Весы показывают на 3 кг больше? 5 причин, почему ты набираешь вес в отношениях

Черт возьми, по какой такой причине почти что все влюбленные пары, стоит им начать жить вместе, набирают вес? Влюбленность всегда приятна — с ней и птички за окном поют громче, и краски жизни становятся ярче. И еще постепенно становятся толще бедра и живот; а быть может, и другие части тела.

«Исследования показали, что те люди, которые нашли себе пару, часто набирают лишний вес. Объясняется это тем, что они больше не ощущают эмоционального давления по поводу необходимости выглядеть на все сто. Они чаще питаются фастфудом, заказывая больше еды. Образ жизни людей в паре становится более пассивным», — поясняет Энджел Планнелс, диетолог из Сиэтла (США). «В Австралии в 2018 году было опубликовано исследование. Оно показало: с одной стороны, пары практикуют полезные привычки — например, прекращают курить. Но с другой, в среденм люди в паре все-таки весят больше, чем холостяки».

Причины, служащие накоплению лишних килограмм

Как считают ученые, главную роль здесь играют следующие несколько факторов.

• Отказ от здорового образа жизни, правильного питания. «Распорядок дня у семейных людей часто нарушается. Они могут объедаться по вечерам. Даже при том, что днем, на работе, и так уже было съедено достаточно много калорийных блюд», — поясняет Планеллс.
• Влияние нездоровых привычек партнера. «Одиночки чаще соблюдают диеты; они следуют выработанному режиму питания более строго», — полагает диетолог из Лос-Анджелеса Маша Дэвис. «Когда же холостяки вступают в отношения, на эти привычки начинают влиять и склонности партнера».

• Употребление большего количества алкоголя. «Для многих свидания и совместные вечера не обходятся без выпивки. Это, в общем-то, нормально — но только до тех пор, пока вы ограничиваетесь одной-двумя порциями», — поясняет Дэвис.  «Спиртное же всегда влияет на обмен веществ, замедляя метаболизм и нарушая обмен солей».
• Времяпровождение у экрана телевизора. Развлекательные телепередачи, которые вам так нравится смотреть вместе, не так уж безобидны, как кажется. Исследователи считают, что именно совместный отдых нередко становится причиной набора лишних килограмм. А также, находясь в любовных отношениях, люди с большей вероятностью пропускают фитнесс и йогу после работы.

• Худшее качество сна. Когда в кровати находится еще кто-либо помимо вас — заснуть априори становится намного сложнее. Причиной может быть храп или телодвижения партнера. Согласно данным Американского национального Фонда Сна, сон в одной постели с партнером на 50 % повышает вероятность нарушений ночного отдыха. Недостаток сна, в свою очередь, связывается учеными с более высоким риском увеличения веса. Плохой сон влияет на гормональную систему, что и приводит к нарушениям.

Как нейтрализовать воздействие этих факторов и похудеть

Рассмотрим несколько способов, при помощи которых можно все-таки избежать появления жирного живота из-за трудностей совместного быта.

• Вернуться к прошлым привычкам. Вспомните о том, какими видами активности вы занимались ранее. Да, ваша пассия предпочитает объедаться после работы и проводить вечера пятницы с трехлитровой бутылью пива по вечерам. Нужно ли это делать вам? Вовсе нет. Вернитесь к тому образу жизни, которого вы придерживались ранее — возможно, ваш партнер последует здоровому примеру.
• Займитесь вместе приготовлением здоровой еды. Конечно, посещать рестораны или просто фастфуд — очень удобно. Но можно попробовать готовить хорошую пищу и дома. Тем более, процессом приготовления здоровой еды можно наслаждаться вместе. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Public Health Nutrition («Питание для здоровья общества»), показало: те люди, которые готовят пищу дома в течение 4-5 дней в неделю, потребляют меньше калорий и сахара в сравнении с теми, кто заказывает еду или питается в фастфудах.
• Посещать тренажерный зал. Это не ваша забота — тащить партнера в спортзал, если он того не хочет. Постарайтесь сосредоточиться на себе и своих возможностях. Еще одно из исследований за 2015 год было проведено специалистами журнала Американской медицинской ассоциации JAMA Internal Medic. Оно показало, что когда один из партнеров меняет свои привычки к лучшему, второй с большой вероятностью следует его примеру. А также хорошей стратегий станет планирование совместного активного отдыха. Например, походов или велосипедных прогулок.

• Поощряйте здоровые пищевые привычки вашего партнера. Если вам нравятся овощи, а вашему партнеру — нет, то не стоит слишком на него давить. Проявите творческий подход. Например, не заставляйте его или ее есть капусту на ужин. Но вместо макарон с беконом лучше приготовить брокколи с сыром.

Обезвредить влияние нездоровых привычек в паре можно и нужно. Борясь с лишним весом, важно помнить и самую важную деталь: самое главное — это поддерживать здоровый психологический климат в паре. В таком случае не будет причины для «заедания» стресса. И полезные привычки будут укореняться гораздо легче.