Крепкие отношения: как построить таковые и не потерять

Отношения — это тяжелая работа. Наверняка вы слышали это выражение. И, хотя оно уже довольно избито, это не делает его неверным. Во всех отношениях бывают свои взлеты и падения и все они требуют приверженности и желания меняться вместе со своим партнером.

Но есть способы сделать ваши отношения крепче, и не важно сколько времени вы вместе — пару недель или несколько десятков лет. Даже если жизнь заставляла вас снова и снова разочаровываться в людях и отношениях, не бойтесь попробовать еще раз и сделать именно эти отношения долгими и счастливыми.

Что такое здоровые отношения?

Да, все отношения уникальны, как и причины по которым они возникают. Но здоровыми они становятся, если вы и ваш партнер разделяете цели к которым хотите привести ваши отношения и способы, которыми хотите этого добиться. Как это понять? Честно и открыто разговаривать со своим партнером. Кроме того, любые здоровые отношения имеют в своей основе несколько важных вещей, сохраните их в своей жизни и любые трудности будут вам ни по чем:

• Вы сохраняете сильную эмоциональную связь. Вы делаете все, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым вами. И это вовсе не букеты цветов, прогулки при луне и поцелуи при каждом случае. Ты чувствуешь себя любимым, если понимаешь, что твой партнер принимает тебя и ценит. Это не просто мирное сосуществование, но возможность положиться друг на друга эмоционально. Необходимо быть постоянно эмоционально вовлеченным друг в друге иначе расстояние между вами будет увеличиваться с каждым днем;

• Вы не боитесь спорить. Одни пары привыкли выяснять отношения тихо и спокойно, другие предпочитают громкую ругань с битьем посуды. В любом случае, главное не боятся идти на конфликт. Нужно уметь говорить о тех вещах, которые вас беспокоят, но, одновременно, уметь решать конфликты без личных оскорблений;

• Вы сохраняете отношения с другими людьми. Не стоит верить романтическим фильмам, один человек не способен стать для вас целым миром. Более того, не стоит ожидать от своего партнера слишком многого, иначе это тоже приведет к нездоровому давлению в отношениях. Очень важно сохранять свою личность и идентичность даже находясь в романтических отношениях, поэтому сохраняйте свою связь с друзьями и родственниками, не отказывайтесь от интересов и хобби;

• Вы открыто и честно общаетесь друг с другом. Это, в принципе, краеугольный камень отношений. Если люди знают, что хотят от отношений и могут свободно об этом сказать, то это только усилит ваши узы;

Влюбленность и Любовь

Влюбленность, на самом деле, штука довольно простая и, зачастую, совершенно от нас не зависит. Вы видите подходящего человека или общаетесь с таковым какое-то время, ваш мозг считает, что он вам, по какой-то причине подходит, запускает нехитрые биохимические процессы и вот вы уже парите на крыльях любви.

А вот сохранить это чувство и пронести его сквозь года — уже совершенно другое дело. Вот здесь и нужно много усилий и приверженность делу. Ведь здоровые отношения могут стать для вас точкой опоры и источником счастья на всю жизнь.

Вот только обычно люди концентрируются на своих отношениях только когда сталкиваются с некой проблемой, которую просто нельзя игнорировать. И, как только проблема решена, можно опять вернуться к другим интересам, например, детям или карьере. Но романтические отношения такого не терпят. Чтобы любовь сохранялась долгие годы, ей нужно постоянное внимание. А решение мелких неурядиц во взаимоотношениях помогает избежать масштабных проблем в будущем.

Советы для сохранения романтических отношений и любви

Следуйте этим советам и чувства останутся с вами надолго.

• Совет 1: Проводите вместе время

Ведь именно так вы и влюбились друг в друга. Вы находились рядом, смотрели друг на друга, слушали что говорит ваш партнер. Продолжайте делать также и влюбленность останется с вами надолго. Наверняка, у вас есть какое-то нежно хранимое воспоминание о своем любимом человеке, например, ваше первое свидание.

Все казалось таким новым и волнующим, вы могли говорить часами и темы для разговоров все не заканчивались. Но со временем вы поняли, что должны уделять время и другим обязательствам, работе, семье, да и себе тоже. Личное общение заменяется на быстрые сообщения в месседжерах. Хотя это тоже имеет свои плюсы, потому что позволяет оставаться на связи постоянно, но никогда не заменит общения с живым человеком.

Вы можете каждый день отправлять сообщение со словами любви, даже, возможно, с картиночкой или анимированным смайликом. Но очень быстро ваш партнер начнет воспринимать это просто как некий ритуал, а не признак того что вы его цените и понимаете. Не важно насколько вы заняты, найдите время для своего любимого человека. Найдите общее хобби, запишитесь вместе на танцы или совершайте ежедневную совместную прогулку. Даже просто выпейте вместе чашечку кофе и поговорите о несущественных мелочах. Не забывайте о веселье. Нарушайте иногда рутину внезапным походом в любимый ресторан или спонтанно купленными цветами.

• Совет 2: Общайтесь друг с другом

Это основа любых здоровых отношений. При позитивной эмоциональной связи вы будете чувствовать себя счастливо.

Возможно, это прозвучит несколько упрощенно, но общение помогает справиться с любыми проблемами. И это приводит нас к еще одному важному аспекту в общении: не бойтесь говорить о том, в чем нуждаетесь. Не все мы вообще задумываемся об этом или не хотим произносить вслух, опасаясь, что покажемся слишком уязвимыми. Нам стыдно говорить о таком.

Забудьте о подобных мыслях. Вам ведь хотелось бы понять, что нужно вашему любимому человеку, чтобы облегчить его жизнь? Вот и он думает точно также. Это не тяжелая ноша, а радость для любящего человека. И не нужно полагать, что ваш партнер обладает телепатическими возможностями и способен угадать, что именно вам нужно.

Не допускайте недопонимания и ссор по этому поводу, просто поговорите. Если вы перестанете обращать внимание на свои эмоции или эмоции своего партнера, то навредите своим отношениям и разрушите связь друг с другом. 

И не забывайте о том, что огромная часть нашего общения является невербальной. Жесты, взгляды, интонации, поза могут сказать о вашем отношении к собеседнику даже больше, чем слова. Если вы хотите, чтобы ваши отношения не разрушились — научитесь понимать и невербальные посылы партнера.

Кроме, собственно, общения, важно также научиться слушать своего партнера. Так он будет чувствовать, что вы его понимаете и цените. И вы должны не просто слушать, а слышать слова собеседника. В чем разница? Услышать человека — это не просто получить информацию, но и понять все эмоции, которые ваш партнер пытается вложить в свои слова.

• Совет 3: Не забывайте о физической близости

И речь сейчас идет вовсе не о сексе. Ладно, не только о сексе. Крайне важно не забывать и о таких формах близости, как поцелуи, объятья и просто прикосновения. Даже научные исследования подтверждают, что прикосновения ускоряют развитие мозга в младенчестве, а во взрослом возрасте увеличивают уровень окцитоцина, гормона любви и привязанности.

Но, конечно, не забывайте учитывать, то именно нравится вашему партнеру. Если ему не нравятся прикосновения, то не стоит настаивать, так вы сделаете только хуже. И это опять возвращает нас к тому, что со своим партнером нужно общаться и рассказывать ему, что вам нравится, а что нет.

• Совет 4: Научитесь, что в отношениях нужно как брать, так и давать

Возможно вы будете разочарованы, но у вас не получится всегда получать в отношениях только то, что хотите вы. Все нормальные, крепкие и здоровые отношения строятся на компромиссах. Главное научиться понимать, что его можно достичь и как это сделать.

Нужно понять, что действительно важно для вашего партнера. С другой стороны, ваш партнер тоже должен понимать, что и у вас есть свои желания. Если вы постоянно будете только уступать, не обращая внимания на собственные нужды, то это приведет только к обиде и злости.

Ни в коем случае не подходите к решению проблем с точки зрения своей обязательной правоты. Все не должно быть только по вашему, иначе компромисса вы точно никогда не добьетесь. Даже если вы в чем-то уверены на все сто процентов, даже если знаете, что именно ваше решение будет оптимальным в данной ситуации — все равно выслушайте своего партнера, он имеет на это право. Уважайте мнение другого человека.

Это также прекрасный способ решать конфликты, которые все равно когда-нибудь возникнут.

1. Не ругайтесь о том, что невозможно изменить;
2. Не используйте прямые обвинения. Никогда не говорите: «Ты заставляешь меня себя плохо чувствовать». Вместо этого скажите: «Мне не по себе, когда ты так делаешь»;
3. Не используйте старые аргументы. У вас есть проблема, которую нужно решить здесь и сейчас, не нужно вспоминать все старые обиды;
4. Научитесь прощать. Иначе вы никогда не решите проблему;
5. Возьмите паузу, если никак не можете успокоиться. Лучше сделайте перерыв, прежде чем сказать что-то о чем будете сожалеть. Помните, что спорите с человеком, которого любите;
6. Если вы не можете прийти к компромиссу или решить кто из вас прав, то лучше оставьте эту ситуацию и двигайтесь дальше;

• Совет 5: В каждых отношениях есть свои взлеты и падения

У вас не может быть всегда все хорошо, запомните это. Иногда у вашего партнера могут возникнуть какие-то серьезные проблемы, например, не станет кто-то из друзей или близких родственников.

Или у кого-то из вас могут появиться серьезные проблемы со здоровьем и вам двоим нужно будет научиться с этим жить. У вас могут быть разные взгляды на то, как воспитывать детей, в каком доме жить и как тратить деньги. Все эти стрессовые ситуации и недопонимание легко приводят к злости друг на друга.

Не нужно злиться на своего партнера из-за собственных проблем. Да, стрессовые ситуации часто делают нас раздражительными и крайне просто отыграться на том, кто находится рядом. Но это только отравит ваши отношения. Найдите другой способ управлять своим гневом.

И не забывайте, что каждый решает проблемы по своему и со своей скоростью. Не торопите человека, лучше вспомните, что вы одна команда и двигайтесь к решению вместе.

Вспомните начало своих отношений, подумайте о том почему вы вообще решили быть вместе и почему сейчас трудности вас разъединяют.

Не бойтесь меняться и менять что-то в своей жизни. От перемен вы точно никуда не уйдете и лучше встретить их с распростертыми объятиями.

И не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вы сами не можете решить проблему. Это лучше, чем сдаться и бросить все.