Как построить здоровые отношения, если у тебя тревожный тип привязанности

Существует несколько типов привязанности, то есть, того, как люди ведут себя в отношениях: тревожный, избегающий и безопасный. У всех типов есть особенности, которые иногда делают жизнь довольно сложной. Здесь ты подробнее узнаешь, как быть в отношениях, если ты ‒ человек с тревожной привязанностью.

Кто это такой?

Если очень кратко, то это человек, который постоянно боится, что его бросят. Тревожный тип привязанности проявляется так:

• Навязчивость. Может проявляться как агрессивно (контроль, ревность), так и неагрессивно (человек просто сильно расстраивается и переживает, когда партнер не уделяет ему достаточно внимания, и очень требователен в этом смысле).
• Навязчивый страх, что его бросят. Все действия партнера рассматриваются через эту перспективу (задержался на работе ‒ больше не любит, хочет расстаться).

• Интересы партнера ставятся выше твоих интересов. Он важнее, его чувства более значимы. Ты склонна жертвовать своими интересами, временем, чувствами, лишь бы ему было хорошо.
• Стремление угодить, страх, что если он узнает что-то «не то» о тебе ‒ то уйдет.
• Ревность.
• Болезненная чувствительность к его настроению.
• Зависимость от его оценки, стремление нравиться, болезненная реакция на малейшее подозрение, что ты нравишься ему недостаточно.

Все это делает отношения довольно сложными. Плюс тревожные люди склонны к созависимым отношениям.

Что с этим делать?

• Четко проговори для себя, что тебе нужно и важно в отношениях

Тревога у всех проявляется по-разному. Кто-то боится, что его бросят, кому-то важно постоянно слышать, что его любят, что он нравится, причем чувство «меня любят» у всех появляется тоже по разным причинам. Будет лучше, если ты заранее пропишешь для себя, что заставляет ощущать себя в безопасности, а что наоборот провоцирует у тебя тревогу. Так будет комфортнее и тебе, и ему, потому что следующий пункт…

• Скажи человеку о своих потребностях

Не стоит ждать, что он сам додумается.

Во-первых, люди не телепаты. Во-вторых, угодить потребностям человека с тревожным типом привязанности очень сложно, они склонны быть более требовательными, сами того не осознавая. То есть, там, где обычный человек удовлетворится фразой «ты красивая», тревожный еще пять минут будет выспрашивать «точно? Тебе правда нравится? А почему конкретно? Нет, ты точно имеешь это в виду?».

Поэтому важно сообщить о своих потребностях сразу, открыто и прямо. Расскажи партнеру, как именно ты хочешь, чтобы он проявлял любовь, что для тебя важно, что недопустимо, что провоцирует тревогу и чувство, будто тебя не любят и скоро бросят.

Обговорите эти пункты, чтобы прийти к здоровым границам. Человек не сможет всю жизнь просидеть рядом с тобой с опахалом в руках. Придется выстроить границы. Например, время от времени он будет задерживаться на работе, но будет звонить и предупреждать об этом. Все удовлетворены.

• Выбирай человека с безопасным типом привязанности

Тревожные люди склонны выбирать партнеров с избегающим типом. Почему так происходит? Потому что часто тревожный тип привязанности формируется у детей холодных, отстраненных родителей, чью любовь нужно было постоянно заслуживать. Выросшие дети стремятся в отношения с человеком, где можно снова пережить эмоции из детства, потому что они ‒ даже искореженные и неправильные ‒ ассоциируются с безопасностью.

В итоге получается замкнутый круг: избегающий + тревожная ‒ ничего себе парочка, да?

Лучше выбирать эмоционально доступных, теплых, внимательных к нуждам партнера людей, с которыми можно построить хорошие отношения.