Как справиться с душевной болью после расставания — 8 действенных способов

Расставания никогда не бывают легкими, независимо от того, кто был инициатором разрыва. В эти ужасные дни многим хочется спрятаться под одеялом и грустить, некоторые заедают боль или ищут утешение на дне стакана. Однако есть способы получше, чтобы быстрее справиться с душевными переживаниями.

8 способов почувствовать себя лучше после расставания

Для того чтобы прийти в себя после разрыва и вылечить разбитое сердце, необходимо оставить свое прошлое позади и двигаться дальше. Вот несколько советов, которые помогут тебе в этом:

• Признай свои чувства

Чувствовать себя хорошо — вполне естественное желание человека. Но давай будем честны: после разрыва любых отношений, даже самых проблематичных, внутри кипят эмоции, которые невозможно отрицать или игнорировать. Один из путей исцеления — это признать то, что ты чувствуешь, и позволить себе немного пострадать.

Дай волю своим чувствам, не бойся плакать. Плач позволит тебе расслабиться и снять с души камень. Это в свою очередь улучшит тебе настроение и поможет чувствовать себя намного лучше уже в долгосрочной перспективе.

Удели этому этапу исцеления достаточно времени: несколько дней или, может быть, тебе понадобится даже целая неделя, чтобы подумать над тем, что произошло. Но затем возьми себя в руки и сосредоточься на движении вперед.

• Удали все напоминания

Избавиться от всех напоминаний о своем бывшем партнере — это первое, что необходимо сделать после расставания с ним. Невозможно двигаться вперед, если то и дело натыкаешься в своей квартире на его вещи, подарки или совместные фотографии.

Совсем не обязательно сжигать эти вещи, выбрасывать или продавать, но лучше убрать их подальше с глаз. Ты можешь вернуть все, что принадлежит ему, или отдать это в благотворительные организации. Здесь решение остается только за тобой.

Главное помни, что чем больше в твоем доме напоминаний о нем, тем надольше ты оттягиваешь процесс заживления своих ран. Так что сделай себе одолжение и убери эти вещи подальше. Не забудь также очистить свой телефон и социальные сети.

Даже если ты сгораешь от любопытства, как он там без тебя поживает, постоянные напоминания в виде фотографий и сообщений заставят тебя вновь и вновь возвращаться в прошлое. Да и видеть то, что твой бывший нашел себе новую девушку, может быть очень неприятно и болезненно. Короче, как бы сложно это ни было, удали своего бывшего из друзей во всех социальных сетях или даже занеси его в черный список. Чем реже он будет попадаться тебе на глаза, тем легче будет забыть его.

• Поставь точку

Иногда бывает недостаточно просто прекратить контакт с бывшим, нужно поставить точку. Встретиться для этого за чашкой кофе или в кругу друзей — не лучшая идея. Это может только усугубить ситуацию.

Один из способов, как поставить точку, — написать бывшему письмо, где ты расскажешь то, что у тебя не было возможности ему сказать. Только не отправляй письмо, а оставь его себе. Излагая свои мысли и чувства на бумаге, ты делаешь это для того, чтобы расставить все точки над «и». А не для того, чтобы таить в себе надежду, что он прочтет их, и, возможно, захочет вернуться к тебе.

• Составь список недостатков бывшего

Часто после расставания люди думают о том, что им будет не хватать каких-то определенных качеств, которые были у их бывшего партнера. Не нужно зацикливаться только на хорошем. Нужно помнить человека таким, каким он был на самом деле. А для того, чтобы его побыстрее забыть, лучше напомнить себе, почему вы не подходили друг другу.

Напиши список недостатков бывшего, которые тебя раздражали. Включи туда даже самые мелкие детали. Например, он чавкал за столом, не опускал сиденье унитаза, грыз ногти или был неряшлив. Это будет тебе напоминанием о том, почему вам лучше не быть вместе.

• Заботься о себе

Один из источников хорошего самочувствия после расставания кроется в заботе о себе. Иначе говоря, следи за своим питанием, регулярно занимайся спортом и высыпайся. Побалуй себя уходом за телом, лицом и волосами, особенно, если это поднимает тебе настроение.

Не стоит производить слишком радикальные изменения во внешности, такие как стрижка каре, окрашивание волос в яркие цвета или набивание тату. Поскольку сегодня это кажется тебе хорошей идеей, но, когда твое эмоциональное состояние придет в норму, ты можешь пожалеть о принятом решении.

Также постарайся добавить в свою жизнь развлечения, которые доставляют тебе удовольствие. Например, массаж, чтение книг, просмотр сериалов или шоппинг.

• Общайся с другими людьми

После расставания, возможно, тебе захочется зарыться в одеяле и плакать сутками напролет. Да, ты можешь дать волю своим чувствам, но постарайся не увлекаться. Вместо этого начни больше времени проводить с родными и близкими. Смех и веселые развлечения с людьми, которые любят и поддерживают тебя, помогут тебе быстрее залечить душевные раны и отвлечься от мыслей о бывшем.

Неплохо было бы также иметь человека, к которому ты сможешь обратиться в моменты слабости, то есть тогда, когда у тебя появляется соблазн позвонить или написать бывшему. Задача твоего «спасителя» будет заключаться в том, чтобы отговаривать тебя от любых безумных идей, посетивших твою голову в 2 часа ночи.

Попробуй поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Обычно после откровенных разговоров о своих чувствах мы чувствуем некое облегчение на душе. Это также может помочь тебе смирится с тем, что произошло.

• Привыкни к одиночеству

Если отношения были длительными, то после расставания бывает трудно привыкнуть к своему одиночеству. Поэтому нужно снова научиться проводить время наедине с собой. Хотя эта идея может показаться странной, но она действительно помогает принять свое одиночество.

Можно провести расслабляющий вечер в компании самого себя, отправиться в поход или спланировать небольшое путешествие. Если тебе в голову не приходят никакие идеи, подумай о том, на что твой бывший никогда бы не согласился, а ты бы хотела сделать. Во-первых, это прекрасная возможность наверстать упущенное, а во-вторых, ты напомнишь себе ее раз, почему вам не суждено было быть вместе.

• Смирись с тем, что все кончено

Возможно, ты все еще надеешься на воссоединение со своим бывшим партнером. Но давай посмотрим правде в глаза: вероятность того, что это произойдет, крайне мала. Тебе нужно признать, что отношения закончены и пора двигаться дальше. Если ты будешь продолжать надеяться, что вы будете вместе, то ты так и останешься на долгое время в подвешенном состоянии.

Также не стоит тратить много времени на анализ прошлых отношений и того, что можно было изменить, чтобы бывший остался рядом. На ошибках учатся, поэтому извлекай уроки из тех отношений и продолжай двигаться вперед.

Пойми, что это конец и возврата нет. Однако постарайся проявлять к себе терпение. Все-таки отойти после расставания иногда бывает трудно и на это требуется время. Но ты справишься, если продолжишь над этим усердно работать.