Эффективные способы борьбы с изжогой

Сколько раз ты уже сталкивался с этой неприятной «гостьей» под названием изжога? Мы знаем, как она бывает настырной и мешает нормально насладиться любимой едой или провести спокойный вечер. Но не волнуйся, у нас есть для тебя решение!

Не хочешь больше быть заложником огненного факела в своей груди? Тогда давай покажем этой изжоге, кто тут главный, и посмотрим, какие оружия у нас в арсенале. Готов рубиться с огненным драконом? Тогда вперед, читай дальше!

Что такое изжога

Изжога – это ощущение жжения или жгучей боли в области груди, за грудиной. Это неприятное состояние часто возникает из-за рефлюкса кислоты из желудка в пищевод. Когда мы едим, пищевод обычно закрывается, чтобы предотвратить обратный поток кислоты.

Однако при изжоге клапан между желудком и пищеводом (нижний пищеводный сфинктер) может ослабнуть или неправильно функционировать, что позволяет кислоте вернуться обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения и дискомфорта.

Важно отличать её от серьезных медицинских состояний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), и обращаться за медицинской помощью, если изжога становится систематичной и беспокойной.

Причины изжоги

• Рефлюкс кислоты.

Это самая распространенная причина изжоги. Когда нижний пищеводный сфинктер (клапан между желудком и пищеводом) ослабевает или не работает должным образом, кислота из желудка может подниматься обратно в пищевод, вызывая жгучее ощущение.

• Пища.

Острая, жирная, кислая пища или продукты, содержащие кофеин, алкоголь или томаты, могут стимулировать выработку желудочной кислоты и способствовать рефлюксу.

• Переедание.

Слишком большие порции пищи или частые перекусы могут оказать давление на нижний пищеводный сфинктер, способствуя рефлюксу.

• Ожирение.

Избыточный вес может увеличить давление в животе и повлиять на работу сфинктера, способствуя изжоге.

• Беременность.

Во время беременности уровень гормона прогестерона повышается, что может ослабить нижний пищеводный сфинктер.

• Курение.

Никотин в табаке может ослабить сфинктер и способствовать рефлюксу кислоты.

• Лекарства.

Некоторые лекарства, такие как некоторые антидепрессанты, бета-блокаторы и некоторые болеутоляющие препараты, могут вызывать изжогу как побочный эффект.

• Склонность к изжоге.

Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к ослаблению сфинктера и рефлюксу.

• Медицинские состояния.

Некоторые заболевания, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и другие, могут быть связаны с хронической изжогой.

Опасна ли изжога?

В большинстве случаев, временная и редкая изжога не представляет серьезной опасности для здоровья. Однако, если изжога становится частой, продолжительной или сопровождается другими симптомами, это может указывать на более серьезные медицинские проблемы.

• Частота и продолжительность.

Если изжога возникает более 2 раз в неделю или продолжается более нескольких недель, это может быть признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), которая требует медицинского вмешательства.

• Боль и дискомфорт.

Если изжога сопровождается сильной болью, дискомфортом в груди, затрудненным глотанием или проблемами с пищеварением, это может требовать дополнительного обследования.

• Кровь в рвоте или стуле.

Это может быть признаком кровотечения в желудке или пищеводе, что требует срочного вмешательства врачей.

• Плохой ответ на лекарства.

Если применение безрецептурных антацидов и других лекарств не приносит облегчения или изжога продолжает прогрессировать, следует обратиться к врачу.

• Затруднение при глотании.

Если ты испытываешь затруднения или боли при глотании пищи или жидкости, это может указывать на проблемы с пищеводом или другими структурами.

• Ухудшение общего состояния.

Если изжога сопровождается общим недомоганием, потерей веса без видимой причины или другими странными симптомами, стоит проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от изжоги

• Следи за пищей.

Пропустить пикантные, жирные и кислые блюда – это как камень в океане изжоги. Замени их на более мягкие и не такие агрессивные варианты.

• Уменьши порции.

Не забывай, что переедание может давить на желудок и спровоцировать изжогу.

• Не глотай жвачку.

Жевание жвачки может заставить тебя глотать больше воздуха, что в свою очередь вызовет рефлюкс кислоты. Без фанатизма!

• Не ложись сразу после еды.

Не ложись спать сразу же после обеда. Подожди хотя бы пару часов, чтобы еда успела перевариться.

• Клади голову повыше.

При укладывании спать подушка пусть тебя поддержит и поднимет голову чуть повыше тела, чтобы кислота не смогла легко вернуться обратно.

• Оденься свободно.

Носи одежду, которая не сжимает живот. Давление на брюшную полость может только обострить ситуацию.

• Избегай кофеина.

Забудь о сильном кофе и энергетических напитках – они, как настоящие борцы, могут вызвать рефлюкс.

• Медовый бал.

Пару ложек меда помогут обволакивающей пленкой защитить стенки пищевода от кислоты.

• Чисто верхом.

Если спишь на животе, попробуй перелечь на спину. Это может уменьшить давление на желудок.

• Лимон и сода.

Раствори пол чайной ложки соды в стакане воды с немного лимонного сока – это может нейтрализовать кислоту.

• Избегай курения.

Курение делает свое черное дело и на пищеводе, ослабляя защитный клапан.

• Сок алоэ.

Можешь попробовать пить сок алоэ – он успокаивает воспаленные стенки пищевода.

• Чай из ромашки.

Настой ромашки – это не только для уюта, но и для успокоения раздраженного пищевода.

• Помогут йога и медитация.

Стресс тоже может стоять за изжогой. Практикуй йогу и медитацию – успокоение нервной системы поможет и пищеводу.

• Грызи орехи.

Лесные орехи, миндаль, орехи кешью – они могут снизить риск изжоги.

• Избегай одежду, сильно обтягивающую живот.

Отдай предпочтение свободной одежде, чтобы не натягивать лишний дискомфорт на живот.

• Дополнительная подушка.

Если спишь ночью, подложи небольшую подушку под верхнюю часть тела, чтобы наклониться немного вперед – это поможет кислоте оставаться там, где ей положено.

• Прогулки после еды.

Небольшая прогулка после еды способствует лучшему перевариванию, а следовательно, и снижению риска изжоги.

• Урбеч и йогурт.

Урбеч из кунжута, миндаля или тыквы – это волшебный соус для твоей пищеварительной системы. Приправь им йогурт и добавь овсянку – и твой желудок будет счастлив!

• Попробуй чеснок.

Он не только грозный для вампиров, но и хороший помощник в борьбе с изжогой.

• Что там с весом?

Ожирение может усугубить изжогу. Попробуй поддерживать здоровый вес.

• Лечебное растение.

Подумай о пищеводе, когда собираешь мятный чай – мята снимает раздражение.

• Горячий напиток после еды.

Чашка травяного чая или горячей воды с лимоном после еды поможет ускорить пищеварение.

• Избегай газированных напитков.

Газы внутри могут расшевелить рефлюкс, так что не стоит их перебарщивать.

• Киви и бананы.

Они нейтрализуют кислотность желудка и могут дать желудку отдохнуть.

• Помогут легкие упражнения.

Маленькая зарядка или растяжка после еды способствует лучшему перевариванию.

• Поел, высоко!

Если можешь, не наклоняйся над тарелкой – лучше поднимай тарелку поближе к лицу.

• Просто присядь.

Проблемы с пищеварением? Просто сядь на минутку и дай желудку поработать.

• Полагайся на медицину.

Если изжога стала постоянной подругой, обратись к доктору – лучше знать врага в лицо.

• Меньше стресса.

Стресс тоже может отпечататься на желудке. Поменьше нервничай, и изжога может и уйти на покой.