Как перестать быть жертвой в коллективе

Все мы знаем, что иногда в коллективе бывает несладко, и когда кажется, что ты – вечная жертва обстоятельств, просто хочется закутаться в одеяло и посетовать на весь мир. Но что, если есть способы вырваться из этой рутины и перестать быть постоянной мишенью на работе?

Да, да, это возможно! Мы подготовили ТОП 30 супер-советов, как избежать жертвенного статуса в офисе. Готов взять свою жизнь в свои руки? Тогда давай начнем!

Моббинг в коллективе

Моббинг в коллективе – это форма психологического насилия или дискриминации, при которой один или несколько членов коллектива систематически преследуют, унижают, оскорбляют или изолируют другого члена группы. Это довольно серьезное явление, которое может создать вредное и токсичное рабочее окружение.

Характерными признаками моббинга являются длительное и систематическое давление на жертву, использование различных форм психологического или социального давления, а также создание условий, при которых жертва чувствует себя изолированной и беспомощной. Моббинг может проявляться в форме оскорблений, сплетен, угроз, неприязни, изоляции, лишения возможности продвижения по службе и т. д.

Это явление оказывает серьезное воздействие на психологическое и физическое здоровье пострадавших, и может привести к серьезным последствиям, как для индивида, так и для всего коллектива. Моббинг требует внимания и принятия мер для предотвращения и борьбы с этим явлением в организациях.

Почему ты жертва

Существует несколько факторов, почему человек может стать жертвой моббинга или иного вида психологического давления в коллективе. Ни один из этих факторов не оправдывает действия обидчиков, но они могут служить объяснением, почему некоторые люди подвергаются такому виду негативного воздействия.

• Отличие от нормы.

Человек может стать объектом моббинга из-за своего отличия от общепринятых норм в коллективе, будь то внешность, поведение, культурные особенности или какие-то другие параметры. Люди иногда становятся мишенями из-за стереотипов и предвзятости.

• Конфликты интересов.

Ситуации конфликтов интересов могут стать основой для моббинга. Когда существуют различия в целях, ценностях или методах работы, это может привести к напряженности, которая перерастает в психологическое насилие.

• Низкая самооценка.

Люди с низкой самооценкой или недостаточной уверенностью могут быть более уязвимыми перед агрессией коллег. Отсутствие уверенности может привести к тому, что человек становится более податливым и легким объектом для домогательств.

• Культура организации.

Если в организации существует токсичная корпоративная культура, которая терпимо относится к агрессивному поведению, то это может способствовать возникновению моббинга.

• Профессиональная зависть.

Люди иногда могут подвергаться давлению из-за профессиональной зависти или конкуренции. Когда кто-то выделяется в коллективе своими успехами, это может вызвать негативные реакции со стороны окружающих.

Как перестать быть жертвой на работе

• Подними голову!

Начни с того, чтобы поднять голову и поверить в себя. Ты важен, и никто не заслуживает быть жертвой.

• Запиши свои цели.

Определи, что ты хочешь достичь на работе. Сосредоточься на своих целях и стремись к ним, несмотря на все трудности.

• Говори о проблеме.

Если тебя что-то беспокоит, не стесняйся говорить об этом с кем-то. Будь открытым и честным.

• Найди союзников.

Общение с коллегами, которые тебя поддерживают, может быть огромной помощью. Вместе всегда легче.

• Развивай свои сильные стороны.

Сосредоточь внимание на том, в чем ты действительно хорош. Развивай свои сильные стороны, чтобы стать более уверенным.

• Учись говорить «нет».

Не бойся отказывать, когда тебя просят сделать что-то, что противоречит твоим интересам или принципам.

• Научись управлять стрессом.

Разработай свои методы справления со стрессом: это может быть медитация, занятия спортом или просто гулянка на свежем воздухе.

• Стань экспертом.

Стань настоящим профи в своей области. Эксперты редко становятся объектами домогательств.

• Поставь границы.

Установи ясные границы между работой и личной жизнью. Работа — это часть твоей жизни, но не её вся.

• Игнорируй драму.

Не попадайся в ловушку грязных интриг и сплетен. Проигнорируй драму и фокусируйся на своих целях.

• Общайся с руководством.

Не бойся обращаться за помощью к руководству. Они тут не только для того, чтобы отчитывать, но и чтобы помогать.

• Будь проактивным.

Вместо того, чтобы ждать, что что-то изменится, действуй сам. Предложи свои идеи, предложения, участвуй в процессах.

• Развивай коммуникативные навыки.

Научись ясно и четко выражать свои мысли. Хорошая коммуникация укрепляет твою позицию.

• Соблюдай профессионализм.

Веди себя профессионально в любых ситуациях. Это уважение к себе и к окружающим.

• Следи за внешним видом.

Заботься о своем внешнем виде — это не только приятно, но и повышает твою уверенность.

• Не бойся делегировать.

Если у тебя есть возможность делегировать задачи, сделай это. Ты не обязан всем заниматься сам.

• Занимайся саморазвитием.

Всегда есть место для роста. Читай, учись, развивай свои навыки.

• Не перенимай ответственность за чужие проблемы.

Не становись спасателем всего мира. Каждый должен нести ответственность за свои поступки.

• Ставь границы в онлайне.

Следи за тем, как ты представляешь себя в социальных сетях. Не давай коллегам поводов для критики.

• Находи время для отдыха.

Работа важна, но и отдых не менее важен. Найди баланс между трудом и отдыхом.

• Соблюдай этику общения.

Будь вежливым и уважительным в общении с коллегами. Это создает положительное впечатление.

• Обучай других, как обращаться с тобой.

Если кто-то переступает границы, не стесняйся об этом сказать. Не всегда люди осознают, что их поведение неуместно.

• Не принимай все близко к сердцу.

Не каждое слово или действие направлено против тебя лично. Не переживай из-за мелочей.

• Избегай конфликтов.

Не всегда нужно вступать в конфликты. Иногда лучше уйти от ситуации, чем заниматься спорами.

• Развивай свою эмоциональную интеллектуальность.

Понимай свои эмоции и эмоции окружающих. Это помогает эффективно взаимодействовать.

• Поддерживай коллег.

Будь готов поддержать других в трудную минуту. Взаимная поддержка делает коллектив сильнее.

• Избегай стереотипов.

Не строй предубежденные мнения о коллегах. Дай каждому шанс проявить себя.

• Разбирайся в своих правах.

Знаешь свои права на работе. Если что-то не так, обращайся за защитой к руководству или кадровому отделу.

• Смейтесь вместе.

Улыбайся, шути, создавай позитивное окружение. Веселый коллектив – это залог успешной работы.

• Не бойся меняться.

Если ты видишь, что твоя ситуация на работе не улучшается, не бойся искать новые возможности. Важно быть счастливым на работе.