Хватит это делать! 6 советов психолога, как перестать пилить мужа

Почему постоянное ворчание так губительно для отношений и как вместо желания «пилить», заставить любовь цвести.

«Кажется, я просила тебя вынести мусор», «Ты же сказал, что бросишь курить!», «Ты должен был купить не такие помидоры».

Звучит знакомо? Скорее всего. Раз, сделать пару замечаний, без которых можно было обойтись, и вот уже список придирок так же велик, как и количество тех самых неверно купленных помидоров. Марси Прегулман, ведущий консультант по вопросам брака и взаимоотношениям, говорит: «Такая модель поведения не только нерезультативна, она разрушает любовь».

Эти 6 советов помогут избавиться от привычки «пилить»

• Вы не правы, вы злитесь.

«Давить на партнера не разумно. Так вы выражаете ваши негативные эмоции», — считает психолог, специалист по зависимости и автор книг по саморазвитию Роберт Мейерс.

Хотя гнев может быть оправдан и вызван серьезной заботой — возможно, ваш муж не бросает курить или ваша подруга снова начала пить — вы должны осознавать, что «пиление» не помогает.

«Люди расстраиваются, когда другие продолжительно делают что-то отрицательное, будь то азартные игры или наркотики. От осознания, что они не могут это остановить, они увеличивают поток негативной энергии, которую направляют на кого-то», — объясняет Майерс. «В нашем исследовании мы обнаружили, что это полная противоположность тому, что необходимо сделать».

• Сосредоточьтесь на позитивном.

Какая самая эффективная техника изменения поведения человека? Позитивное подкрепление, считает Мейерс. Он убежден, что неконфронтационная поддержка является мощным инструментом для перемен. Хотите отругать партнера за то, как поздно он вернулся домой? Не делайте этого. Лучше позвонить и выговориться другу. Позже, когда вы спокойны, а ваш партнер более восприимчив к беседе, скажите ему, как сильно вы скучаете по тем вечерам, когда вы вместе ужинали, смеялись и разговаривали. Делая акцент на любви, а не на гневе. Так, вы скорее растопите его сердце, чем спровоцируете вспыльчивый характер.

• Разбросанные крошки — не метафора к отношениям.

«Дорогой, убери, пожалуйста, крошки со стола, когда доделаешь бутерброд» — это просьба. «Ну не забывай убирать крошки!» — а это раздражение, ведь ваша просьба не выполнена. Но человек, на которого направлена агрессия, не понимает, почему хлебные крошки вызвали такой эмоциональный всплеск.

«Если через некоторое время просьба не услышана, вы задаетесь вопросом: почему? Начинают зарождаться мысли, что вы нелюбимы, ваш партнер ленив и необязателен. А далее это вытекает в: «я тебе не доверяю» или «ты не уважаешь то, что я говорю»», — объясняет Марси Прегулман.

По словам Прегулман, не нужно превращать крошки в метафору отношений. Дело не в том, что ваш партнер не заботится о вас; может быть, ему просто нет никакого дела до этих крошек. Но есть и другая сторона: ваш избранник тоже должен задуматься, что испытываете вы, когда ваши чувства игнорируются. Ведь это совсем не сложно — поставить себя на место любимого человека.

• Тому, кого «пилят»: просто сделайте это!

Срочные новости для тех, к кому придираются: ответственность делится на двоих. Если вас раздражает, что партнер не перестает указывать вам на разбросанные мокрые полотенца после душа, вот вам отличное решение: просто уберите их! И это мнение экспертов. «Просто сделайте это», — говорит Прегулман. «Я имею в виду, если это займет всего пару минут, то какой смысл бороться и вносить дисгармонию в дом?»

• Тому, кто «пилит»: отпустите.

У Прегулман есть такой же практический совет для любителей придраться. Вместо того, чтобы разглагольствовать и портить друг другу настроение из-за мокрых полотенец, может, просто поднять их и продолжить свой день?

• Повеселитесь!

Если ссоры и придирки случаются в вашей семье чаще, чем смех и разговоры, то сделайте что-нибудь радикальное: повеселитесь вместе. Позабыв о мокрых полотенцах, хлебных крошках и задетых чувствах – воссоединитесь друг с другом как два любящих сердца, а не как сожители по квартире. Ваши совместные позитивные эмоции, хорошие воспоминания, связанные друг с другом — ваша лучшая инвестиция в совместное будущее. Это обязательно принесет свои плоды в менее радостные моменты, с которыми могут сталкиваться пары.

«Создание банка позитивных эмоций действительно важно для отношений», — говорит Прегулман. «Мы проводим аналогию с банковским счетом, где, если у вас много денег, вытащить доллар или два будет несущественным убытком. Но если ваш банк пуст, вытаскивание каждого доллара станет действительно ощутимо».