Как поддержать подругу, которая рассталась с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были долгими и эмоционально значимыми, это очень тяжело. И в этот период особенно важна поддержка друзей. Но… А как поддерживать, если ты ‒ тот самый друг? Как не сделать хуже человеку, которому и так очень плохо?

Вот, что рекомендуют психологи.

Просто спроси

Каждый человек переживает тяжелые моменты в жизни по-разному. Возможно, твоя подруга нуждается в физической помощи (ей так тяжело, что она не может даже встать с кровати, и стесняется попросить, чтобы к ней просто приехали и помогли ей убраться в квартире). Или хочет выплакаться. Или хочет, чтобы ее оставили в покое. Или что угодно еще.

Ты не можешь предугадать, даже если хорошо ее знаешь. Поэтому лучше спросить напрямую: «Я очень хочу тебе помочь, но не уверена, как это лучше сделать. Скажи, чего бы тебе хотелось?»

В тяжелом эмоциональном состоянии обычно не очень получается придумывать самостоятельно, поэтому, возможно, будет лучше предложить варианты действий: «Если хочешь, я могу приехать и помочь тебе с готовкой», «Мы можем пойти в бар и потанцевать, или остаться дома, и я включу тебе какую-нибудь комедию, что тебе больше хочется?».

Не злоупотребляйте алкоголем

Это кажется естественным: приехать к подруге с бутылкой вина и напиться вместе, чтобы развязались языки, и стало легче выплеснуть эмоции. Однократная подобная акция нормальна, но не злоупотребляйте.

Лучше наоборот подталкивать подругу к более здоровому образу жизни: вытаскивать на прогулки (ведь обычно, находясь в эмоциональном раздрае, человек не хочет никуда выходить), поощрять здоровое питание (не фастфуд или снэки) и движение.

Не ругай бывшего

Чаще всего после разрыва чувства не уходят так просто. Твоя подруга, по сути, его все еще любит ‒ поэтому ей так больно. И если ты прочитаешь ей вдохновенную речь о том, что он не стоит и ногтя на ее мизинце ‒ это может спровоцировать желание его защитить или чувство вины, что она позволила такому ужасному человеку так плохо с собой обращаться.

В конце концов, люди есть люди. Иногда люди не подходят друг другу. Это нормально. Это не делает никого из них монстром.

Не торопи

Переживание разрыва может быть длительным. По мнению психологов, эмоции от разрыва уступают по интенсивности лишь эмоциям от смерти человека. Поэтому горевать подруга может долго.

Обычно человек приходит к плюс-минус нормальному состоянию (то есть, способности поддерживать повседневную жизнь, но все еще эмоционально страдают, просто могут жить с этим) примерно через пару недель после разрыва. Можно говорить о том, что человек не справляется, если нет никакого прогресса даже спустя полгода. Тогда имеет смысл обратиться к психологу.

Дай ей безопасное пространство

Это пространство, в котором она может выплеснуть все, что чувствует, и получить поддержку, любовь и принятие. Не осуждай никакие ее чувства. Выступай как зеркало: говори, что понимаешь, что это действительно тяжело, что она имеет полное право грустить, что ты с ней, она не одинока.

Не давай советов, это важно. Просто дай ей выговориться. Советы ‒ только если попросят. Можешь спросить: «Скажи, мне стоит сказать, что я думаю?», «У меня есть некоторые мысли о том, как бы тебе стоило поступить, мне можно их озвучить? Ты можешь отказаться, если тебе некомфортно».

Помоги ей позаботиться о себе.

Проще говоря, сделай для нее что-нибудь приятное. Ты ее подруга и наверняка знаешь, как ее порадовать. Устроить вечер просмотра корейских дорам? Выбраться на прогулку с ее собакой? Шоппинг? Подарить ей что-нибудь? Что угодно, что ей будет приятно.