически невозможно. Сначала ты можешь открываться в мелочах, чтобы проверить реакцию партнера и свои ощущения. А затем постепенно идти на все большую и большую откровенность.

• Волшебные фразы

Просить личного пространства ‒ это нормально для любого типа привязанности. Важно просить об этом правильно. Например: «Мне очень хорошо с тобой, но мне кажется, что мы двигаемся слишком быстро. Мне было бы комфортнее, если бы мы немного замедлились и остались ненадолго на этом этапе».

Или: «Ты замечательный человек, но я не уверена, что готова так часто видеться. Что ты думаешь о том, чтобы встречаться пореже, но больше общаться онлайн?»

Или: «Ты классный, и мне очень нравится проводить с тобой время, но я пока не готова к совместной жизни. Давай пока оставим все как есть».