5 способов усилить сексуальное влечение, когда вы в стрессе

Бесконечный стресс превратился в неизменного спутника жизни человечества на современном этапе. Телевизор, радио, интернет ежесекундно изрыгают на нас новости одна страшней другой: грозят эпидемиями, климатическими катастрофами, обнулением всех накоплений, отключением электричества и многими другими бедами. Не удивительно, что в такой напряженной обстановке сексуальное влечение дает сбой. Но жизнь должна продолжаться при любых обстоятельствах, поэтому за сохранение своего либидо стоит побороться.

Причины стресса и его влияние на сексуальную жизнь

Причин для стресса у современного человека так много, что их просто невозможно перечислить. Достаточно включить телевизор, раскрыть газету или просто выйти на улицу, чтобы в ту же секунду получить сотню новых причин не только для сильного стресса, но и для глубочайшей депрессии.

К сожалению, снижение тяги к сексу является одним из основных побочных явлений стресса. Например, в 2021 году британская компания, занимающаяся маркетинговыми исследованиями и проводящая опросы общественного мнения, OnePoll провела опрос, в котором приняло участие около 2000 взрослых американцев. При этом 56% участников заявили, что постоянное беспокойство, которое они испытывают по поводу пандемии и других стрессовых факторов, отбивает у них охоту заниматься сексом.

Сложность заключается в том, что настойчивые попытки заставить себя менее подвергаться стрессу вызывают усиление стресса. Это происходит потому, что человек начинает испытывать дополнительный стресс из-за страха, что имеющийся уровень стресса уменьшит его либидо. Получается порочный круг.

Сексологи и врачи самых разных специальностей предлагают универсальное средство борьбы со стрессом и, соответственно увеличение либидо. Это ежедневные короткие медитации, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими друзьями и домашними питомцами. Правда, с прогулками в условиях локдаунов и обязательного соблюдения масочного режима опять-таки возникают сложности. Тем не менее, бороться за свое либидо все равно надо.

5 способов поднять себе либидо

Чтобы поднять свое либидо существует много разных способов. Вот 5 самых простых и популярных.

• Делать себе что-нибудь приятное каждый день

Это могут быть любые приятные мелочи: ароматная ванна, чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание музыки, прогулка, занятие хобби. Для этого нужно обязательно выделять хотя бы несколько минут в день. Лучше для такой приятной мелочи выделить определенное время и относиться к соблюдению ритуала «доставить себе маленькое удовольствие» очень серьезно — как к приему лекарства. Собственно говоря, эти действия и есть лекарство. Это мощнейший антидепрессант, не имеющий никаких плохих побочных эффектов.

• Завести «Дневник удовольствия»

Сексолог Кейт Маккензи для повышения либидо рекомендует вести особый дневник — так называемый «Дневник удовольствия». В этот дневник нужно записывать все, что в течение дня приносит удовольствие лично вам. Следует скрупулезно перечислять все мелочи, будь то вкусный бутерброд, понравившаяся мелодия, который человек, походя, услышал в магазине, или всего лишь приятное облегчение, когда удается высморкаться. В результате список получается весьма внушительный, и это помогает убедиться, что несмотря на груз стресса, жизнь остается прекрасной и полной удовольствий — нужно только лучше обращать на них внимание.

• Увеличить время на сон и отдых

Сексуальное влечение очень сильно зависит от общей утомленности. На него чрезвычайно пагубное влияние оказывает недостаток сна. Все сексологи отмечают, что часто пациенту бывает достаточно хорошенько выспаться, чтобы избавиться от весьма серьезных проблем с эрекцией или с регулярностью менструального цикла. Поэтому если вы чувствуете снижение либидо, проверьте, удается ли вам высыпаться. Если нет, то нужно обязательно увеличить время сна.

• Четко формулируйте свои сексуальные желания

Не нужно ждать, когда партнер угадает, чего вы хотите. Этот стереотип «понимания без слов» навязывает нам литература и кино. Но в жизни такое понимание встречается крайне редко. Поэтому не нужно ждать и тем более не нужно вгонять себя в дополнительный стресс, из-за того что партнер делает что-то не так, как вам хотелось бы. Смело попросите его сделать то, что хочется вам, и либидо немедленно усилится.

• Освойте технику «чувственного фокуса»

Чувственное фокусирование основано на том, чтобы концентрировать внимание (фокусироваться) на ощущениях, которые вызывает прикосновение: температура, длительность, мягкое или острое, сухое или влажное и так далее. Во время практики оба партнера используют только невербальный контакт (ничего друг другу не говорят). Глаза могут быть как открытыми, так и закрытыми.

Чувственный фокус не относится ни к массажу, ни к эротическим ласкам. Это концентрация именно на тактильных ощущениях. Такой способ снятия стресса может показаться очень необычным, но он действительно хорошо работает.