Четыре всадника Апокалипсиса для отношений в браке

Эксперты по здоровью не скажут вам, что женатые пары могут преодолеть грипп, просто снизив концентрацию негативного поведения в браке. Исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания) и Грета Хайзи из Тиранского университета (Албания) изучили, как отношения в браке влияют на состояние здоровья.

Если дать свободу негативному поведению, то это буквально помещает здоровье партнёров в зону риска. Доктор Готтман называет четыре типа такого поведения «четырьмя всадниками Апокалипсиса». Термин адаптирован из «Откровений Иоанна Богослова» (Библия).

1. Критика

Упрёки и категоричные формулировки в общении — первая ошибка. «Зачем ты подарила мне часы, я их никогда не ношу. Ты всегда всё забываешь!» — привычки делать подобные заявления создают иллюзию, что партнёр постоянно ошибается, и пара начинает со временем верить в это.

Антидот: лучше вместе разобраться в ситуации и позволить партнёру помогать, а не обвинять его в невнимательности.

2. Презрение

«Хочешь, чтобы я всё время готовила? Ты такой ленивый, ждёшь от меня, что я буду вечно убирать за тобой?!» — пример презрительной речи. Однако презрение может выражаться и в языке тела (закатывании глаз, например).

Антидот: выработать культуру уважения и признательности; не фокусироваться на недостатках, а подчёркивать достоинства.

3. Оборонительное поведение

«Ты снова забыла оплатить коммунальные счета!» — упрёк. «Но ты сам не положил мне его, я забыла и не нашла…» — попытка оправдания. Когда брак становится привычным, практически каждый разговор может стать чередой упрёков и оправданий.

Антидот: проявлять дипломатичность и распределять обязанности, реже искать источник собственной эмоциональной загруженности в партнёре.

4. Противостояние

Противостояние возникает тогда, когда один из партнёров приобретает привычку избегать взаимодействия, и супруги отдаляются друг от друга.

Антидот: единственная адекватная стратегия — дать понять партнёру, что нужна пауза в диалоге, и взять тайм-аут, чтобы «остыть»; обязательно нужно вернуться к разговору чуть позже.