Полезные Советы

Как экологично выплескивать злость?

Полезные Советы

46

Иногда злость накрывает так, что хочется рвать воздух. Мы либо глотаем её и каменеем изнутри, либо выплёскиваем так, что потом стыдно. Экологичный способ — середина: признать гнев, дать телу безопасную разрядку и перевести эмоцию в понятные слова и действия. Это не…

Что делать с привычкой «быть нужной»?

Полезные Советы

24

Иногда кажется, что без тебя всё развалится. Ты решаешь чужие задачи быстрее, чем свои, угадываешь просьбы по взгляду, подставляешь плечо, даже когда самой нет сил. Сначала это даёт ощущение важности и контролируемости жизни, но постепенно превращается в ловушку: времени…

Избавляемся от зажимов в теле: расслабляющая телесная терапия

Полезные Советы

22

Иногда тело будто становится «корсетом»: плечи тянет к ушам, челюсть сжимается, грудь не раскрывается, а в пояснице поселилась вечная стяжка. Мы записываем это на усталость, но зажимы — это язык нервной системы. Если научиться слышать этот язык и отвечать простыми…

4 способа выбрать драгоценный камень по своему типажу

Полезные Советы

22

Бесконечные витрины и каталоги легко утомляют: изумруды, сапфиры, турмалины переливаются так, что хочется всё и сразу. Секрет удачной покупки простее, чем кажется. Не нужно угадывать «волшебный камень», достаточно опереться на свой типаж — цветовой, стилистический,…

Как начать медитировать новичку? 6 несложных практик

Полезные Советы

20

Медитация не про вычурные позы и пустую голову. Это тренировка внимания: вы учитесь замечать дыхание, мысли и эмоции, не ввязываясь в них. Практика мягко снижает тревожность, помогает спать глубже, реагировать спокойнее и яснее слышать себя. Начинать лучше с малого, без…

Советы психолога о том, как выйти из депрессии

Полезные Советы

27

Когда кажется, что всё потускнело, будущее не радует, а простые дела требуют нечеловеческих усилий, это похоже на депрессию. Это не лень и не «слабый характер», а состояние, где мозгу нужна помощь. Выход возможен, и он обычно складывается из профессионального лечения,…

Как перестать думать о плохом: рабочие способы

Полезные Советы

29

Иногда голова похожа на заевшую пластинку: одно тревожное «что если» сменяет другое, и чем больше пытаешься не думать, тем сильнее мысли возвращаются. Это не «слабая воля», а особенности внимания и памяти. Хорошая новость в том, что этому можно помочь — через быстрые…

ТОП-6 причин уважать людей, которые вам не нравятся

Полезные Советы

27

Иногда рядом оказывается человек, с которым вы не совпадаете ни по ценностям, ни по манере общения. Хочется закатить глаза, резко ответить и забыть. Но уважение в таких случаях — не про дружбу и уж точно не про одобрение. Это способ беречь себя, свою энергию и своё имя, не…

Как разрешить себе прожить обычную жизнь?

Полезные Советы

27

Мы выросли в эпоху, где «надо быть особенным» стало почти правилом безопасности. Лента подсовывает чужие победы, истории успеха и «до-после», и кажется, будто жить тихо — значит проигрывать. Но у простоты есть своя сила: она возвращает вкус к повседневности, освобождает от…

ТОП-8 способов похудеть на 2 кг за ночь

Полезные Советы

30

Минус 2 кг за ночь — это не «сжигание жира», а работа с водой, гликогеном и пустым ЖКТ. Такой экспресс-подход уместен перед съёмкой, встречей или поездкой: убираем отёчность, вздутие и тяжесть, чтобы утром выглядеть и чувствовать себя легче. Главное — никаких диуретиков,…

Жизненно: что делать, когда всё надоело?

Полезные Советы

29

Иногда накатом приходит странная пустота: любимая музыка не радует, планы не цепляют, а силы утекают сквозь пальцы. Кажется, что мир стал серым и однообразным, и ничего менять не хочется. Это не «ленивый характер», а сигнал перегруза или несоответствия жизни вашим…

Денег нет, но вы держитесь. Как улучшить жизнь бесплатно?

Полезные Советы

29

Когда кошелёк пустеет, кажется, что без денег жизнь не сдвинется. Но половина вещей, которые возвращают энергию и спокойствие, стоит ноль. Давайте задействуем то, что уже под рукой, и почувствуем разницу на этой неделе — без покупок и героизма. Энергия без затрат: сон,…

Что нужно для того, чтобы оставаться молодым душой и телом?

Полезные Советы

31

Мы называем «молодостью» не паспорт, а сочетание энергии, скорости восстановления и интереса к жизни. Когда утром есть силы, вечером — нежелание «падать без чувств», а между делами — живое любопытство, возраст перестаёт определять всё. Ощущение молодости рождается из…

Как найти своё место в жизни и не пожалеть о выборе?

Полезные Советы

29

«Своё место» — это не одна-единственная должность или город, а связка из трёх вещей: чем вы занимаетесь, среди каких людей живёте и в каком ритме существуете. Когда эти три совпадают, внутри становится спокойно, а силы возвращаются сами. Ошибка — искать магическое слово…

ТОП-6 способов отдохнуть от соцсетей и интернета. Цифровая диета

Полезные Советы

138

Интернет классный, пока он инструмент, а не фон, который съедает день. Если ловишь себя на бесконечном «ещё один рилс — и спать», значит, пора коротко перегрузить систему. Цифровая диета — не наказание, а отдых: ты возвращаешь внимание себе, людям рядом и делам, которые…

Как не попадать в ловушку скрытой рекламы?

Полезные Советы

34

Скрытая реклама — это не только хэштег без метки «реклама». Это рекомендации «как бы от себя», нативные вставки в тексте, «истории из жизни» с промокодом и подборки «что мне реально помогло». Она бьёт по доверию и кошельку, а иногда — по здоровью. Хорошая новость:…