Как сохранить любовь и страсть в отношениях на долгие годы

На первых этапах отношений люди опьянены друг другом. Но со временем эти чувства медленно затухают. Это нормально: мозг просто не приспособлен постоянно находиться в таком стрессе, пусть даже он и приятен. Чувства не могут постоянно быть такими острыми, это нормально и обусловлено физиологией.

Однако проблема в том, что когда эмоции уходят ‒ люди часто начинают и вести себя по отношению к партнеру хуже.

Из-за этого отношения портятся, копятся обиды, и в итоге пары часто расстаются. Часто озвучивается причина «заел быт». На самом деле, ушла первая влюбленность ‒ и отношение к партнеру стало в некотором роде потребительским.

Как этого не допустить?

4 совета, как сохранить страсть и любовь в отношениях

• Смотри на партнера более позитивно

То есть, старайся больше фокусироваться на его положительных сторонах, чем на отрицательных. Это бывает сложно, опять же, по чисто физиологическим причинам: человеческий мозг «настроен» в первую очередь на восприятие плохого, а не хорошего, потому что плохое несет угрозу для жизни (для древних людей очень долгое время было именно так), а хорошее ‒ ну, оно просто есть, информация о нем не так важна для выживания. Поэтому человечество в принципе больше склонно к негативному мышлению и тревожности, чем к позитивному и спокойствию.

Учитывай этот фактор и стремись сознательно фокусироваться на хорошем и приятном в ваших отношениях. Плохое ты заметишь, это точно, тут никаких усилий прикладывать не надо, а вот чтобы заметить хорошее ‒ усилия все-таки нужны.

Как именно это сделать? Например, можно вести дневник благодарности: что хорошего сделал твой партнер для тебя. Записывать туда три вещи, за которые ты ему благодарна, каждый вечер. Раз в месяц можно давать ему почитать ‒ наверняка это будет невероятно приятно для него. Можешь сама попросить его об аналогичном, тогда приятно будет обоим.

• Составь список его положительных качеств

Буквально на бумаге запиши, почему ты любишь этого человека. Можно опять же отдать ему, это будет очень приятно. Этот список нужен, чтобы помнить, насколько удивительный человек с тобой рядом (а он удивительный, ведь не зря же ты выбрала именно его, правда?), как тебе повезло.

Перечитывай его и дополняй время от времени, чтобы напоминать себе: нельзя относиться к близким людям как к чему-то обыденному. Тебе повезло, что судьба вас свела. Помни об этом.

• Благодари его вслух

Продолжение первого пункта. В длительных отношениях романтика быстро уходит на второй план, но люди продолжают заботиться друг о друге. Готовить ужин, убираться, чтобы партнер пришел в чистую квартиру, помогать по работе, лечить, когда болеешь, молча прикрывать спину в быту там, где человек что-то не успевает. Это бытовые, маленькие дела, кажущиеся незначительными. Но на самом деле они очень, очень важны.

И очень важно смой их замечать и благодарить близкого человека за них вслух. Потому что очень важно ощущать себя ценным, значимым, чувствовать, что стараешься не зря. Бонус: это стимулирует стараться больше!

• Дай ему преимущество сомнения

Это значит: когда ситуация неясна ‒ предполагай в первую очередь хорошее. Сознательно.

Грубо говоря: партнер задерживается на работе. Тревожная часть твоего разума (та, которая когда-то в древности спасала тебя от медведей, а сейчас заставляет тревожиться даже там, где в этом нет необходимости) говорит: «Он тебе изменяет!».

А ты сознательно, понимая, что это просто физиологическая склонность к негативизму и тревожности, отвечаешь себе: «Или просто задержался, потому что много работы».

И чаще всего так и есть.