Как принимать похвалу

Как ты реагируешь, когда тебе говорят комплименты? Возможно, начинаешь оправдываться: да что ты, платье ужасное, прическу не сделала… Да что ты, мне просто повезло, билет удачный вытянула, преподаватель был в хорошем настроении… Да что ты, просто работа была легкая, вот я и смогла с ней справиться… И так далее. Или, даже если ты не говоришь так вслух ‒ ты так думаешь.

Знакомая история?

Это распространенный симптом «синдрома самозванца» ‒ состояния, при котором человек не присваивает себе своих же достижений и объясняет их внешними обстоятельствами.

Знаешь ведь людей, которые думают, что если что-то с ними случилось ‒ виноваты окружающие, несправедливый мир, Ктулху, но не они сами? «Самозванцы» ‒ ровно наоборот. Они посчитают себя виноватыми во всем, что с ними происходит, но когда у них что-то получается ‒ они придумают сотню объяснений, почему это на самом деле не их заслуга.

К чему ведет такая стратегия? К замкнутому кругу низкой самооценки и часто даже к около-депрессивным состояниям. Согласись, если все плохое в твоей жизни происходит из-за тебя, а всем хорошим ты обязана чему-то другому (и вообще, не такое уж оно и хорошее, можно было и лучш!) ‒ это довольно печальная жизнь.

Что с этим делать?

5 советов для самозванцев

• Небольшая пауза

Если у тебя есть привычка отмахиваться от комплимента или отвечать на него самоуничижительной речью ‒ возьми за правило перед тем, как что-нибудь ответить, просто взять небольшую паузу на две-три секунды. Это даст тебе немножко времени, чтобы поразмыслить, хочешь ли ты сейчас последовать привычному паттерну поведения, или все же выбрать новый.

• Доставь человеку удовольствие

Люди ‒ эгоисты. Серьезно. Чаще всего люди говорят комплименты не только ради того, чтобы доставить тебе удовольствие ‒ но и чтобы доставить удовольствие себе. Выразить свои чувства, восхищение, быть ближе к человеку, который им нравится, почувствовать себя хорошим человеком, в конце концов.

Если ты оттолкнешься от этой мысли, то придешь к тому, что на свой жест доброты человек, скорее всего, хочет получить активную эмоциональную связь. Активно слушай, улыбайся, кивай, можешь задать какой-нибудь вопрос, и дай активный эмоциональный отклик ‒ улыбнись, скажи, как тебе приятно, выскажи свои чувства.

Если ты смущаешься ‒ то скажи об этом! «Я так смущена, даже не знаю, чем я заслужила такое…». Человеку будет очень приятно.

• Просто скажи спасибо

Серьезно, никаких больше экивоков не нужно. Просто улыбнись и скажи «спасибо». Если раньше ты привыкла себя принижать и оправдываться за комплимент, то уже такое простое изменение сделает твою самооценку немножко лучше.

• Думай об этом как о выгоде для обеих сторон

Человек, который делает комплимент, не бросает тебе милостыню. Делать комплименты так же приятно, как получать. Это физиологически приятно: вырабатываются гормоны счастья и удовлетворения. Тебе не бросили милостыню ‒ с твоей помощью получили немного дофамина, черт побери! Оба в выигрыше: человеку приятно похвалить ‒ тебе приятна похвала. Классно? Классно!

Приятный бонус: а еще комплименты можно коллекционировать. Записывать их в дневник, делать скриншоты. После ты пересмотришь их и порадуешься.

• Хвали себя сама

Старайся говорить с собой как с добрым другом. Ведь ему ты бы вряд ли сказала то, что говоришь сама о себе, верно? Тогда почему себе такое говоришь? Часто люди ‒ особенно с синдромом самозванца ‒ очень строги к себе, предъявляют к себе требования, которые никогда не предъявили бы окружающим. не нужно так делать. Обращайся с собой как с близким и дорогим человеком.