Как справиться с болью при грыже позвоночника

Если ты читаешь эту статью, скорее всего, тебя посетила непрошеная гостья – боль при грыже позвоночника. Не переживай, мы здесь, чтобы поделиться с тобой топовыми 25 советами, которые помогут тебе избавиться от этой надоедливой боли и вернуть тебе радость движения и активной жизни.

Давай не паниковать и встретим этого неприятного типа вооружёнными до зубов – самыми эффективными советами, которые помогут тебе избавиться от этой надоедливой боли.

Причины боли

• Выпадение диска.

Когда мягкая структура (диск) между позвонками выпадает из своего места и оказывает давление на нервные окончания.

• Воспаление диска.

Воспаление диска может вызвать отечность и дискомфорт вокруг позвоночника, сжимая нервы.

• Спондилез.

Это дегенеративное заболевание, при котором позвонки становятся менее стабильными и могут давить на нервы.

• Стеноз позвоночного канала.

Сужение канала, в котором проходит спинной мозг, может вызвать сильную боль из-за давления на нервные структуры.

• Постуральные проблемы.

Неправильное положение тела при сидении или стоянии может привести к перенапряжению мышц и боли.

• Травма.

Физическое повреждение позвоночника, например, при аварии или падении, может вызвать острую боль.

• Ожирение.

Избыточный вес создает дополнительное напряжение на позвоночник и может спровоцировать боль.

• Сидячий образ жизни.

Недостаток движения и слабость мышц спины может привести к болевым ощущениям.

• Неправильная поддержка спины.

Неудобная мебель или неправильная подушка могут вызывать болевые проблемы.

• Повторяющиеся движения.

Повторяющиеся однообразные движения могут привести к перенапряжению и в конечном итоге к боли.

Диагностика грыжи позвоночника

• Медицинская история и обследование.

Врач проведет беседу с пациентом о симптомах, длительности боли, обстоятельствах её возникновения. Также важно узнать о медицинской истории пациента и возможных факторах риска.

• Физическое обследование.

Врач проведет проверку движений позвоночника, оценит мышечный тонус и рефлексы. Это поможет определить область, где возможно наличие грыжи.

• Инструментальные исследования:
• рентген: начальное обследование, которое может выявить дегенеративные изменения позвоночника;
• магнитно-резонансная томография (МРТ): это высокоточное исследование, которое позволяет получить детальные снимки позвоночника и выявить наличие и местоположение грыжи, а также состояние окружающих тканей и нервных корешков;
• компьютерная томография (КТ): подобно МРТ, но может быть назначена в случаях, когда МРТ невозможно провести, например, при наличии металлических имплантатов.
• Электромиография (ЭМГ).

Это исследование помогает оценить функцию мышц и нервов, определить, есть ли давление на нервные корешки.

• Клинические пробы.

В некоторых случаях врач может провести специальные тесты, например, тест на кашель или напряжение, чтобы вызвать симптомы и выявить местоположение и характер грыжи.

Симптомы обострения грыжи

Обострение грыжи позвоночника может проявиться рядом характерных симптомов, которые могут быть неприятными и болезненными.

• Острая боль.

Обострение грыжи часто сопровождается острой и интенсивной боли в области спины, которая может распространяться по пути пораженного нерва. Боль может быть резкой, колющей или ощущаться как электрический удар.

• Локализованная боль.

Боль обычно ощущается вдоль пути пораженного нерва, что может быть в ноге, плече или другой части тела. Например, при грыже поясничного отдела позвоночника боль может распространяться вниз по ноге до стопы.

• Покалывание и онемение.

Обострение грыжи может вызвать покалывание, онемение или ощущение «ползания мурашек» вдоль пути пораженного нерва.

• Слабость мышц.

Грыжа может оказывать давление на нерв и приводить к снижению силы и слабости мышц в той области, которая иннервируется данным нервом.

• Усиление боли при движении.

Боль может усиливаться при физической активности, кашле, чихании, смехе или даже при попытке изменить положение тела.

• Ограничение подвижности.

Обострение грыжи может ограничить подвижность в зоне пораженного нерва, так как движение может вызывать боль.

• Потеря контроля над мочеиспусканием или кишечными функциями.

В редких случаях, когда грыжа сильно сдавливает спинной мозг или нервы, может возникнуть нарушение контроля над мочеиспусканием или кишечными функциями.

Как избавиться от боли

• Покой и ограничение нагрузок.

Дай своему телу время для восстановления. Избегай активных физических нагрузок и постарайся не перенапрягать спину.

• Правильная поза при сидении и стоянии.

Соблюдай правильную осанку, поддерживая спину прямо, чтобы уменьшить давление на позвоночник.

• Упражнения растяжения.

Делай мягкие упражнения растяжения, например, наклоны вперед и в стороны, чтобы уменьшить напряжение в спине.

• Теплое облако.

Нанеси теплое сжатие на область боли с помощью теплой подушечки или грелки для снятия напряжения.

• Ледяной компресс.

Применение холода в первые 48 часов после обострения может помочь уменьшить воспаление и отёчность.

• Правильная подушка и матрас.

Используй подушку и матрас, которые обеспечивают хорошую поддержку спины и шеи во время сна.

• Антиболевые препараты.

Прием без рецепта антиболевых препаратов, таких как ибупрофен или парацетамол, может временно уменьшить боль.

• Упражнения для коррекции осанки.

Работай над укреплением мышц спины и коррекцией осанки с помощью специальных упражнений.

• Плавание.

Вода помогает разгрузить позвоночник и укрепить мышцы без дополнительной нагрузки.

• Релаксация.

Практикуй методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание или медитация, чтобы уменьшить стресс и напряжение.

• Физиотерапия.

Квалифицированный физиотерапевт может разработать индивидуальную программу упражнений и процедур для укрепления спины.

• Массаж.

Профессиональный массаж может помочь улучшить кровообращение и расслабить мышцы в области боли.

• Акупунктура.

Некоторые люди находят облегчение от боли при грыже позвоночника благодаря акупунктуре.

• Соблюдение веса.

Поддерживай здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

• Умеренная физическая нагрузка.

Врач может порекомендовать умеренные физические упражнения для укрепления мышц спины и улучшения гибкости.

• Избегай долгой неподвижности.

Старайся не проводить слишком много времени в одной позе. Регулярно меняй положение тела и делай небольшие перерывы.

• Эргономика рабочего места.

Если работа связана с длительным сидением, убедись, что твоё рабочее место оборудовано эргономично.

• Упражнения на укрепление кора.

Развивай мышцы кора (живота и спины), чтобы поддерживать стабильность позвоночника.

• Соблюдение правильной техники поднятия.

При поднятии тяжестей, нагибай колени и используй ноги, а не спину.

• Стретчинг и йога.

Щадящие упражнения на растяжку и йога могут помочь улучшить гибкость и уменьшить болевые ощущения.

• Ограничение ношения тяжестей.

Избегай лишнего подъема и ношения тяжестей, которые могут усугубить болевые симптомы.

• Правильное питание.

Сбалансированное питание способствует здоровья позвоночника. Уделяй внимание кальцию и витаминам.

• Сон на боку.

Если возможно, спи на боку с подложенной между ног подушкой для уменьшения нагрузки на спину.

• Поддержка психического здоровья.

Стресс может усилить болевые ощущения. Занимайся регулярно способами релаксации и заботься о своем психическом здоровье.

• Следование рекомендациям врача.

Не забывай, что лечение должно быть индивидуальным и под присмотром специалиста.