ТОП 6 способов побороть в себе ревность

Ревность – чувство знакомое каждому. Все мы время от времени ее испытываем. Это нормально до тех пор, пока страх предательства и потери не перерастает в паранойю. В твоем случае ревность – то, что сопровождает тебя каждый день, рушит отношения, самооценку и сводит с ума? В таком случае, самое время взять ситуацию в свои руки.

Обуздать ревность: 6 советов

• Разберись с неуверенностью в себе

Да, наш список мы начинаем, пожалуй, с самого сложного задания. Проработка травм, комплексов и страхов – это огромный, прямо-таки титанический труд. Однако именно этот способ борьбы с ревностью является самым эффективным.

Бесполезно добиваться от партнера слов любви, бесполезно слушать успокаивающие слова друзей или медитировать. Если в твоей голове засели убеждения вроде «я не заслуживаю любви», «меня точно бросят», «со мной не так интересно, как с другими парнями/девушками», бежать от них нет смысла. Комплексы и страхи будут нашептывать тебе вредные советы в уши, толкать на необдуманные поступки и сводить с ума.

Клинический психолог Пол Грин советует всем ревнивцам концентрироваться не на возможных негативных исходах, а на позитиве. «Напомните себе, как много хорошего вы привносите в эти отношения. Вспомните все теплые слова, что вам говорит ваш партнер. Не забывайте, что он сам выбрал вступить в отношения именно с вами», – объясняет Грин.

Любимый человек может помочь тебе в преодолении твоих комплексов. Но основную работу тебе необходимо провести самостоятельно. Иначе ты так и будешь разрушать свои отношения, повторяя все те же ошибки.

• Научись открыто и честно говорить о своих чувствах

Это нормально – довериться своему близкому человеку и рассказать ему о том, что в последнее время ты испытываешь ревность, страх его потерять. Люди для того и вступают в отношения, чтобы вместе расти, преодолевать проблемы и не позволять недомолвкам все разрушить.

«Разговаривайте, разговаривайте, разговаривайте! Знаю, это все банально, всем надоело и вообще клише, но это действительно важно», – говорит психотерапевт и специалист по отношениям Каролина Патаки. Она сравнивает ревность с борьбой, которую человек в одиночку ведет в своей душе. И она настаивает на том, что подобными чувствами нужно делиться с партнером.

Разумеется, разговор должен быть спокойным и открытым. Если сразу же наброситься на любимого человека с претензиями и обвинить его во всех грехах, конструктивный диалог вряд ли получится. А кроме того, многие люди терпеть не могут говорить об отношениях. Но если партнер действительно дорожит отношениями, он попытается понять твои чувства и донести до тебя свое видение ситуации.

• Обратись за помощью

Мнение третьего человека, объективного и незаинтересованного, может оказаться полезным. Близкий друг может дать полезный совет или просто устроить тебе «ледяной душ», который приведет тебя в чувство. Однако полностью перекладывать ответственность за свои отношения на другого человека – неправильно. А кроме того, нужно быть уверенным в том, что друг – лицо действительно незаинтересованное в вашем расставании. К сожалению, в жизни случается всякое.

Консультация психолога может оказаться полезной как для твоих отношений с этим человеком, так и для тебя лично. Главное – ответственно подойти к выбору специалиста и уяснить, что результат нужен прежде всего тебе. И если ты будешь утаивать информацию, подменять понятия и закрываться, никакого толка от терапии не будет.

• Подумай, откуда взялись проблемы с доверием

Неуверенность в своей привлекательности – лишь одна из причин, по которым ты можешь постоянно ревновать своего партнера и ждать от этих отношений подвоха. Часто проблемы с доверием являются следствием детских травм, раскопать и проработать которые без помощи квалифицированного специалиста зачастую довольно сложно.

Не исключено, что твоя ревность – багаж, который ты несешь из своих прошлых отношений. Если тебе хотя бы раз пришлось пережить измену любимого человека, неудивительно, что теперь тебе сложно поверить в то, что бывает иначе. А если бывшие парни/девушки предавали тебя не раз, ситуация становится еще сложнее.

Твоя задача – откровенно сказать партнеру о том, что после боли, которую тебе причинили в прошлом, тебе сложно кому-то довериться. Однако твое недоверие и твои страхи не должны ложиться тяжким грузом на плечи нового партнера и перекрывать ему кислород. Вынести такое под силу далеко не каждому. Даже человек с синдромом спасателя в конечном итоге может не выдержать подобного.

• Поищи скрытые мотивы и вторичные выгоды

Когда ты встречаешься с человеком и начинаешь испытывать ревность, твое самое большое желание – обнаружить доказательства того, что все на самом деле в порядке, выдохнуть и идти дальше. Это актуально для большинства случаев. Но не для всех. И порой ревнивец подсознательно хочет поймать партнера с поличным.

Например, чтобы у него появился повод расстаться, но при этом не выглядеть злодеем (злодейкой), получить внимание и поддержку со стороны. Или для того чтобы найти подтверждение своим тревожным мыслям, убедиться в своей правоте и избавиться от постоянного чувства напряжения. Такое действительно бывает.

А может быть, ты хочешь, чтобы тебе изменили, потому что чувствуешь вину за измену, сомнительный флирт на стороне? Или ты считаешь, что заслуживаешь страданий за грехи, совершенные в прошлых отношениях? Не исключено, что ты хочешь, чтобы тебя наказали, и твоя совесть очистилась.

Актуально ли это для твоей ситуации? Порефлексируй об этом на досуге.

• Подумай, действительно ли проблема в тебе

Бывает ли ревность беспочвенной? Безусловно. Даже самый верный на свете человек может ежедневно выслушивать претензии и обнаруживать, что в его ноутбуке/телефоне кто-то рылся. Но нередки случаи, когда человек страдает от ревности потому, что партнер дает для этого повод. Что делать в таком случае?

У всех людей разное отношение к флирту на стороне. Одни считают, что это безопасный способ держать себя в тонусе, тешить свою самооценку, не изменяя при этом партнеру. Для других любое заигрывание на стороне – это неуважение к своей второй половине. Обсуждали ли вы этот вопрос? Проводили ли вы границы? Прислушивается ли партнер к тебе или отмахивается, когда ты говоришь, что для тебя флирт и переписки – это неприемлемо, обидно и больно?

Если партнер действительно дает повод ревновать и сомневаться, а откровенные разговоры не помогают, стоит задуматься. Над тем, насколько сильно разнятся ваши взгляды на отношения, например. Над тем, насколько ему важны эти отношения и твое доверие. Действительно ли тебе стоит бороться со своей ревностью или же просто стоит прекратить эти отношения и найти человека, с которым тебе по пути?

Что мы имеем в итоге? Основными причинами, по которым человек оказывается в цепких лапах ревности, зачастую являются пережитые травмы (детство, прошлые отношения), неуверенность в себе, неумение доверять, скрытое желание найти подтверждение своим подозрениям, собственные грехи и…реальные поводы для ревности, которые подкидывает партнер. Твоя задача – выявить проблему и смело приняться за ее решение.

Скорее всего, это будет непросто. И довольно болезненно. Но лучше пройти через это сейчас и начать наслаждаться жизнью, чем продолжать бежать от проблем, тем самым превращая их в огромный снежный ком. Это, к слову, касается не только ревности и не только отношений.