Что такое созависимость в отношениях

В любых отношениях естественно полагаться друг на друга и поддерживать друг друга. Однако бывают случаи, когда эта зависимость может стать чрезмерной и нездоровой, что приводит к явлению, известному как созависимость. Созависимость может прокрасться в различные типы отношений, такие как романтические, дружеские или даже семейные.

В этой статье мы рассмотрим понятие созависимости, прольем свет на то, что она собой представляет и как может повлиять на отношения. Получив более глубокое представление о созависимости и ее последствиях, ты сможешь лучше ориентироваться в своих отношениях, создавая основу для более здорового и прочного союза.

Что такое созависимые отношения

Созависимость в отношениях – это нездоровая динамика, когда два человека чрезмерно полагаются друг на друга в удовлетворении эмоциональных и психологических потребностей. В таком союзе один или оба человека могут иметь низкую самооценку, нерешенные личные проблемы или историю травмы, что способствует их зависимости от другого человека в поисках подтверждения, одобрения и чувства идентичности.

Созависимые отношения часто подразумевают, что один человек берет на себя роль опекуна или спасателя, а другой принимает на себя роль зависимого или «нуждающегося» человека. Заботящийся может чувствовать чувство собственной значимости и цели, постоянно удовлетворяя потребности зависимого, в то время как зависимый может чувствовать постоянную потребность в поддержке и одобрении со стороны заботящегося.

Важно отметить, что созависимость может возникнуть в любом типе отношений, включая романтические, дружеские и семейные. Распознавание признаков созависимости имеет решающее значение для решения и преодоления этой нездоровой динамики, позволяя культивировать более здоровые и гармоничные отношения.

Причины созависимости

Причины созависимости в отношениях часто сложны и многогранны. Развитию созависимости могут способствовать несколько факторов. Вот некоторые распространенные причины.

• Наследственность.

Взросление в дисфункциональной семье, где могли быть зависимость, жестокое обращение или отсутствие заботы, может увеличить вероятность развития созависимости. Дети в таких семьях могут научиться отдавать предпочтение потребностям других людей перед своими собственными и развивать сильное желание получить одобрение и подтверждение.

• Низкая самооценка.

Люди с низкой самооценкой могут искать подтверждения извне и полагаться на других в разных вопросах. Это может сделать их более восприимчивыми к созависимости, поскольку они ищут других людей, чтобы заполнить пустоту и поднять свою самооценку.

• Желание угождать.

Люди, которые испытывают сильную потребность угождать другим и избегать конфликтов, могут быть склонны к созависимости. Они могут пойти на многое, чтобы удовлетворить потребности других, часто жертвуя собственным благополучием и пренебрегая собственными желаниями.

• Страх быть брошенным.

Страх остаться одному или быть брошенным может привести к созависимому поведению. Люди могут чрезмерно полагаться на своих партнеров или близких из-за страха потерять их, что приводит к циклу зависимости.

• Травма в прошлом.

У людей, переживших в прошлом травму, например эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, может развиться созависимость как механизм преодоления. Они могут искать защиты и безопасности в отношениях, даже если они нездоровые, из-за своего прошлого опыта.

Важно отметить, что эти причины не являются исчерпывающими, и созависимость может возникнуть в результате сочетания нескольких факторов. Кроме того, не у каждого человека, подверженного воздействию этих факторов, разовьется созависимость, поскольку индивидуальный опыт и жизнестойкость также играют свою роль. Понимание основных причин созависимости может помочь людям распознать и устранить эти закономерности, чтобы создать более здоровые и сбалансированные отношения.

Как отличить созависимые отношения от здоровых

Отличие созависимых отношений от здоровых может иметь решающее значение для поддержания эмоционального благополучия и формирования позитивных связей. Вот некоторые ключевые различия, которые необходимо учитывать.

• Взаимозависимость и зависимость.

В здоровых отношениях существует здоровый баланс взаимозависимости. Оба человека полагаются друг на друга в вопросах поддержки, разделяют обязанности и принимают решения вместе.

Созависимые отношения, напротив, характеризуются чрезмерной зависимостью друг от друга, когда один человек в значительной степени полагается на другого в вопросах эмоционального благополучия и самоощущения.

• Границы.

Здоровые отношения имеют четко установленные границы, которые позволяют каждому человеку сохранять свою индивидуальность, личное пространство и автономию. Потребности, желания и мнения каждого человека уважаются.

В созависимых отношениях границы могут быть размыты или вовсе отсутствовать, когда один или оба человека жертвуют своими потребностями, чтобы угодить другому человеку.

• Самосознание.

В здоровых отношениях оба человека обладают сильным самосознанием и поддерживают свою собственную идентичность. Они преследуют индивидуальные интересы, цели и поддерживают отношения вне партнерства.

В созависимых отношениях люди могут утратить чувство собственного достоинства и определять себя исключительно через отношения, что затрудняет их самостоятельное функционирование.

• Эмоциональная независимость.

В здоровых отношениях оба человека эмоционально самодостаточны и способны регулировать свои собственные эмоции. Они эмоционально поддерживают друг друга, но не полагаются друг на друга как на единственный источник эмоциональной стабильности.

Созависимые отношения, с другой стороны, часто подразумевают, что один человек сильно полагается на другого в плане эмоционального подтверждения и поддержки, что приводит к нездоровой эмоциональной зависимости.

• Здоровое разрешение конфликтов.

Здоровые отношения предполагают открытое и честное общение, в котором оба человека могут выражать свои потребности, проблемы и различия во мнениях, не опасаясь ответных действий или отказа.

В созависимых отношениях конфликты могут избегаться или подавляться, что приводит к неспособности эффективно рассматривать и решать проблемы.

• Личностный рост и свобода.

Здоровые отношения способствуют личностному росту, достижению индивидуальных целей и чувству самореализации за пределами партнерства. Каждый человек поощряет и поддерживает стремления другого.

В созависимых отношениях личностный рост может быть затруднен, поскольку человек ставит потребности и желания другого человека выше своих собственных.

Как понять, что ты в созависимых отношениях

Если ты обнаружишь у себя один или несколько пунктов из этого списка, это может указывать на то, что ты находишься в созависимых отношениях. Признание этого – важный шаг к пониманию происходящего и поиску поддержки для построения здоровых отношений.

• Полная зависимость.

Ты сильно полагаешься на своего партнера в вопросах эмоциональной поддержки, принятия решений. Твое счастье и благополучие полностью зависят от присутствия и одобрения партнера.

• Трудности с установлением границ.

Ты можешь чувствовать ответственность за эмоции партнера и пытаться контролировать его поведение, либо позволять партнеру без возражений нарушать твои личные границы.

• Ублажение.

Ты постоянно ищешь подтверждения и одобрения от своего партнера, часто в ущерб своим собственным потребностям и желаниям. Ты ставишь его комфорт выше своего собственного, даже если это идет наперекор твоим ценностям.

• Страх одиночества.

Этот страх заставляет тебя прилагать все усилия, чтобы предотвратить уход партнера, даже если это означает принесение в жертву собственного счастья или терпимость к нездоровому поведению.

• Отсутствие независимости.

Твое самоощущение в значительной степени определяется отношениями. Тебе трудно преследовать личные интересы, принимать самостоятельные решения или функционировать независимо без постоянного участия партнера.

• Пренебрежение заботой о себе.

В приоритете забота о потребностях партнера. В результате может пострадать твое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.

• Одобрение деструктивному поведению.

Ты часто позволяешь и оправдываешь деструктивное поведение партнера, например, зависимость или вредные привычки. Ты можешь чувствовать ответственность за его действия и пытаться защитить от последствий.

• Трудности с выражением настоящих эмоций.

Тебе трудно выражать свои истинные эмоции, потребности и желания в отношениях. Ты можешь бояться конфликта, отказа или разрыва, что приводит к подавлению собственных чувств и склонности отдавать предпочтение мнимой гармонии, а не честности.

• Потеря идентичности.

Ты потеряла связь с собственной идентичностью и с трудом осознаешь свои желания и потребности. Твое чувство собственного достоинства и идентичность в значительной степени связаны с твоей ролью в отношениях, что затрудняет формирование чувства собственного достоинства.