Отпустить прошлое или что делать, если ревнуешь бывшего

Ревность неизбежна. И после расставания она обычно становится только сильнее. Когда человеку трудно пережить разрыв отношений, ревность – абсолютно нормальное чувство. Однако все же, что делать, если ревнуешь бывшего? Нужно научиться двигаться дальше.

Нет смысла жить в прошлом или держаться за пустые надежды. Все люди по-разному справляются с болью расставания, и если кто-то из бывших партнеров вступает в новые отношения или проживает жизнь на всю катушку, нельзя его за это осуждать.

Временами, когда отношения рушатся, обязательно кто-то из партнеров чувствует себя ужасно, подавлено, и все вокруг раздражает его. Чаще всего это связано с неготовностью принять тот факт, что все кончено и отношения закончились.

И даже если удастся смириться с этим фактом, мало кто хочет видеть своего – хотя и бывшего – партнера с кем-то еще. Все проходят через это, так что не о чем беспокоиться. Главное, даже если охватывает безумный приступ ярости и растерянности, не совершать глупых мстительных поступков. Так что делать, если ревнуешь бывшего?

Для большинства людей чувство ревности к бывшему – это переживание, которое причиняет много боли, но все еще остается очень личным.

Никакого контакта

Чтобы убрать кого-то из своего сердца и перестать ревновать, сначала нужно приложить усилия, чтобы удалить этого человека из своей жизни, даже против своей воли. Лучший способ преодолеть ревность – дистанцироваться от бывшего во всех значениях этого слова (лично, через смартфоны и через Интернет). Во избежание ревности после расставания, следует избавиться от всех вещей, которые могут напоминать о прошлых отношениях и вызывать грусть и боль.

Фокус на недостатках

Чтобы не ревновать своего бывшего, следует подумать о недостатках партнера, которые, собственно, и привели к расставанию. Психологи рекомендуют сосредотачиваться на негативных аспектах отношений, так как это может помочь преодолеть не только ревность, но и желание все исправить. Несмотря на то, что в этот момент нужно сосредоточиться на негативе, не стоит превращать всю свою жизнь в негатив.

Поговорить со своими друзьями

Друзья – это настоящее чудо! Они могут помочь справиться с любой проблемой и особенно преодолеть ревность после расставания. Психологи рекомендуют вылить свою душу друзьям и рассказать им о том, что в отношениях было неправильно. Важно делиться мыслями только с теми людьми, которым можно доверять.

Главное – не зацикливаться исключительно на теме расставания. В целом, следует проводить больше времени с друзьями, поскольку в одиночестве мыслей о расставании и бывшем почти не избежать

Сосредоточиться на себе

Чаще всего основной причиной ревности является низкая самооценка. Поэтому, логичным ответом на вопрос, что делать, если ревнуешь бывшего, станет следующее: нужно делать вещи, которые пробуждают чувство радости и счастья. Заниматься чем-то, что отвлекает от мыслей о горьком расставании.

Следует сосредоточиться на текущих навыках и развитии – это позволит повысить самооценку. Вместо того, чтобы концентрировать внимание на прошлом, лучше переключиться на будущее. Важно любить себя, даже если сердце разбито на осколки. Вся та энергия, которую человек теряет, думая о том, как вернуть своего бывшего, могла бы быть потрачена на что-то полезное. Можно попробовать медитацию, занятия спортом, путешествия – все это должно помочь в преодолении чувства ревности.

Запрет на социальные сети

Часто после расставания многие мужчины и женщины следят за профилями своих бывших в социальных сетях – так можно проверить, с кем они общаются и счастливы ли они вообще. Но эта привычка на самом деле вызывает в человеке еще больше ревности.

Для того чтобы перестать ревновать бывшего, лучше заблокировать его профиль в социальных сетях или вовсе удалить из списка друзей, пока боль расставания не утихнет. Если этого не сделать, фотографии и посты от бывшего будут постоянно появляться в ленте новостей. А это, в свою очередь, будет только подпитывать ревность.

Исследование показало, что социальные сети мешают людям забывать бывшие отношения. Именно поэтому команда Facebook разработала новую функцию, которая позволяет блокировать бывшего до момента полного смирения с расставанием. Еще одна важная вещь, которую следует упомянуть: ни в коем случае не стоит использовать социальные сети в неправильных целях, что бы эта фраза не подразумевала.

Консультация психолога

Если страхи и сомнения относительно прошлых отношений продолжают мучить душу, а ревность не пропадает, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью. Специалист может помочь повысить самооценку, заставив человека понять его заблуждения.

Важно понимать, что профессиональная консультация очень эффективна, когда речь идет о борьбе с гневом, ревностью, нервозностью и другими негативными эмоциями. Самое главное – в этом нет ничего плохого или постыдного. Перестать ревновать бывшего и забыть его проще всего, когда акцентируется внимание на собственном счастье.