Как самостоятельно справиться с аллергическим ринитом

Если ты устал от бесконечного насморка, чиханий и зудящих глаз, то ты точно попал по адресу. Аллергический ринит – это как назойливый гость, который никак не хочет уйти. Но не беда!

В этой статье мы собрали для тебя ТОП 30 советов, как навсегда избавиться от этого ненавистного состояния и вернуть себе комфорт и радость вдыхания полной грудью. Готов начать бороться с аллергией и научиться контролировать её? Тогда давай вперёд – разбираться, как повернуть жизнь на 180 градусов и сказать аллергенам: «До свидания, навсегда!»

Что такое аллергический ринит

Аллергический ринит – это неприятное состояние, которое проявляется в виде зудящего и насморка, чиханий, заложенности носа и раздражения глаз. Эта реакция организма вызывается воздействием аллергенов, таких как пыльца растений, пыль, пушица животных и другие вещества, на которые иммунная система реагирует чрезмерно чувствительно.

Когда аллерген (вещество, вызывающее аллергию) попадает в организм через дыхательные пути, иммунная система начинает борьбу с «врагом», выделяя химические вещества, такие как гистамин, которые вызывают воспаление и сопутствующие симптомы аллергического ринита.

Аллергический ринит может быть временным, например, связанным с определенным сезоном цветения растений, или постоянным, когда аллергенами являются такие факторы, как пыльцевые клещи, пушица домашних животных или другие вещества, с которыми человек сталкивается постоянно.

Основные симптомы

• Насморк.

Неугомонный насморк – один из ключевых симптомов. Нос кажется постоянно заложенным, слизистая оболочка воспалена, и сопли могут быть прозрачными или слегка мутными.

• Чихание.

Постоянное чихание, как будто ты находишься на чихательном марафоне. Люди вокруг могут подумать, что ты просто «благословляешь» весь мир.

• Зуд в носу и горле.

Это как будто микроскопические щетинки находятся внутри носа и горла, постоянно дразня тебя.

• Слезящиеся и зудящие глаза.

Твои глаза могут превратиться в источник непрекращающихся слёз, а зуд в них будет мучить, как будто мелкая песчинка попала под веко.

• Кашель.

Иногда аллергический ринит может вызвать раздражение в задней части горла, что приводит к появлению кашля.

• Утомляемость.

Постоянные симптомы могут сделать тебя уставшим и раздражительным, особенно если аллергический ринит тянется на долгое время.

• Смена сезонов.

Если симптомы появляются в определенное время года (например, весной или осенью), это может указывать на аллергическую реакцию на пыльцу растений.

Причины ринита

• Аллергены в воздухе.

Это как враги, затаившиеся в воздухе. Пыльца растений, грибки и пыль могут вызвать аллергическую реакцию, когда они попадают в дыхательные пути.

• Шерсть животных.

Твоя пушистая котяра или собачка – это замечательные друзья, но источник аллергии для тебя. Протеины в слюне, моче и шерсти животных могут вызвать реакцию.

• Пыльцевые клещи.

Эти микроскопические создания живут в домашней пыли и матрасах. Их фекалии содержат аллергены, которые могут вызывать ринит.

• Еда.

Да, да, и еда может быть виновником аллергического ринита. Орехи, молочные продукты, морепродукты – любой продукт может стать «загадочным аллергеном».

• Реакция на химические вещества.

Взаимодействие с химическими веществами, такими как дым сигарет, ароматизаторы, красители, может вызвать реакцию носовых путей.

• История семейной аллергии.

Если твои родители страдали аллергией, шансы, что и ты будешь подвержен аллергическим реакциям, увеличиваются.

• Смена сезонов.

Некоторые аллергены, как пыльца растений, сезонны и могут активироваться в определенные периоды года.

Как избавиться от ринита

• Иди к врачу.

Начни с визита к аллергологу. Он поможет определить аллергены и подскажет, как лучше всего бороться с ринитом.

• Иммунотерапия.

Рассмотри возможность аллерген-специфической иммунотерапии (прививки от аллергии), которая помогает уменьшить чувствительность к аллергенам.

• Антигистаминные препараты.

Проконсультируйся с врачом и начни принимать антигистаминные лекарства для снижения симптомов.

• Избегай аллергенов.

Старайся избегать контакта с аллергенами – держи дом чистым, используй закрытую постельную одежду, ограничивай время на улице во время цветения растений.

• Проветривай помещение.

Часто проветривай комнаты, чтобы убрать из них пыльцу и другие аллергены.

• Используй кондиционер с фильтром.

Установи кондиционер с HEPA-фильтром, который задерживает аллергены в воздухе

• Пылесос с фильтром.

Используй пылесос с HEPA-фильтром для тщательной уборки дома

• Увлажнитель воздуха.

Держи влажность воздуха на уровне 30-50%, чтобы уменьшить сухость слизистой оболочки носа.

• Избегай курения.

Откажись от курения и избегай дыма сигарет – он только усугубляет симптомы.

• Закрывай окна в машине.

В машине закрывай окна и используй кондиционер с фильтром.

• Регулярно мой постельное белье.

Стирай постельное белье и покрывала регулярно в горячей воде.

• Избегай шерсти.

Если аллергеном является шерсть животных, попробуй ограничить контакт с ними или держи животных подальше от спальни.

• Используй маску.

В период высокой концентрации аллергенов на улице, носи маску для защиты дыхательных путей.

• Ешь правильно.

Укрепляй иммунитет через разнообразное и полезное питание, богатое витаминами и антиоксидантами.

• Избегай пикников.

В период цветения растений избегай пикников и отдыха на природе, где аллергенов может быть больше.

• Умывайся после улицы.

После прогулки на улице умойся и поменяй одежду, чтобы убрать аллергены с тела.

• Промывай нос.

Используй морскую воду или специальные спреи для промывания носа – это поможет удалить аллергены.

• Принимай витамины.

Консультируйся с врачом о приеме витаминов, которые могут поддержать иммунную систему.

• Избегай ароматизаторов.

Избегай ароматизаторов и домашних химических продуктов, которые могут вызывать реакцию.

• Минимизируй использование косметики.

Если у тебя чувствительная кожа, попробуй использовать минимум косметики и проверенные средства

• Спи на подушках с антиаллергенным наполнителем.

Твоя подушка может быть источником аллергенов, поэтому выбирай подушки с антиаллергенным наполнителем.

• Избегай свежеиспеченного хлеба.

Продукты с высоким содержанием дрожжей могут усилить аллергическую реакцию.

• Поменяй масло.

Замени подсолнечное масло на оливковое – оно содержит меньше аллергенов.

• Пей больше воды.

Увлажнение организма поможет уменьшить сухость слизистой.

• Смена одежды после улицы.

По возвращении домой переодевайся, чтобы избежать переноса аллергенов внутрь.

• Избегай стресса.

Стресс может усугубить симптомы, поэтому старайся расслабляться и находить способы релаксации.

• Принимай курсы антиоксидантов.

Курсы антиоксидантов могут усилить иммунную систему.

• Постоянно поддерживай влажность.

Используй увлажнители воздуха в доме для поддержания комфортной влажности.

• Избегай запыленных мест.

Пыльные помещения могут усугубить симптомы, так что старайся избегать их.

• Спи в чистой постели.

Меняй постельное белье регулярно и стирай его в горячей воде.