Как отучиться грызть ногти на руках

Если ты устала от борьбы с привычкой грызть ногти, то эта статья как раз для тебя. Мы знаем, как это бывает сложно отучиться от этого неприятного занятия. Но не переживай, у нас есть ТОП 25 супер-советов, которые помогут тебе справиться с этой дурной привычкой раз и навсегда. Готова начать путь к красивым ногтям? Тогда давай посмотрим, как сделать твои руки и ногти великолепными!

Причины привычки грызть ногти

• Стресс и нервы.

Ты знаешь, жизнь бывает несладкой, и когда всё становится чересчур непонятным и напряженным, ногти становятся какими-то жертвенными агентами. Грызть их – как способ справляться с этой бурей внутри.

• Скука.

Иногда просто бывает скучно до жути, а тут перед тобой идеальный кандидат – твои собственные ногти. Ну как тут удержаться?

• Нервозность.

Бывает, ты волнуешься, встречаешь кого-то важного или просто находишься в непривычной обстановке. И вот они, твои ногти, как тот самый термометр стресса – чем больше нервозности, тем сильнее желание их пожевать.

• Привычка с детства.

Может, это какой-то ритуал с детства, который прижился. Вроде как успокаивает или просто привыкла делать это, не задумываясь.

• Отсутствие других методов расслабления.

Иногда просто не знаешь, как еще расслабиться или отвлечься. И ногти тут, опять же, под рукой.

Почему это вредно

• Инфекции.

Твои ротовые бактерии – настоящие хулиганы. Когда они попадают на уже немного поврежденные ногти, это как приглашение на вечеринку для инфекций. Они тут начинают свои танцы, и вот у тебя – плохая вечеринка в организме.

• Деформация ногтей.

Грызение может привести к тому, что твои ногти станут не то, что характерными, а просто какими-то странными формами. Ну кто тут хочет иметь кривые ногти?

• Боль и дискомфорт.

Когда ты грызешь до крови (оу, это звучит неприятно, правда?), это может вызвать болезненные моменты. И никакой макияж не спасет от болячек на пальцах.

• Мешает нормальному росту.

Твои ногти, как и ты, мечтают расти крепкими и красивыми. Но грызение – как тормоз для их взлета. Они просто не успевают расти, как следует.

• Плохая привычка.

Ну и самое главное – это ведь плохая привычка. Она не только мешает твоему внешнему виду, но и может говорить о стрессе или нервозности, которые лучше бы решить другими методами.

Как отучиться грызть ногти

• Оцени ситуацию.

Для начала, давай посмотрим правде в глаза. Понаблюдай за собой: когда и почему ты начинаешь грызть ногти. Это поможет нам понять корень проблемы.

• Носи красивый маникюр.

Заметь, когда у тебя красивые ногти, их жалко грызть. Решение – маникюр! Начни с красивого покрытия, и, возможно, это будет для тебя мотивацией.

• Используй антигризин.

Есть специальные лаки с неприятным вкусом, которые помогают отучить от грызения. Обязательно попробуй!

• Самомассаж.

Когда хочется грызть, попробуй массаж пальцев. Это может помочь расслабиться и убрать стресс.

• Отвлекайся.

Заметил, что снова рука к лицу? Отвлеки себя чем-то: игрушкой, ручкой или чем угодно. Главное – не ногти.

• Заведи «грызунов» для рук.

Поставь рядом себя специальные игрушки-грызуны. Так ты сможешь переключить внимание с ногтей на что-то более безобидное.

• Поставь цели.

Задай себе цель не грызть ногти определенное время. Например, неделю. Когда достигнешь, отметь это для себя!

• Сотри «грызучие» привычки.

Найти другую вредную привычку (типа тянуть волосы или крутить что-то в руках) может быть полезным. Главное – не перейти от одной вредной привычки к другой.

• Сделай ухаживающие ванны.

Твои ноготочки тоже мечтают о внимании! Сделай им приятное – утопи их в ванночке с теплой водой и немного масла.

• Пользуйся кремами для рук.

Увлажненные ногти – это счастливые ногти. Смазывай руки и ногти кремами, чтобы они были мягкими и здоровыми.

• Самомассаж маслом.

Массаж маслом – прекрасный способ не только расслабить руки, но и подарить ногтям нужные витамины.

• Собирай стикеры за каждый «ногтевой» день.

Вспомни детство! Заведи календарь и каждый день без грызения – новый яркий стикер.

• Играй с текстурами.

Попробуй менять текстуры вокруг себя. Носи кольца, играй с бусинами на браслетах – это поможет отвлечь внимание от ногтей.

• Консультируйся с психологом.

Если привычка сильно вцепилась в тебя, не стесняйся обратиться к психологу. Возможно, у тебя есть что-то, о чем стоит поговорить.

• Работай со стрессом.

Стресс – основной соучастник грызения. Попробуй найти свои методы борьбы с ним: медитация, йога, чтение.

• Не строй из ногтей жертву.

Приучи себя думать о ногтях, как о красивом аксессуаре, а не как о чем-то, что можно скушать.

• Занимай руки.

Подружись с рукоделием – вязанием, вышиванием. Так руки будут заняты, и мысли уйдут от ногтей.

• Заведи «ногтевой» дневник.

Веди дневник, где отмечай свои успехи и неудачи. Это поможет отслеживать прогресс и находить пути улучшения.

• Сделай обрезку красивым процессом.

Когда приходит время обрезать ногти, делай это осознанно. Поставь себе цель не сорвать кусочек.

• Попробуй акриловые ногти.

Если твои ногти часто ломаются, попробуй на время акриловые. Это не только красиво, но и может помочь отучиться грызть.

• Будь общительной.

Расскажи друзьям и семье о своем решении. Иметь поддержку – важно.

• Минимизируй стрессовые ситуации.

Избегай ситуаций, которые вызывают у тебя стресс. Или, по крайней мере, научись к ним более спокойно относиться.

• Установи напоминания.

Задай телефону напоминания каждый раз, когда рука лезет к рту. Это может привести к осознанности и контролю.

• Развивай новые привычки.

Вместо грызения подбирай что-то новенькое: чтение, занимайся спортом или даже кулинарией.

• Будь терпеливой.

Помни, что избавление от привычки – долгий процесс. Будь терпеливой к себе и радуйся каждому маленькому успеху.