Как разлюбить кого-то, если чувства до сих пор есть?

Любовь — это прекрасно. Это светлое и доброе чувство, которое делает нас лучше, делает лучше мир вокруг нас, и это правда. Но так же правда, что именно любовь способна причинить самую большую боль. И еще одна правда: мир — сложный. Только в пьесах Шекспира любовь абсолютна и прекрасна, и мешают ей только внешние обстоятельства.

В реальном мире иногда от любви нужно отказаться, чтобы стать счастливее, например, когда твои чувства безответны, или когда твой партнер ведет себя так, что жизнь с ним делается несчастливой, депрессивной, возможно, даже опасной. И да, это не бывает просто. Почему это сложно и как сделать это — ты узнаешь здесь.

Почему сложно кого-то разлюбить

На самом деле, помимо социального слоя («миф о романтической любви» как о неизменной составляющей счастья, без которой счастье просто невозможно), любовь воздействует на человеческий организм биохимически. Как доказали Б.Д. Эрп, О.А. Вударчик, Б. Фодди и Дж.

Савулеску в своем исследовании «Пристрастие к любви: что такое любовная зависимость и когда ее следует лечить?», любовь, можно сказать, действует как наркотик и вызывает привыкание, потому что, когда ты кого-то любишь, в твой мозг тоннами поступает дофамин, окситоцин и серотонин.

Именно эти вещества вызывают чувство доверия, удовольствия и вознаграждения за усилия — и, как ни иронично, эти же вещества вырабатываются мозгом, к примеру, игромана. Печальная ирония.

Именно поэтому так тяжело избавиться от любви, особенно от любви нездоровой, абьюзивной: мозг страдает без уже ставших привычным окситоцина и серотонина и требует вернуть их источник.

Помимо этого, тебе и человеку, которого ты хочешь разлюбить, наверняка приходилось переживать моменты близости и доверия, когда вы смеялись и веселились вместе, строили планы, заботились друг о друге в минуты наибольшей уязвимости. Эту связь сложно оборвать, и абсолютно нормально, что в процессе этого ты испытываешь боль.

Плюс добавляются социальные причины и необходимость выстраивать новые привычки, новый образ жизни, особенно если отношения с тем человеком были длительными. Тебе приходится заново привыкать к статусу «одиночки», привыкать решать бытовые вопросы самостоятельно, сталкиваться с реакцией окружения на ваш разрыв.

Все это соединяется вместе и делает попытки разлюбить кого-то такими сложными. Пожалуйста, относись с пониманием к своей боли. Не нужно преуменьшать ее, делать вид, что ее не существует, и тем более не нужно ее стыдиться. Она есть, и это нормально.

А ниже ты узнаешь, как справиться с ней и выкинуть из сердца человека, который не заслуживает там быть.

Как разлюбить кого-то: пять советов

• Будь честен с самим собой.

Возьми лист бумаги или открой любой текстовый редактор. И напиши все причины, почему ты хочешь выкинуть этого человека из сердца. Все плохие вещи, которые он или она делали с тобой, все грубости, которые он или она говорили, все невыполненные обещания, забытые праздники — все, что делает «с ним» (или с ней) хуже, чем «без него» (или без нее).

Постарайся соблюдать честность с собой. Вспоминать это будет неприятно, ты будешь искать своему партнеру оправдания — это нормально, это называется рационализацией, ты хочешь его (ее) оправдать, чтобы сохранить статус-кво ваших отношений, хочешь найти рациональную причину, и чтобы она не заключалась в «он просто такой человек и так ко мне относится». Но это нужно признать.

Позже, когда тебе захочется вернуться к нему (или к ней) ты сможешь перечитать этот текст и вспомнить, почему было принято решение оборвать эти отношения.

Это не отключит мгновенно привязанность к этому человеку, вовсе нет. Но это поможет тебе понять, каковы на самом деле ваши отношения, и глядя на них с этой новой, более рациональной точки зрения, ты сможешь заставить свои чувства ослабнуть или измениться.

• Признай то хорошее, что было между вами.

Да, это тоже важный этап. Если сейчас ты находишься в стадии попыток разлюбить кого-то — вероятно, ты пытаешься приуменьшить значимость этого человека для тебя, решить, что его влияние на твою жизнь ничтожно, что абсолютно неважно, были вы вместе или нет, а следовательно, неважно, что вы больше не вместе.

Это не так. Любые отношения, даже короткие, влияют на их участников. Этот человек, возможно, изменил твое мировоззрение, показал тебе новый фильм, который ты теперь любишь, приучил тебя к новому хобби, напоил кофе, который теперь тебе нравится. Это было. Это имеет значение. У вас были хорошие моменты вместе. Позволь себе вспомнить их все, позволь признать их значимость…

Чтобы потом отпустить.

Да, это было. Да, это было прекрасно, и это приносило тебе счастье. Но это не отменяет того факта, что эти отношения тебя разрушают, и что они тебе не нужны. Да, у вас были хорошие моменты — в прошлом. Но там, в прошлом, они и остались, а сейчас все изменилось. Вспомни эти прекрасные моменты и позволь им остаться там, где им место — в воспоминаниях. В воспоминаниях, которые не должны влиять на твои решения в будущем и сейчас.

Признавать это может быть больно. Испытывать боль — это нормально, не стоит корить себя за это. Это не нивелирует значимость тех причин, которые привели тебя к решению разлюбить этого человека. Помни об этом, пожалуйста.

• Поговори с кем-нибудь.

Возможно, сейчас тебе хочется забиться в самый темный угол из всех существующих и остаться там навсегда, в идеале накрывшись мешком из-под картошки. Это нормально. Но сейчас лучше не быть в одиночестве — одиночество разрушает, заставляет вариться снова и снова в этих переживаниях.

Поэтому поговори с кем-нибудь, кому ты доверяешь, и кто, как ты знаешь, тебя не осудит. Вербализация чувств снимает нагрузку с психики и помогает понять, что было принято абсолютно верное решение.

Если расставание дается тебе совсем мучительно — абсолютно нормально, правильно и мудро будет обратиться к психологу. В этот период ты можешь испытывать симптомы депрессии, поскольку переживаешь потерю. Это естественный процесс, и помощь профессионала здесь может сильно облегчить тебе жизнь.

• Помни, что это может занять некоторое время.

Разлюбить кого-то — это не щелкнуть тумблером и «все, больше не люблю». Преодоление чувств к кому-либо, отпускание этого человека, требует времени. Позволь себе пройти через все стадии принятия, не осуждая за темп, с которым ты идешь по этой дороге. Неважно, как долго — важен конечный результат: контроль над своими чувствами и своей жизнью.

• Подумай о будущем.

Решение разорвать эти отношения и уничтожить эти чувства было принято не просто так. Эти чувства делали тебе больно, верно? Делали тебе плохо. Но теперь, когда эти отношения и этот человек остались в прошлом — обратись мыслями к будущему.

Что тебя ждет теперь? Ты можешь самостоятельно распоряжаться своей судьбой, делать то, о чем давно мечталось. Впереди так много возможностей, так много дорог, так много людей, которых ты можешь полюбить… И через какое-то время на фоне всех этих новых возможностей, твоей новой жизни, прежняя боль и прежние чувства померкнут безвозвратно. Помни об этом, и пусть эта мысль тебя успокоит.

Пожалуйста, относись как можно бережнее к себе в этот непростой период. Дай себе время, прояви к себе доброту и понимание. И помни, что в море полным-полно другой рыбы. Удачи!