Как поддержать любимого человека в тяжелый период

У всех бывают личностные кризисы, и в такие моменты больше всего нуждаешься в поддержке близкого человека. Вот, как можно позаботиться о любимом ‒ мужчине или женщине ‒ когда ему или ей тяжело.

Просто побыть рядом

Иногда, когда на душе тяжело, говорить вообще не очень хочется. Есть люди, которые в принципе мало разговаривают: они молча переживают свою боль, а потом идут решать проблемы. Есть те, кому сначала нужно помолчать, а уже потом приходят силы для разговоров. Часто парни вообще не привыкли разговаривать о своих эмоциях, потому что ему никогда и не прививали такого навыка.

Поэтому для начала ты можешь просто побыть рядом. Подойти к нему, крепко обнять, прижаться под бок, чтобы физически дать понять: я здесь, рядом, ты можешь на меня опереться. Можно добавить немножко физической ласки: обнять его, начать перебирать волосы, сделать ему массаж. Парни такое часто любят, но к ним очень редко проявляют нежность и внимание именно таким образом.

Часто уже такой безмолвной близости бывает достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

Выслушай

Или твой любимый человек может испытывать желание поговорить. В таком случае тебе стоит придерживаться следующих простых советов:

• Слушай внимательно, не перебивай.
• Давай понять, что ты включена в диалог. Для этого кивай, задавай уточняющие вопросы, внимательно на него смотри, будь полностью на нем сосредоточена, давай эмоциональный отклик на ситуацию.
• Спрашивай об его чувствах, чтобы он мог выплеснуть не только «что произошло», но и «что он по этому поводу чувствует».

Можно спрашивать: «И что ты почувствовал в этот момент?», «О чем ты подумал?», «Наверное, ты был очень…» (подставь сюда подходящую эмоцию: расстроен, зол, разочарован). Это даст ему понять, что ты принимаешь его чувства, что его чувства ‒ нормальны. Всем людям иногда нужны такие напоминания.

• Не стоит переходить в режим «решение проблемы». Не нужно давать советов.

Во-первых, твоя задача сейчас ‒ позволить ему выговориться. Во-вторых, вполне вероятно, что он и сам понимает, что нужно делать, просто сейчас ему слишком плохо для этого. В-третьих, советы ‒ это такое безмолвное послание «мне слишком тяжело выдерживать твои эмоции, давай срочно что-то сделаем, чтобы их больше не было».

В крайнем случае спросить: «Тебя поддержать или дать совет?».

• Дай ему понять, что грустить ‒ это нормально.

Особенно это важно для мужчин, но вообще все нуждаются в признании легитимности своих чувств. Подойдут фразы типа «Я понимаю тебя. Я бы тоже была очень расстроена», «Это нормально ‒ что тебе сейчас грустно», «Ты можешь испытывать любые эмоции рядом со мной, я здесь, чтобы тебя поддержать».

Физическая забота

Когда человеку плохо, он обычно забывает о бытовых вопросах, особенно если случилось какое-то потрясение. Поэтому будет хорошо, если ты возьмешь такие вопросы на себя: уборка, готовка, забота о ваших питомцах / детях, чтобы он мог спокойно справиться со своими чувствами.

Спроси напрямую, чего бы ему хотелось

Вместо того, чтобы гадать на кофейной гуще, можно просто спросить:

• «Я очень хочу тебя поддержать. Скажи, что я могу сделать?»
• «Что должно сейчас измениться, чтобы тебе стало лучше?»
• «Что я могу сделать, чтобы тебе стало лучше?»
• «Ты бы хотел от меня чего-нибудь сейчас?»

Если ему совсем плохо, то подойдет перечисление вариантов. «Тебе бы хотелось, чтобы я побыла с тобой, или мне уйти и дать тебе побыть одному?», «Тебя обнять или хочешь поговорить?», «Хочешь, я тебя накормлю? Или мы что-нибудь посмотрим, отвлечемся?». Выбрать из уже имеющихся вариантов проще, чем придумать свой.