8 шагов как перестать грызть ногти: полезные советы

Когда мы в стрессе, нервничаем или просто скучаем, наши ногти становятся настоящим объектом нападения. Но вот беда: это не только выглядит неприятно, но и может навредить нашим ногтям и подпортить настроение. Но не расстраивайся! Есть несколько хитрых способов, чтобы избавиться от этой привычки и вернуть здоровье своим ногтям. Мы расскажем о них, чтобы ты могла наслаждаться красивыми и ухоженными ногтями.

Почему не стоить грызть ногти

Грызение ногтей — это привычка, которая, казалось бы, несет с собой лишь косметические проблемы. Однако она может иметь серьезные негативные последствия как для здоровья ногтей, так и для общего благополучия.

Во-первых, привычка может привести к повреждению кожи вокруг ногтевой пластины. Это может вызывать воспаление, инфекции и болезненные язвы, которые могут затягиваться длительное время.

Во-вторых, грызение ногтей может привести к деформации ногтей. Постоянное нагружение и травмирование ногтевой пластины может сделать ее хрупкой, слоящейся и подверженной трещинам. В результате ногти выглядят непривлекательно и могут стать более подверженными инфекциям.

Вредная привычка может оказывать влияние на самооценку и эмоциональное состояние. Многие люди стесняются показывать свои руки или нервничают из-за своего внешнего вида. Это может снижать уверенность в себе и повлиять на социальные взаимодействия.

Как избавиться от вредной привычки

Избавиться от привычки грызть ногти несложно. Достаточно выполнять несколько рекомендаций:

• Регулярно подстригай ногти: Поддерживай ногти в коротком состоянии, регулярно их подстригая. Когда ногти короткие, их гораздо сложнее обгрызть. Используй ножницы или ногтевой клипсер для аккуратного подрезания ногтей. Старайся подстригать их постоянно, чтобы предотвратить возможность грызения.
• Делай профессиональный маникюр: Обратись к профессионалу для выполнения маникюра. Это поможет сохранить красоту ногтей и повысить их стоимость. Ты можешь попросить, чтобы тебе нанесли на ногти гель или акрил. Такое покрытие делает ногти более прочными и труднее обгрызть.
• Начни беречь один ноготь: Этот метод основан на постепенном избавлении от привычки. Выбери один ноготь, который будешь беречь и не грызть. Например, реши не трогать ноготь на большом пальце правой руки. Постарайся помнить о запрете и контролировать себя. Когда тебе удастся успешно не грызть выбранный ноготь, добавь еще один ноготь в список охраняемых. Продолжай этот процесс постепенно, пока привычка полностью не исчезнет.

• Используй специальные покрытия с горьким вкусом: В аптеках и косметических магазинах можно найти специальные лаки или эмали, которые имеют горький вкус. Нанеси такое покрытие на ногти. Когда ты попытаешься грызть ногти, ты почувствуешь неприятный вкус, что поможет отучиться от этой привычки.
• Носи перчатки или заклей ногти пластырем: Если ты понимаешь, что часто грызешь ногти в определенные моменты, можешь воспользоваться этими методами. Носи перчатки в такие моменты или заклей ногти пластырем. Таким образом, ты создашь физическое препятствие для доступа к ногтям, что поможет предотвратить грызение.
• Понаблюдай за собой: Будь внимательны к своим действиям и эмоциональному состоянию. Попробуй понять, в каких ситуациях или при каких эмоциях ты чаще всего склонна грызть ногти. Возможно, это происходит из-за неровного края ногтя или заусенца, или возможно, тебе просто скучно или тревожно. Разберись в причинах и найди замену этой привычке, например, используя другие методы релаксации или отвлечения.
• Замени одну привычку на другую: Попробуй заменить привычку грызения ногтей на другие действия или занятия. Например, держи в руках игрушку-антистресс, спиннер или авторучку, которые могут занять тебя. Вместо грызения ногтей попробуй погрызть яблоко или жевательную резинку. Это поможет тебе отвлечься от ногтей и занять руки чем-то менее вредным.
• Сходи к врачу: Если ты уже попробовала множество способов и все оказались неэффективными, обратись за помощью к врачу. Некоторые случаи грызения ногтей могут быть связаны с умственными или эмоциональными проблемами, и врач может помочь тебе разобраться и предложить соответствующее лечение или поддержку.

Каждый человек уникален, и может потребоваться некоторое время и терпение, чтобы успешно избавиться от вредной привычки. Выбери те методы, которые кажутся тебе наиболее подходящими, и применяй их регулярно. Будь настойчивыми, верь в себя и не сдавайся – и ты сможешь избавиться от привычки грызть ногти и иметь красивые и здоровые ногти!

Как не сорваться

Чтобы не сорваться и успешно избавиться от вредной привычки грызть ногти, важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Установи цель и будь нацелена на успех: Определи конкретную цель, когда ты хочешь полностью прекратить грызение ногтей, и постарайся сохранить мотивацию. Важно помнить, что достижение этой цели потребует времени и усилий, но результаты будут стоять твоих стараний.
• Используй методы отвлечения: Когда возникает желание грызть ногти, отвлекай свое внимание на что-то другое. Займи руки другой деятельностью, хобби, рисуй, пиши, играй в видеоигры или делай упражнения для рук. Отвлекаясь от грызения ногтей, ты сможете снизить соблазн и развить заменяющую привычку.
• Изучай свои триггеры: Обрати внимание на ситуации, эмоции или привычки, которые часто сопровождают грызение ногтей. Это могут быть стресс, скука, тревога или привычка грызть ногти во время просмотра телевизора или чтения. Попробуй разработать стратегии для управления этими триггерами, например, занимайтся релаксационными упражнениями, прогулками на свежем воздухе или замените привычку грызения ногтей на что-то более конструктивное, например, чтение книги или письмо в дневник.
• Поддержка окружающих: Поделись своими усилиями с близкими людьми и попроси их поддержать тебя. Расскажи им о своей цели и попроси помочь отвлечься от грызения ногтей или просто напоминать вам о вашей цели. Зная, что у тебя есть поддержка окружающих, ты будете более мотивирована и ответственна за свои действия.
• Будь терпеливой и не вини себя: Избавление от привычки может быть длительным процессом, и возможно, ты иногда сорвешься. Важно быть терпеливым с собой и не давать вине и разочарованию взять верх. Просто вернись к своей цели и продолжай работать над ней.
• Награди себя за достижения: Поставь небольшие промежуточные цели и награди себя, когда их достигнешь. Например, если ты не грызла ногти неделю, порадуй себя маленьким подарком или посети любимое место. Приятные награды помогут тебе поддерживать мотивацию и продолжать работать на достижение вашей главной цели.

У каждого свой путь к избавлению от привычки. Одно решение не подходит всем. Экспериментируй с различными стратегиями и методами, чтобы найти то, что работает лучше всего для тебя. Будь настойчивой и не теряй веру в себя. Ты сможешь преодолеть привычку грызть ногти и получить красивые и здоровые ногти!