Как справиться с душевной болью после расставания

Как справиться с душевной болью после расставания — 8 действенных способов

девушки плачут

Расставания никогда не бывают легкими, независимо от того, кто был инициатором разрыва. В эти ужасные дни многим хочется спрятаться под одеялом и грустить, некоторые заедают боль или ищут утешение на дне стакана. Однако есть способы получше, чтобы быстрее справиться с душевными переживаниями.

8 способов почувствовать себя лучше после расставания

Для того чтобы прийти в себя после разрыва и вылечить разбитое сердце, необходимо оставить свое прошлое позади и двигаться дальше. Вот несколько советов, которые помогут тебе в этом:

  • Признай свои чувства

Чувствовать себя хорошо — вполне естественное желание человека. Но давай будем честны: после разрыва любых отношений, даже самых проблематичных, внутри кипят эмоции, которые невозможно отрицать или игнорировать. Один из путей исцеления — это признать то, что ты чувствуешь, и позволить себе немного пострадать.

Дай волю своим чувствам, не бойся плакать. Плач позволит тебе расслабиться и снять с души камень. Это в свою очередь улучшит тебе настроение и поможет чувствовать себя намного лучше уже в долгосрочной перспективе.

Удели этому этапу исцеления достаточно времени: несколько дней или, может быть, тебе понадобится даже целая неделя, чтобы подумать над тем, что произошло. Но затем возьми себя в руки и сосредоточься на движении вперед.

красивая девушка
  • Удали все напоминания

Избавиться от всех напоминаний о своем бывшем партнере — это первое, что необходимо сделать после расставания с ним. Невозможно двигаться вперед, если то и дело натыкаешься в своей квартире на его вещи, подарки или совместные фотографии.

Совсем не обязательно сжигать эти вещи, выбрасывать или продавать, но лучше убрать их подальше с глаз. Ты можешь вернуть все, что принадлежит ему, или отдать это в благотворительные организации. Здесь решение остается только за тобой.

Главное помни, что чем больше в твоем доме напоминаний о нем, тем надольше ты оттягиваешь процесс заживления своих ран. Так что сделай себе одолжение и убери эти вещи подальше. Не забудь также очистить свой телефон и социальные сети.

Даже если ты сгораешь от любопытства, как он там без тебя поживает, постоянные напоминания в виде фотографий и сообщений заставят тебя вновь и вновь возвращаться в прошлое. Да и видеть то, что твой бывший нашел себе новую девушку, может быть очень неприятно и болезненно. Короче, как бы сложно это ни было, удали своего бывшего из друзей во всех социальных сетях или даже занеси его в черный список. Чем реже он будет попадаться тебе на глаза, тем легче будет забыть его.

девушка с листиком
  • Поставь точку

Иногда бывает недостаточно просто прекратить контакт с бывшим, нужно поставить точку. Встретиться для этого за чашкой кофе или в кругу друзей — не лучшая идея. Это может только усугубить ситуацию.

Один из способов, как поставить точку, — написать бывшему письмо, где ты расскажешь то, что у тебя не было возможности ему сказать. Только не отправляй письмо, а оставь его себе. Излагая свои мысли и чувства на бумаге, ты делаешь это для того, чтобы расставить все точки над «и». А не для того, чтобы таить в себе надежду, что он прочтет их, и, возможно, захочет вернуться к тебе.

  • Составь список недостатков бывшего

Часто после расставания люди думают о том, что им будет не хватать каких-то определенных качеств, которые были у их бывшего партнера. Не нужно зацикливаться только на хорошем. Нужно помнить человека таким, каким он был на самом деле. А для того, чтобы его побыстрее забыть, лучше напомнить себе, почему вы не подходили друг другу.

Напиши список недостатков бывшего, которые тебя раздражали. Включи туда даже самые мелкие детали. Например, он чавкал за столом, не опускал сиденье унитаза, грыз ногти или был неряшлив. Это будет тебе напоминанием о том, почему вам лучше не быть вместе.

девушка задумалась
  • Заботься о себе

Один из источников хорошего самочувствия после расставания кроется в заботе о себе. Иначе говоря, следи за своим питанием, регулярно занимайся спортом и высыпайся. Побалуй себя уходом за телом, лицом и волосами, особенно, если это поднимает тебе настроение.

Не стоит производить слишком радикальные изменения во внешности, такие как стрижка каре, окрашивание волос в яркие цвета или набивание тату. Поскольку сегодня это кажется тебе хорошей идеей, но, когда твое эмоциональное состояние придет в норму, ты можешь пожалеть о принятом решении.

Также постарайся добавить в свою жизнь развлечения, которые доставляют тебе удовольствие. Например, массаж, чтение книг, просмотр сериалов или шоппинг.

  • Общайся с другими людьми

После расставания, возможно, тебе захочется зарыться в одеяле и плакать сутками напролет. Да, ты можешь дать волю своим чувствам, но постарайся не увлекаться. Вместо этого начни больше времени проводить с родными и близкими. Смех и веселые развлечения с людьми, которые любят и поддерживают тебя, помогут тебе быстрее залечить душевные раны и отвлечься от мыслей о бывшем.

красивая девушка

Неплохо было бы также иметь человека, к которому ты сможешь обратиться в моменты слабости, то есть тогда, когда у тебя появляется соблазн позвонить или написать бывшему. Задача твоего «спасителя» будет заключаться в том, чтобы отговаривать тебя от любых безумных идей, посетивших твою голову в 2 часа ночи.

Попробуй поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Обычно после откровенных разговоров о своих чувствах мы чувствуем некое облегчение на душе. Это также может помочь тебе смирится с тем, что произошло.

  • Привыкни к одиночеству

Если отношения были длительными, то после расставания бывает трудно привыкнуть к своему одиночеству. Поэтому нужно снова научиться проводить время наедине с собой. Хотя эта идея может показаться странной, но она действительно помогает принять свое одиночество.

Можно провести расслабляющий вечер в компании самого себя, отправиться в поход или спланировать небольшое путешествие. Если тебе в голову не приходят никакие идеи, подумай о том, на что твой бывший никогда бы не согласился, а ты бы хотела сделать. Во-первых, это прекрасная возможность наверстать упущенное, а во-вторых, ты напомнишь себе ее раз, почему вам не суждено было быть вместе.

девушка закрывает лицо руками
  • Смирись с тем, что все кончено

Возможно, ты все еще надеешься на воссоединение со своим бывшим партнером. Но давай посмотрим правде в глаза: вероятность того, что это произойдет, крайне мала. Тебе нужно признать, что отношения закончены и пора двигаться дальше. Если ты будешь продолжать надеяться, что вы будете вместе, то ты так и останешься на долгое время в подвешенном состоянии.

Также не стоит тратить много времени на анализ прошлых отношений и того, что можно было изменить, чтобы бывший остался рядом. На ошибках учатся, поэтому извлекай уроки из тех отношений и продолжай двигаться вперед.

Пойми, что это конец и возврата нет. Однако постарайся проявлять к себе терпение. Все-таки отойти после расставания иногда бывает трудно и на это требуется время. Но ты справишься, если продолжишь над этим усердно работать.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Каждый человек индивидуален. Конечно, универсальные советы помогут справиться с душевной болью после расставания. Но если у вас появились какие-то желания и вы чувствуете острую необходимость удовлетворить их – возьмите и сделайте. Всем нужен разный временной отрезок, чтобы пережить боль разрыва. Кому-то достаточно месяц, другой человек может страдать не один год. Поэтому не расстраивайтесь, если страсти в душе утихают не так быстро, как вам бы того хотелось. Не стоит упиваться этими негативными эмоциями – направляйте свою энергию в другое русло, и со временем все утрясется.

youtube poster

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкой

Оцените статью

zvr

И поделитесь с друзьями

Комментарии комментарий 15

  1. avatar
    SheriLady
    Хорошие и универсальные советы которым тяжело следовать самой… .
  2. avatar
    Ксения
    мы расстались уже много лет назад но я продолжаю следить за ним в сети, я не смогла удалить его отовсюду и выбросить все что о нем напоминает Т_Т
  3. avatar
    Галина
    Сестра распускает сопли потому что рассталась с парнем с которым провстречалась два месяца, детки, я встречалась 2 года, забеременела, он меня бросил, я родила и успешно после этого вышла замуж и не плакала никогда, всегда была на позитиве что бы ни случилось, всегда есть выбор жалеть себя, злиться на другого человека или радоваться тому что есть сейчас на данный момент 😉 Так, что не отчаивайтесь, даже не думайте вешать нос, пока вы живы вы все можете и вам никто для счастья не нужен😉
  4. avatar
    МĚĎßĘДИЦА™
    Парни менее болезненно переживают разрыв чем девушки..
  5. avatar
    МиниГитлер
    отпустить сложно потому что привязался уже и привык и притерся и все было так хорошо, я теперь понимаю почему много кто пытается вернуть бывшую что бы та ни натворила, потому что есть большой шанс что следующая будет только хуже.
  6. avatar
    Меломан
    отпусти и забудь как поется в той песне!!!!!
  7. avatar
    Валентина
    забыть не получится потому что склероз по желанию не может возникнуть =Ъ
  8. avatar
    ღMi[SS]✬Kapri[ZZ]ღ
    с парнями расстаюсь потому что через время они перестают меня ценить, подруги говорят что я просто сама эгоистка и сильно много хочу, а я так не считаю, я не хочу их обижать а потому не говорю что они просто размениваются на любого чтобы не быть одним
  9. avatar
    Ей ты
    Для меня все по другому, лучший способ забыть старую любовь это найти новую))) Клин клином же же)))
  10. avatar
    Где_мой_жрать
    учат тому что люди приходят в нашу жизнь и когда уже всему научили они уходят, но я в это не верю, это выбор – быть вместе или расстаться!!!
  11. avatar
    Анна
    Когда это было в первый раз я думала что умираю, настолько было морально больно, но потом это случилось а на 2 и 3 раз и это будет происходить постоянно, ты привыкнешь, главное хотя бы на одни и те же грабли не наступать, хотя бы на разные Х)
  12. avatar
    Женевьева
    наверное я наконец поняла почему это так больно, потому что я отдаю всю себя а потом оказывается что человек уходит вместе с большей частью меня, и я скучаю именно по тому что я вложила, по частичке своей же души =( девушки, парни, не растрачивайте себя на тех, кто этого не достоин =(
  13. avatar
    Сам_Самый
    когда отношения начинаются это всегда приятные чувства, а когда уже заканчиваются то от приятных чувств уже не остается ничего..(
  14. avatar
    ^electric^
    женщины могут всаживать нож в спину, не думаю что мне нужны они для жизни, для секса можно находить кого то даже через преложение не вставая с дивана! Не хочу больше страдать!
  15. avatar
    silent_scream
    каждый переносит расставание по своему, есть те которые быстро а есть такие как я которые того самого любимого будут помнить еще очень очень долго, просто потому что любила по настоящему