Как смотреть фильмы вечером, чтобы не навредить здоровью?

Просмотр фильмов и сериалов – излюбленное времяпровождение многих парочек. Обычно кино смотрят перед сном, что чревато недосыпом на следующий день. Однако проблем со здоровьем можно избежать, придерживаясь простых советов. Их разработали специалисты Американской академии медицины сна.

1. Контролируйте время, которое вы проводите перед экраном. Если речь идет о сериалах – отключите функцию автоматического воспроизведения следующей серии. Когда вам нужно будет встать и переключить фильм самостоятельно, вы будете понимать, сколько времени провели перед экраном, и задумаетесь о том, не пора ли лечь спать.
2. Устанавливайте лимит. Решайте заранее, сколько времени сегодня вы можете потратить на просмотр сериалов или фильмов. Если вы отвели 2 часа – по истечению данного времени выключайте ленту и ложитесь спать. Досмотреть оставшуюся часть фильма можно будет на следующий день вечером, или по пути на работу.
3. Не смотрите фильмы на телефонах. Сами по себе смартфоны в постели не сулят ничего хорошего. Они напрягают глаза, что отрицательно влияет на сон. Специалисты рекомендуют минимум за час до сна вовсе отказаться от использования смартфонов, и уж тем более не пользоваться ими в постели. Если вы решили посмотреть фильм или сериал – делайте это на большом экране. Просмотр ленты даже на небольшом нетбуке скажется на мозге гораздо лучше, чем смартфон.

1. Контролируйте яркость экрана. Яркий синий свет, который мы видим во многих фильмах, блокирует выработку химических веществ, способствующих нормальному сну и упрощающих процесс засыпания. Поэтому оптимальный вариант – выключать все экраны и отказываться от использования смартфона за 30 минут до сна. Кстати, в современных гаджетах есть функция сокращения количества синего цвета, излучаемого экраном. Доказано, что, воспользовавшись ею, вы сможете стабилизировать ваш сон.

Еще одна рекомендация – перед сном лучше отказаться от просмотра ужасов, мистических триллеров, драм и других фильмов, вызывающих сильный всплеск эмоций. Смотрите что-нибудь легкое – комедии, мультфильмы. А для более «острых» лент отводите время за 2-3 часа до сна.