Эффективные способы борьбы с изжогой

Если ты уже устал от этой неприятной и раздражающей штуки под названием «изжога,» то сегодняшняя статья специально для тебя. Мы знаем, как она может испортить весь твой день и не давать покоя ночью. Но не переживай, у нас есть не один, не два, а целых 30 эффективных способов, как избавиться от изжоги прямо у себя дома.

Забудь о тяжелых чувствах в груди и горьком привкусе во рту – мы тебе расскажем, как сделать так, чтобы изжога больше не приходила в гости. Готов? Погнали!

Что такое изжога

Изжога – это чувство жжения или дискомфорта, которое обычно возникает в верхней части желудка и распространяется вверх по пищеводу к горлу. Это часто сопровождается ощущением горечи или кислотности во рту.

Изжога может быть вызвана рефлюксом кислоты, когда кислота из желудка поднимается обратно в пищевод, что может происходить из-за различных причин, таких как плохое питание, стресс, ожирение или заболевания пищеварительной системы.

Это неприятное состояние может вызывать дискомфорт и боли, и поэтому многие ищут способы лечения или облегчения изжоги.

Причины изжоги

• Рефлюкс кислоты.

Это наиболее распространенная причина изжоги. Когда мы едим, пища проходит через пищевод в желудок. Рефлюкс кислоты происходит, когда кислота из желудка возвращается обратно в пищевод. Это может происходить из-за ослабленного нижнего сфинктера пищевода, который обычно предотвращает обратный поток.

• Повышенное давление в желудке.

Повышенное давление в желудке может происходить из-за ожирения, беременности или ношения тесной одежды, что может способствовать рефлюксу кислоты.

• Пищевая диета.

Острое, жирное, кислое и пряное питание может увеличить риск изжоги. Эти продукты могут стимулировать продукцию желудочной кислоты и ослабить нижний сфинктер пищевода.

• Задержка пищи в желудке.

Слишком большие порции или чрезмерное перекусывание могут замедлить процесс переваривания пищи, что может увеличить давление в желудке и спровоцировать изжогу.

• Беременность.

У многих беременных женщин изжога является нормальным явлением из-за давления растущего плода на желудок и изменений в гормональном балансе.

• Никотин и алкоголь.

Курение и употребление алкоголя могут расслабить нижний сфинктер пищевода, способствуя рефлюксу кислоты.

• Лекарства.

Некоторые лекарства, такие как нонстероидные противовоспалительные препараты (НПВП), аспирин, некоторые антидепрессанты и препараты для снижения давления, могут вызвать изжогу как побочный эффект.

• Стресс.

Стресс может влиять на пищеварение и увеличить продукцию желудочной кислоты, что также может спровоцировать изжогу.

• Заболевания пищеварительной системы.

Некоторые заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), язвенная болезнь, ахалазия и другие, могут быть связаны с хронической изжогой.

• Желудочная грыжа.

Если верхняя часть желудка выступает через диафрагму в грудную полость (желудочная грыжа), это может способствовать рефлюксу кислоты и изжоге.

Как избавиться от изжоги

• Жвачка без сахара.

Просто жуй жвачку без сахара после еды. Это способствует выделению слюны, которая нейтрализует кислоту.

• Картофель.

Выпей столовую ложку картофельного сока перед едой. Он помогает уменьшить изжогу.

• Молоко.

Попей стакан прохладного молока. Оно временно снизит кислотность.

• Миндальное молоко.

Если ты не переносишь обычное молоко, попробуй миндальное. Оно может смягчить симптомы.

• Овсяное печенье.

Возьми парочку овсяных печенек и закусывай ими. Они могут помочь устранить изжогу.

• Щелочная вода.

Раствори чайную ложку гашеной соды в стакане воды и выпей. Не злоупотребляй, это не рекомендуется постоянно.

• Избегай горячей и жирной пищи.

Откажись от жареного и острого, особенно перед сном.

• Не наклоняйся.

После еды не наклоняйся и не ложись. Это поможет предотвратить рефлюкс кислоты.

• Жевание меда.

Жуй мед как жвачку. Он успокаивает слизистую оболочку пищевода.

• Сладкий картофель.

Печень сладкого картофеля обладает прекрасными антиизжоговыми свойствами.

• Бананы.

Они содержат натрий и бикарбонат, которые снижают кислотность.

• Йогурт.

Попробуй йогурт с пробиотиками. Они помогут балансировать пищеварение.

• Избегай тесной одежды.

Носи свободную одежду, чтобы не создавать давления на живот.

• Известковая вода.

Выпей столовую ложку известковой воды, разбавленной кипяченой водой, чтобы уменьшить кислотность.

• Ингалятор с ментоловыми маслами.

Вдыхай пары ментоловых масел для облегчения изжоги.

• Лосось.

Ешь лосось или другие виды жирной рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами.

• Чеснок.

Жуй кусочек чеснока. Он может помочь с пищеварением.

• Пряные травы.

Используй базилик, мяту или кориандр в блюдах. Они успокаивают желудок.

• Избегай курения и алкоголя.

Эти вещи усиливают изжогу.

• Алоэ вера.

Попробуй сок алоэ вера для смягчения симптомов изжоги.

• Присядь.

Просто сиди вертикально или легко наклоняйся назад, чтобы снизить давление на желудок.

• Массаж живота.

Легкий массаж живота по часовой стрелке может помочь улучшить пищеварение.

• Легкие упражнения.

Не делай интенсивные физические нагрузки сразу после еды, но легкая прогулка полезна.

• Избегай кофеина.

Замени кофеин на зеленый чай, который менее раздражает желудок.

• Охладись.

Применяй холодные компрессы на живот, если они тебе помогают.

• Спи на боку.

Спать на левом боку помогает предотвратить рефлюкс.

• Избегай сахара.

Избегай избыточного сахара, который может раздражать пищевод.

• Корица.

Попробуй добавить корицу в чай или каши. Она способствует нормализации пищеварения.

• Карвидол.

Прими таблетку карвидола, если у тебя часто бывает изжога.

• Правильная посуда.

Избегай использования слишком больших тарелок и посуды, чтобы не переедать.