Как напитаться ресурсами и почувствовать себя отдохнувшей

Бывает так, что ты чувствуешь себя очень уставшей, но как бы ни отдыхала ‒ положение дел особенно не меняется. До такого состояния, конечно, лучше не доводить, но если уж ты в него попала ‒ вот несколько идей, какой отдых может принести тебе то самое чувство расслабленности.

4 совета, как отдохнуть, чтобы почувствовать себя отдохнувшей

• Подумай: от чего конкретно ты устала и как это можно восполнить?

Часто люди отдыхают, на самом деле не отдыхая.

Например, человек, работающий «мозгами», в свободное время садится читать или смотреть сериал, и его мозг такой «господи, опять обрабатывать информацию, помогите!».

Или человек, который работает на скучной работе, пытается отдохнуть через расслабляющие телесные практики, а ему нужны впечатления и яркие краски. Или наоборот: человек, работающий на нервной или физически тяжелой работе идет тусить с друзьями, хотя ему бы в ванну часа на три.

Чтобы предотвратить такой расклад, подумай: что у тебя конкретно устало?

Например:

Устало тело ‒ тебе нужен телесный отдых. Забирайся в ванну, отправляйся на массаж, обязательно хорошенько выспись столько, сколько тело попросит. Подойдут выходные на диване в обнимку с котом за просмотром сериала.

Устал мозг ‒ нужны занятия, которые заставят тебя быть в «здесь и сейчас». Медитация, долгая, спокойная прогулка, чтобы ни о чем не думать, хобби, которые требуют работы руками, чтобы ты могла сосредоточиться на простых действиях «здесь и сейчас» и получить осязаемый результат.

Эмоциональная усталость ‒ тебе нужна разгрузка. Например, поход на фильм ужасов или в парк аттракционов, если хочется адреналина; в бар с друзьями, в клуб, чтобы потанцевать, выговориться подруге, выплакаться над хорошим фильмом. Часто отдыхом от эмоциональной усталости бывает общение, но не всегда.

Усталость от общения ‒ устрой себе отдых интроверта. Под одеяло с книгой на пару дней или вообще сбежать в лес к оленям.

• Что расслабляет конкретно тебя?

Отдых вообще ‒ дело индивидуальное. Так что попробуй составить собственный список того, что тебя ь себя заземленной, отдохнувшей. Это может быть хобби, общение с определенными людьми или на определенные темы, общение с животными, поездки в определенные места, практики ухода за собой. Все индивидуально, так что не стесняйся, если твои расслабляющие действия будут отличаться от того, что считают отдыхом другие люди.

Если навскидку ты ничего не можешь вспомнить ‒ попробуй тогда повспоминать, какой отдых тебе точно не приносит облегчения. Например, ты можешь считать бессмысленным двухчасовое валяние в ванне или пресловутые медитации. Это будет то, что тебе точно не подходит ‒ а теперь попробуй придумать противоположность. Например, вместо ванны ‒ спорт, вместо медитации ‒ общение или интеллектуальную игру.

• Выделяй время на отдых и планируй его

Идеально, если ты будешь знать, чем займешь свободные часы, чтобы не получилось так, что ты провела их в Интернете или наполовину в мыслях о работе. Чтобы предотвратить такой расклад, лучше заранее решить, чем ты будешь заниматься.

А для этого спроси себя: чего ты хочешь? Отвлечься от проблем? Наполниться эмоционально? Успокоить тревогу? Выговориться и почувствовать утешение?.. Отталкиваясь от потребностей, выбирай занятие.

• Будь честной с собой и не стесняйся

Отдых ‒ это про то, что хочется конкретно тебе и конкретно сейчас. Он не обязан быть продуктивным, необычным, вообще любым другим. Его главная функция ‒ дать тебе отдохнуть. Если тебе хочется весь день лежать на диване и смотреть «Теорию большого взрыва» ‒ bazinga, черт побери!