Как понять, что разлюбила мужа? Что делать в тяжелой ситуации?

Расставаться? Уходить в пустоту? Отказываться от иллюзий и признавать, что брак разваливается? Страшно.

А знаешь, что еще страшнее? Последствия, к которым приведет твое бездействие. «Пребывание в несчастливом браке может негативно сказаться на вашем ментальном здоровье», – говорит Кэрри Коул, сертифицированный терапевт в Институте Готтмана. Исследования показывают, что люди, живущие в несчастных браках, не понаслышке знакомы с тревогой, депрессией и слабым иммунитетом. У них также часто наблюдаются проблемы с самооценкой.

Расставание приносит боль и разочарование, но рано или поздно люди оправляются и находят свое счастье. «Согласно статистике, 85% людей женятся снова в течение пяти лет после разрыва несчастливого брака», – успокаивает Кэрри.

Перед тобой – главные признаки того, что ваш брак себя изжил, и нужно срочно что-то предпринять.

У вас нет секса

Как говорит сексолог и терапевт Меган Флеминг, отсутствие секса в отношениях – красный сигнал тревоги. Если секс в паре случается реже десяти раз в год, проблема налицо. Меган подчеркивает, что интимная близость отделяет партнерские отношения от любых других – поэтому она так важна.

С ней согласна Джейн Грир, терапевт и писатель. В паре должно быть место физическому контакту во всех его проявлениях. Отсутствие объятий и поцелуев – дурной признак.

Тебе не о чем с ним говорить

Когда в твоей жизни случается что-то из ряда вон выходящее, кому ты спешишь об этом сообщить? Если тебе не хочется говорить супругу о своих горестях и радостях, стоит остановиться и подумать – а хочется ли тебе вообще с ним разговаривать? Грир подчеркивает, что отсутствие разговоров по душам (обсуждение бытовых дел – не считается) – один из главных признаков того, что отношения терпят крах.

Вы вместе… но и не вместе

Вы вроде бы находитесь в метре друг от друга, но между вами пропасть. Если вам по-настоящему комфортно вдвоем, вы уютно чувствуете себя, занимаясь своими делами и изредка обмениваясь фразами. Он сидит в телефоне, ты смотришь телевизор. Вам нет нужды разговаривать, но никого это не напрягает – между вами крепкая связь, которую не нужно поддерживать вербально.

У вас все не так? Печально.

Внутренний голос

Наши инстинкты быстро реагируют и подают нам сигналы, когда отношения начинают разваливаться. Но мы эти сигналы упрямо игнорируем. Так говорит писательница и терапевт Сьюзен Пиз Гадуа. «Мы часто игнорируем тихий и спокойный внутренний голос», – говорит Сьюзен. Мы привыкли слушать голос разума, а не сердца. Поэтому очень часто подавляем внутренние сомнения и переживания, если не считаем, что они имеют под собой разумные основания.

Остановись и задай себе парочку вопросов: «Я чувствую себя счастливой в этих отношениях?», «Мы взаимно уважаем друг друга?».

Порой стоит прислушаться к голосу сердца. Оно тонко чувствует то, на что пытается не реагировать разум.

Чужие проблемы

Знаешь почему многие женщины продолжают оставаться в отношениях, которые совсем того не стоят? Потому что они привыкли ставить чужие нужды и потребности выше своих.

Женщины привыкли брать на себя заботу о других. Но очень важно не потерять себя, не забыть позаботиться о себе любимой. «Чтобы наконец встретиться лицом к лицу с проблемами в отношениях, женщина должна перестать постоянно решать чужие проблемы. Вероятно, забота о других – лишь способ убежать от собственных проблем», – говорит Гадуа. Постоянно встреваешь в ссоры между матерью и сестрой, сломя голову несешься решать чужие проблемы? Остановись и взгляни на свои отношения с мужем.

Дистанция

«Все пары проходят через кризисы. Но если тяжелый период длится более двух лет и никаких улучшений нет, стоит обратиться за помощью», – советует Гадуа. Причем лучше это сделать раньше, чем вы дойдете до точки невозврата.

Коул говорит, что большинство пар ждут целых шесть лет от начала кризиса – и только после этого обращаются к психотерапевту. Стоит ли так долго ждать и мучиться? Конечно нет.

Ты представляешь себе жизнь без него

Часто представляешь, какой бы была твоя жизнь без него? Причем тебе кажется, что без этого балласта ты была бы счастливее? Это уже звоночек.

Терапевт Джейми Терндорф говорит, что так ты заранее пытаешься отстраниться от мужа, дабы расставание с ним прошло не так болезненно.

«Отстранение психологическим путем, когда ты фантазируешь об измене или строишь планы на жизнь без супруга – признак того, что ты его разлюбила. Разум словно вынимает вилку из розетки и «отключает» сердце. В общем, делает все, чтобы оно не разбилось, когда отношениям придет конец», – говорит Терндорф.

Вы перестали ссориться

Вы больше не ссоритесь. Нет, вы не стали ближе друг другу, конфликты не исчерпаны и ситуация не прояснилась. Просто вы больше не обсуждаете свои проблемы, не слушаете мнение друг друга и не пытаетесь ничего изменить.

«Ссоры могут сблизить партнеров сильнее, если они смогут извлечь из них выгоду и укрепить свои отношения», – говорит Коул.

Тебе кажется, что он тебя не слышит

Да и ты его особо не слушаешь, разве не так? «Самый мощный инструмент для разрешения конфликтов – активное слушание (и понимание) партнера», – напоминает Терндорф.

Спросите у партнера, чем именно вы его расстроили. Вслушайтесь в его слова и попытайтесь понять его чувства. Вам станет легче. Боль и агрессия плавно уйдут, а на их место вернутся взаимопонимание и любовь.

«Чаще всего, партнеры, некогда бывшие лучшими друзьями, а теперь превратившиеся во врагов, просто недостаточно разговаривали друг с другом. Также имеют место завышенные ожидания и затаенные обиды», – говорит Гадуа.

Эмоциональная измена

Если ты несчастлива со своим супругом, ты можешь столкнуться с «эмоциональной изменой» – ты почувствуешь интерес или даже влюбленность к другому мужчине.

«Технологии позволяют флиртовать даже тем, кто никогда бы не решился это сделать раньше – онлайн развязывает руки. Сложно удержаться от соблазна. А то, что происходит онлайн, иногда переходит в офлайн», – говорит Уэнди О’Коннор, лицензированный семейный терапевт.

Если отношения уже на грани, не поддавайся искушению и не флиртуй с другими – иначе все станет только хуже.

Ты проводишь с друзьями больше времени

Когда нам нужно выговориться или поделиться радостью, мы идем к человеку, который нам дороже и ближе всех. Твой супруг – далеко не первый человек, к кому ты обращаешься за помощью и советом? Стоит ли говорить, что это – тревожный сигнал?

«Исследования показывают, что в счастливых браках люди делятся друг с другом своими успехами. Если же ты делишься своими проблемами и радостями с другими людьми, это сигнал того, что он стал для тебя чужим на эмоциональном уровне – и ты начала заменять его другими людьми», – говорит Полетт Шерман, психолог и автор.

Ты не получаешь от него поддержки. Более того – ты и не хочешь принимать от него помощь.

Разводиться нельзя мириться

Можно ли спасти отношения и стоит ли это делать? Приведем тебе слова Фран Уолфиш – психолога и автора из Беверли-Хиллс:

«Я считаю, что очень важно напоминать людям о том, что действительно неразрешимых проблем не так уж много. Но если ваш партнер не хочет спасать брак, то вы здесь бессильны. Спасение отношений требует активного участия обоих партнеров».

Игра в одни ворота – это не про счастливый брак.