Почему необходимо благодарить свою вторую половинку

Какую роль в нашей жизни играет благодарность? А важна ли она в отношениях? Научные исследования показывают, что да; хотя нередко данное качество оценивается нами недостаточно высоко. И очень зря.

Исследование благодарности в межличностных связях

В 2010 году исследователи Грант и Джино изучали то влияние, которое оказывает благодарность на отношения между людьми. В общей сложности они провели четыре эксперимента.

В первых двух частях участники исследования получали благодарственные письма за помощь в написании сопроводительного письма к резюме. Те испытуемые, которые получали такие письма, в дальнейшем были более расположены к повторной помощи этому человеку. А также они были более мотивированы и к тому, чтобы помочь ему еще раз в решении другой задачи.

Сфера романтических отношений

А в 2011 году ученые Кубака, Финкенауэр, Русбулт и Кейзерс решили оценить, каким образом благодарность оказывает влияние на супружеские отношения с течением времени. В процессе опросов были получены следующие выводы:

• Супруги ощущают благодарность по отношению к своим партнерам, если те реагируют на их потребности.
• Это ощущение благодарности к партнеру, в свою очередь, служит мотивацией для дальнейшего улучшения отношений.
• С течением времени положительный цикл развивается и способствует укреплению взаимоотношений между супругами и установлению более глубокого контакта.

В целом, благодарность представляет собой один из мощнейших психологических механизмов, которые только способны влиять на отношения. Она создает позитивный цикл, в котором все участники коммуникации хотят показать себя с наилучшей стороны.

Как применять данные знания на практике?

Благодарность важна как на первых свиданиях, так и после долгих лет совместной супружеской жизни. В этом отношении будут полезными следующие психологические рекомендации:

• Замечать старания партнера. Обращать внимание на каждое его действие, которое приносит поддержку и пользу отношениям. Это поспособствует развить в себе ощущение признательности; а также вы будете больше ценить своего партнера и его положительные поступки.
• Демонстрировать свою благодарность. Важно не просто замечать хорошее, но и правильно на это реагировать. Своевременная реакция позволит закрепить желаемое поведение. Напишите записку со словами признательности. Обнимите партнера, или поцелуйте его. Это позволит закрепить на бессознательном уровне то поведение, которое вам нравится.
• Сделайте что-нибудь хорошее для своего возлюбленного. После этого обратите внимание, замечает ли он это; и если да, то каким образом выражается его благодарность. Если партнер ценит ваши благие поступки, то между вами вполне может возникнуть положительный цикл благодарности и любящего поведения. Однако если он или она не ценит ваши усилия — в особенности, если вы совершили уже несколько попыток сделать приятное — возможно, стоит сменить стратегию поведения.

Что делать, если партнер не ценит хорошее?

Исправить ситуацию в таком случае можно несколькими способами.

• Во-первых, стоит убедиться, что он на самом деле нуждается в вашей любви. Благодарность можно создать только на почве удовлетворения потребности. Иногда бывает так, что другому человеку наши старания совершенно не нужны; и сколь бы мы не пытались прыгнуть выше головы — он их не ценит. Причина проста: здесь отсутствует какая-либо потребность или нужда.
• Убедитесь в том, что вы тоже реагируете на добрые поступки второй половины. Иногда то хорошее, что партнер делает для нас, очень легко упустить из виду. И тогда создается впечатление, что эти вещи не так уж и важны для нас. И тогда цикл благодарности нарушается. Именно поэтому всегда стоит говорить о то, какие поступки партнера вызывают у вас положительную реакцию.

• Оцените, насколько ваш партнер в цело расположен инвестировать свои силы в отношения. Если вы делаете слишком много, и ничего не требуете взамен — то обесценивание превращается в нечто само собой разумеющееся.

Полезные выводы

Итак, нельзя отрицать того факта, что благодарность играет существенную роль в наших взаимоотношениях. В буквальном смысле слова она способна стать той движущей силой, что выстроит ваше совместное будущее. И чтобы увеличить ее количество в ваших отношениях, для начала можно постараться отыскать ее в мелочах. Со временем она непременно окажет свое благотворное воздействие на ваш любовный альянс.