Как избавиться от второго подбородка и восстановить овал лица

Захотелось избавиться от этого надоедливого второго подбородка и вернуть своему лицу идеальную форму овала? Не переживай, ты не одинока! В этой статье мы расскажем тебе о нескольких супер-пупер упражнениях, которые помогут тебе добиться желаемого результата без лишних хлопот и затрат.

Забудь о хирургических вмешательствах – мы расскажем, как сделать это при помощи простых трюков и упражнений прямо у себя дома. Готова превратить свой профиль? Давай начнем!

Что собой представляет

Второй подбородок, также известный как «жир на шее» или «двойной подбородок», представляет собой избыточное скопление жира и/или слабость мышц в области шеи и подбородка. Это создает впечатление дополнительного «слоя» или «складки» под обычным подбородком, что может придавать лицу менее определенный и менее подтянутый вид.

Существует несколько способов борьбы с вторым подбородком, включая упражнения для мышц шеи и подбородка, коррекцию диеты и увеличение физической активности. Также существуют процедуры и операции, которые могут помочь удалить жировые отложения в этой области, но они часто ассоциируются с рисками и стоимостью.

Причины появления второго подбородка

• Избыточный вес.

Один из наиболее распространенных факторов, вызывающих второй подбородок, — это избыточный вес или ожирение. При накоплении избыточного жира в организме, жир может скапливаться и в области шеи и подбородка, создавая визуальный эффект второго подбородка. Чем больше лишний вес, тем выше вероятность появления второго подбородка.

• Генетическая предрасположенность.

Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к накоплению жира в области шеи и подбородка. Это может быть связано с особенностями структуры лица и генетически передаваемыми характеристиками. Если у членов семьи были проблемы с вторым подбородком, вероятность его появления у потомков может быть выше.

• Старение кожи и мышц.

С возрастом упругость кожи уменьшается, а мышцы теряют свою силу и тонус. Это может привести к появлению второго подбородка, так как кожа теряет свою способность удерживать жир и ткани в верхней части шеи и подбородка. Учащается это явление у пожилых людей.

• Правильное положение головы и осанка.

Некорректное положение головы при сидении или ходьбе, а также плохая осанка могут способствовать появлению второго подбородка. Это происходит из-за неправильного распределения веса и давления на область шеи и подбородка, что может вызвать скопление жира.

• Плохие пищевые привычки.

Неправильное питание, включая чрезмерное потребление жирной и высококалорийной пищи, может способствовать набору веса и накоплению жира в области шеи и подбородка. Переедание и употребление больших порций также могут увеличить риск появления второго подбородка.

Итак, второй подбородок может возникать из-за различных факторов, и понимание этих причин может помочь выбрать наилучший способ борьбы с ним, будь то через правильное питание, физическую активность, упражнения для мышц шеи или другие методы.

Упражнения против второго подбородка

• Подтягивание подбородка.

Сядь прямо и наклони голову назад. Потяни подбородок к потолку, как бы хотел достать носом до него. Повтори 15-20 раз.

• Поцелуй в воздухе.

Вытолкни губы, как будто целуешь кого-то в воздухе, усиливая движение шеи. Повтори 15-20 раз.

• Повороты головы.

Поворачивай голову влево и вправо, стараясь достать ухом до плеча. Сделай по 15 поворотов в каждую сторону.

• Подтягивание нижней губы.

Сжимай нижнюю губу к верхней, создавая напряжение в области подбородка. Удерживай на 10 секунд и расслабь. Повтори 10-15 раз.

• Упражнение «Рыбий рот».

Сделай рот в форме «рыбьего рта» и улыбайся. Удерживай так 5-10 секунд и повтори 15-20 раз.

• Жевание жвачки.

Жевание жвачки помогает укрепить мышцы шеи и подбородка. Попробуй это упражнение в течение 10-15 минут.

• Улитка.

Прижми подбородок к груди и начни двигать головой вокруг, словно улитка. Повтори 15-20 раз.

• Поддержи подбородок.

Положи подбородок на кулак и приложи усилия, чтобы поднять голову. Удерживай 10 секунд и повтори 10-15 раз.

• Упражнение «Горизонт».

Приподними голову как можно выше и смотри в потолок. Удерживай 10 секунд и повтори 15-20 раз.

• «Подними брови».

Подними брови как можно выше, стараясь приподнять верхнюю часть лица. Удерживай 5-10 секунд и повтори 15-20 раз.

• Упражнение «Левитация».

Вдохни и приподними голову вверх, словно хочешь поднять ее к небу. Удерживай 5-10 секунд и повтори 15-20 раз.

• «Классический улучшитель».

Постарайся дотянуть язык до носа и удерживай так 5-10 секунд. Повтори 10-15 раз.

• «Белка».

Постарайся прижать верхнюю губу к носу, создавая напряжение в области подбородка. Удерживай 10 секунд и повтори 15-20 раз.

• «Барышня с ожерельем».

Надень на шею тяжелое ожерелье (или что-то вроде). Поднимай и опускай голову, стараясь удержать ожерелье вверху. Повтори 15-20 раз.

• Упражнение «Король».

Вдохни, приподними голову как можно выше и удерживай в таком положении 10 секунд. Повтори 15-20 раз.

• «Курочка».

Зажми губы внутрь и выдави их наружу, словно губы у курочки. Удерживай 5-10 секунд и повтори 15-20 раз.

• Поддержи подбородок рукой.

Положи ладонь под подбородок и приложи усилия, чтобы поднять голову. Удерживай 10 секунд и повтори 10-15 раз.

• Упражнение «Король Лев».

Вытолкни язык как можно дальше и удерживай так на 10 секунд. Повтори 15-20 раз.

• «Бублик».

Зажми губы между зубами и попробуй произнести «У». Удерживай так 5-10 секунд и повтори 15-20 раз.

• Упражнение «Гирлянда».

Обвяжи шею гирляндой (или лентой) и начни двигать головой вокруг, словно украшение на елке. Повтори 15-20 раз.

Не забывай, что регулярность и упорство – ключи к успеху. Выполняй эти упражнения регулярно, и твой второй подбородок точно скажет тебе «прощай»!