Как сохранить и повысить сексуальность мужчине и женщине?

Секс для человека так же важен, как общение с людьми, личное развитие, карьера. На его качество влияет обстановка, отношения в паре, характер и личная сексуальность. Последняя как у женщин, так и у мужчин, с возрастом или под воздействием других факторов, начинает угасать. Как сохранить сексуальность представителям обеих полов, и можно ли сами отношения сделать более интимными?

Методы сохранения сексуальной энергии для женщин

Прекрасная половина человечества более подвержена перепадам настроения и самочувствия на фоне работы гормональной системы. Поэтому девушки далеко не всегда чувствуют себя привлекательными в глазах противоположного пола, особенно с возрастом. Чтобы не утратить сексуальность, есть несколько практик. Самой интересной является индийская.

В Древнеиндийской философии и медицине есть такое понятие, как чакры. Так называют определенные части тела человека, являющиеся «проводниками» определенной жизненной энергии. У женщин сексуальность, согласно этим знаниям, находится в чакре свадхистана. Физиологически она расположена немного ниже пупка. Активировав ее, можно «включить» поток сексуальной энергии, таким образом повысив свою привлекательность.

Танцуют все!

Танцы – первое, что поможет не только стать более женственной и пластичной, но и укрепить свое здоровье. Особенно полезны восточные, латиноамериканские и африканские танцы, а также трайбл. Сексуальные движения раскроют женщину с новой стороны, повысится самооценка, усилится желание близости с мужчиной.

Йога и медитация

Йога – идеальная альтернатива танцам. Этот вид спорта доступен даже беременным и пожилым представительницам прекрасного пола. Если тренер женщина – значит будут подобраны максимально подходящие для женского организма асаны и дыхательные упражнения.

Чтобы избавиться от нервозности и раздражительности, что явно противоречит женской природе, необходимо заниматься медитативными практиками. Мешин Келли – известная инструктор по медитации, утверждает, что это позволяет не только расслабиться и успокоиться, но и научиться слушать и слышать ощущения в своем теле. Со временем это помогает избавиться от вредных привычек, пересмотреть свое питание, улучшить общее самочувствие. Совместно с этим раскрывается и женственность, сексуальность.

Имбилдинг

Во многом сексуальность определяется качеством секса. Увеличить его позволит имбилдинг и упражнения Кегеля. В середине 20 века Арнольд Кегель разработал комплекс, направленный на укрепление и развитие мышц промежности. Это не только помогает избежать проблем «по-женски», но и позволяет доставить двойное удовольствие мужчине в постели, а также быстрее достичь оргазма. В 1948 году статистика, составленная Кегелем среди своих пациенток, показала, что более 40% женщин испытали оргазм впервые после комплекса упражнений.

Тренировать интимные мышцы можно просто сокращая и расслабляя их, или используя специальные инструменты.

Массаж и СПА

Расслабление мышц, как считают в Индии, позволяет жизненной энергии беспрепятственно циркулировать в теле человека. Это благотворно сказывается на самочувствии и работе систем организма. Помимо этого, массаж – расслабляет и доставляет удовольствие. В сочетании со СПА-процедурами, позволяет женщине почувствовать себя гармонично, что мгновенно активизирует ее сексуальность.

Макияж, прическа, маникюр и другие процедуры красоты подчеркивают красоту и привлекательность девушки. Она нравится самой себе, выглядит уверенно и магнитом притягивает взгляды мужчин.

Творчество и вдохновение

Во время рисования, пения, вышивания и даже готовки (если она в удовольствие, а не в качестве второй смены после работы), женщина полностью поглощена процессом. Она отдыхает и раскрепощается, что способствует высвобождению сексуальной энергии. Найти для себя хобби, связанное с творчеством – еще один шаг на пути к сохранению сексуальности.

Получить энергию для занятий творчеством можно в чтении книг, просмотре фильмов (со смыслом), встречах и мастер-классах. Особенно хорошо мотивируют истории женщин, которые достигли гармонии с миром и получают удовольствие от жизни. Различные лекции и встречи с женщинами, пережившими сложный период и пришедшими к внутреннему спокойствию, очень вдохновляют на работу над собой. К тому же, на групповых занятиях женщины обмениваются энергией и приумножают ее, что хорошо сказывается на настроении.

Сострадание

Любовь, забота и доброта – качества, делающие женщин бабушками, матерями, сестрами и дочерями. Чем больше положительной энергии девушка отдает миру (благотворительность, уход за бездомными животными, помощь немощным и т.д.), тем больше получает в ответ. В Индии такой путь не только позволяет раскрыть энергию женщины (в том числе и сексуальную), но и очистить карму.

По индийской практике сохранить сексуальность может попробовать любая женщина. Эти рекомендации подходят для представительниц слабого пола в любом возрасте, при любом достатке и социальном положении.

Регулярные занятия любовью

Помимо духовных практик из стран Востока, есть и современные исследования, показывающие, что во многом сексуальность женщины зависит от регулярности самого секса.

В Ратгерском университете (США) провели эксперимент, во время которого фиксировалась деятельность мозга на сканере МРТ в момент получения оргазма женщиной. Исследователи выяснили, что в процессе получения удовольствия принимают участие более 30-ти частей головного мозга! Участки отвечали, помимо удовлетворения, еще и за эмоции, память, радость и тактильные ощущения.

Гипоталамус также активен, когда женщина в высшей точке наслаждения. Он отвечает за обменные процессы в организме, терморегуляцию, работу пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и гормональной системы.

Таким образом, оргазм прямо влияет на самочувствие женщины и ее настроение. Если она довольна сексом и получает «разрядку» во время каждого акта, ее сексуальность находится на пике.

Интересно, что подобный (хотя и не полноценный) результат обеспечивает мастурбация. Группа ученых во главе с доктором Альфредом Кинси провели опрос, зафиксированный в монографии «Сексуальное поведение самки человека» (1953 год). Он показал, что 62% женщин мастурбировали в жизни минимум 1 раз. Из них 45% достигают оргазма за 3 минуты, а 95% получают оргазм и от мастурбации, и в сексе с партнером, регулярно.

Как сексуальность поддержать после 40?

В среднем, уровень женского гормона эстрогена, после 40 лет начинает снижаться в организме представительницы прекрасного пола. С этим явлением связанно ослабления влечения к противоположному полу и интереса к сексу в принципе. «Элегантный» возраст способствует и внешним изменениям – гормональная перестройка делает кожу более сухой, возникают морщины. На фоне этих процессов меняется самочувствие женщины, ее самооценка падает, как и сексуальность.

На сегодняшний день созданы специальные средства, делающие так, что организм просто не замечает снижения эстрогенов, и женщина остается все такой же активной в сексуальном плане. Название им – фитоэстрогены. Особенно популярны в Европе. И это очередной дар природы, призванный помочь человеку.

Фитоэстрогены – вытяжки из растений, которые по своему строению очень схожи с женским эстрогеном. Их влияние на организм исследовалось Американской медицинской ассоциацией. Выяснилось, что вещества способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшить проявления климакса и риск возникновения рака молочной железы.

Чтобы сохранить сексуальность не нужно бежать в аптеку за фитоэстрогенами, ведь это – медицинский препарат, который нельзя назначить самому себе. Достаточно узнать, в каких продуктах самая большая концентрация данных веществ:

• Семена льна;
• Пророщенные злаковые (пшеница, рожь, овес);
• Соя;
• Бобовые.

Девушка может включить их в свой рацион, чтобы дольше оставаться красивой и сексуальной. Также после 40 поддержать свою женскую сексуальность можно с помощью активного образа жизни и правильного питания, питьевого режима.

К тому же, к этому возрасту дети уже становятся взрослыми и самостоятельными, не требуют так много внимания, не утомляют, так что можно пожить для себя.

Как поступать мужчинам?

В 1950 году Альфред Кинси (классик сексологии) определил, что среди мужчин 70-ти летнего (!) возраста проблемы в сексуальной жизни встречались только у 1,5%! Удивителен сам факт, что у сильного пола в таком возрасте еще была интимная жизнь (видимо их жены кушали много продуктов с фитоэстрогенами).

Сегодня же Институтом имени этого ученого опубликованы новые цифры. Почти каждый третий мужчина в возрасте 35-40 лет жалуется на первые проблемы с эрекцией и сексуальностью. Вероятно, это связано с плохой экологией и «размножением» вредных привычек. Но есть и для мужественной половины человечества несколько рекомендаций, как сохранить желание заниматься сексом и возбуждать это желание в женщине. И сильному полу не нужно заморачиваться с чакрами – у них все предельно просто.

Регулярность – сестра таланта

Для организма человека воздержание от секса – всегда стресс. И в физическом, и в психологическом плане. Нерегулярная половая жизнь у мужчины, половые акты от случая к случаю, редкие связи – это прямой путь к ранней эректильной дисфункции.

В Journal of the American Medical Association опубликовали данные касательно связи между раком простаты и частотой секса. Как оказалось, регулярные занятия сексом снижают риск рака простаты почти на 40%!

Здоровый образ жизни

Ученые из Американской медицинской ассоциации выяснили, что регулярное употребление пива грозит мужчине снижением уровня тестостерона («мужского» гормона) и повышением эстрогена. Грубо говоря, часто выпивая этот напиток, сильный пол медленно, но верно, превращается в слабый. О качестве спермы нечего и говорить. Австралийские ученые из Университета Квинсленда опубликовали результаты метаанализа, где говорилось, что подвижность сперматозоидов снижается на 67% после приема алкоголя (через 3-12 часов). С таким «букетом» ни один мужчина не сможет полностью проявить свою сексуальную энергию.

Регулярный спорт и здоровый образ жизни не только скажутся положительно на самочувствии, но еще и поддержат внешность мужчины на должном уровне.

Даже в 50 лет он может быть подтянутым, стройным и ухоженным, привлекая таким образом женщин, становясь увереннее и сексуальнее.

Как сохранить сексуальность друг для друга в браке?

В Чепменском университете (штат Калифорния) ученые выяснили, что сексуальность одного из партнеров в длительных отношениях зависит от сексуальности второго. Если отношения гармоничны в интимном плане, то мужчина и женщина смогут сохранить сексуальность на долгие годы.

Было опрошено более тысячи мужчин, состоявших в долгосрочных отношениях. 57% из них недовольны своей сексуальной жизнью. Зато 32% полностью счастливы в близости со второй половинкой. С этими респондентами провели дополнительный опрос, чтобы выяснить, в чем секрет такого успеха. Автор исследования, Дэвид Фредерик, выделил основные факторы.

1. Нежные отношения вне спальни.
2. Разговоры о сексе. Как обсуждение уже состоявшегося, так и выражение фантазий.
3. Старание доставить женщине удовольствие. Удовлетворенная женщина – сексуальная женщина.
11000
4. Разнообразие в постели. Новые позы, эксперименты.
5. Романтическое времяпровождение.

Всего пять простых рекомендаций, вносящие в интимную жизнь свежие нотки. В таких парах партнеры остаются друг для друга желанными и привлекательными.

Вместе удастся быстрее достичь «сексуального долголетия», наслаждаясь близостью многие годы подряд, но самостоятельные практики, безусловно, тоже необходимы.