Как избавиться от постоянной зевоты

Мы знаем, как это бывает: сидишь, читаешь, работаешь, а тут вдруг – зааааа, и ты уже в очередной раз зеваешь, словно на тебе почти невидимая кнопочка нажимается. И как бы ни было забавно наблюдать за зеваками в фильмах, на практике это может быть не только неловко, но и неприятно и мешает твоим повседневным делам.

Ну что ж, не стоит отчаиваться! Мы тут, чтобы помочь тебе отделаться от этой довольно настырной привычки. В этой статье ты найдешь ТОП 25 советов, как избавиться от этой постоянной и коварной зевоты.

Что такое зевота

Зевота – это непроизвольное движение, при котором открывается рот и делается глубокий вдох, за которым следует выдох. Обычно сопровождается звуком «аааааа», и часто сопровождается растягиванием лица и растяжкой мышц шеи. Зевота может быть вызвана разными причинами, такими как усталость, недостаток сна, монотонная деятельность, перекись азота в крови или даже психологический фактор.

Интересно, что зевота не только человеческий феномен, но и распространена среди многих животных. Например, у многих млекопитающих также бывают зевотные рефлексы, которые могут выполнять разные функции, такие как охлаждение мозга или сигнализация в группе.

Зевота – это биологический процесс, и хотя она часто связывается с усталостью или скукой, на самом деле механизмы, вызывающие зевоту, все еще изучаются и не полностью поняты.

Причины зевоты

• Недостаток сна.

Один из самых распространенных факторов. Когда организм устает, мозг может реагировать зевотой, чтобы получить дополнительный кислород и стимулировать бодрствование.

• Монотонная деятельность.

Долгое время заниматься однотипной или малоподвижной работой может вызвать зевоту из-за снижения активности мозга.

• Скука.

Отсутствие интересных или стимулирующих событий может вызывать зевоту, так как это своего рода реакция на отсутствие внешних воздействий.

• Голод.

Низкий уровень глюкозы в крови может вызывать зевоту, поскольку мозг нуждается в энергии.

• Стресс и эмоции.

В некоторых случаях стресс, нервозность или даже волнение могут спровоцировать зевоту.

• Теплорегуляция.

Не всегда зевота свидетельствует об усталости. В некоторых случаях она может быть реакцией на перегрев организма.

• Перекись азота.

Небольшие количества перекиси азота в крови могут вызывать зевоту. Это встречается, например, на больших высотах.

• Социальная имитация.

Иногда зевота может быть заразной и возникнуть, когда видишь или слышишь другого человека зевать.

• Снижение активности мозга.

Временное снижение активности мозга, такое как перед сном или после пробуждения, также может вызвать зевоту.

• Медицинские состояния.

Некоторые медицинские состояния, такие как болезни сердца, печени или желудка, а также определенные лекарства, могут быть связаны с частой зевотой.

На какие болезни может указывать зевота

Частая зевота сама по себе не всегда указывает на конкретные болезни, так как она может быть вызвана множеством факторов, включая усталость, стресс, недостаток сна и другие временные обстоятельства. Однако в некоторых случаях частая зевота может быть связана с определенными медицинскими состояниями или заболеваниями.

• Нарушения сна.

Хроническая бессонница или другие нарушения сна могут привести к постоянной усталости и частой зевоте.

• Сонное апноэ.

Это состояние, при котором дыхание периодически прекращается во время сна из-за временной блокировки дыхательных путей. Одним из симптомов может быть усталость и частая зевота днем.

• Желудочные проблемы.

Некоторые желудочные заболевания, такие как рефлюкс кислоты или язва желудка, могут вызывать дискомфорт и усталость, что в свою очередь может привести к зевоте.

• Психиатрические состояния.

Депрессия и тревожные расстройства могут сказываться на соне и энергетическом уровне, что может проявиться в виде частой зевоты.

• Анемия.

Недостаток железа и анемия могут приводить к усталости и чувству слабости, что также может вызывать зевоту.

• Болезни сердца.

В некоторых случаях зевота может быть связана с нарушениями сердечной деятельности или сердечной недостаточностью.

• Нарушения щитовидной железы.

Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы) или гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) могут влиять на общее состояние организма и вызывать сонливость и зевоту.

Как перестать часто зевать

• Качественный сон.

Серьезно, сон это как твоя подзарядка. Дай себе достаточно времени для сна, и частая зевота уйдет на вилку.

• Распределение питания.

Забей на большие порции перед сном. Мозг будет спасибо говорить и перестанет подкидывать зевотные нотки.

• Пей воду.

Гидратация это ключ к успешной борьбе с зевотой. Напомни мозгу, что он готов работать на полную катушку.

• Активный образ жизни.

Двигайся, как будто тебя на дискотеку зовут! Физическая активность побуждает мозг к активности и снижает зевотный настрой.

• Разнообразие задач.

Не дай мозгу заскучать. Меняй задачи, чтобы он был в тонусе и не прибегал к зевку.

• Дыши глубже.

Забей на поверхностное дыхание. Глубокие вдохи наполнят кровь кислородом и выгонят зевоту.

• Порция свежего воздуха.

Вылезай из дома, вдыхай свежий воздух. Мозг проснется, и зевота с ним.

• Избегай перегрева.

Слушай, не нужно превращать себя в грелку! Охлаждающий эффект поможет предотвратить зевоту.

• Мозговой тренинг.

Накорми мозг головоломками и интересными задачами. Он будет так занят, что даже не подумает о зевоте.

• Интересные разговоры.

Общайся на интересные темы. Так мозг не зевнет, а будет метаться от мысли к мысли.

• Минимизируй стресс.

Дай мозгу шанс расслабиться. Чем меньше стресса, тем меньше зевоты.

• Избегай переедания.

Не загоняй себя с едой. Переедание делает тебя сонным, как котенок после обеда.

• Чашка кофе.

Но не переусердствуй. Кофеин как раз подзарядит мозг и отправит зевоту в отставку.

• Переключи внимание.

Если заметил, что начал зевать, переключи взгляд на что-то интересное. Телефон, картинка на стене, что угодно!

• Жевательная резинка.

Пожуй резинку, как настоящий герой экшена. Это может остановить назойливую зевоту.

• Ароматерапия.

Ароматы цитрусовых и мяты оживят твой мозг и покажут зевоте, где дверь.

• Расслабляющие методы.

Йога, медитация, даже глубокое дыхание – все это поможет мозгу переключиться и забыть о зевоте.

• Разгони мозг музыкой.

Сделай плейлист с бодрящими треками. Мозг не сможет устоять перед ритмами и оставит зевоту в прошлом.

• Правильное положение тела.

Сиди с порывом, гордо держась. Это не только красиво, но и мозг зевать не даст.

• Разговоры с собой.

Поговори с собой внутренним голосом. Мозг озадачится и перестанет зевать.

• Ломай рутину.

Рутина – враг бодрствования. Перебей обыденность, и мозгу станет интереснее, чем зевать.

• Изучай новое.
7000

Новое знание – новый стимул для мозга. Так он не будет скучать и зевать.

• Массаж лица и шеи.

Дай себе небольшой массаж. Мышцы расслабятся, а зевота уйдет в отставку.

• Активный отдых.

Выходи на улицу и играй, бегай, катайся. Мозг проснется и зевать забудет.

• Послушай музыку.

Слушай музыку, которая тебе нравится. Позитивные вибрации моментально разгонят зевоту.