Токсичные отношения: чек-лист

Токсичные отношения ‒ это те, в которых партнер ведет себя нездоровым способом, например, оскорбляет, обесценивает, унижает, иногда даже угрожает или манипулирует.

Проблема в том, что некоторые женщины выросли в семьях, где такие отношения ‒ норма, и просто не видели ничего другого. Таким особенно сложно понять, что с ними обращаются не так, как они того заслуживают. Поэтому ‒ вот несколько признаков того, что нет, это не нормально.

7 признаков нездоровых отношений

• Постоянная критика

Она может быть завуалированной под заботой: мол, кто тебе еще правду скажет, если не самый близкий человек; я же просто хочу как лучше для тебя, ты же себя со стороны не видишь…

Так вот. Проблема в том, что критика нужна только по запросу. А если человек критикует без запроса, и даже когда ты просишь его остановиться; даже в тех областях, где критика совершенно не нужна (какая кому разница, какую музыку ты любишь, какую одежду носишь, и какими хобби увлекаешься, если это доставляет тебе удовольствие?), даже о чем-то, что для тебя важно ‒ это токсично и очень неприятно и работает на снижение твоей самооценки.

В здоровых отношениях партнер ‒ оплот надежности, человек, у которого ты всегда можешь найти поддержку. Ты заслуживаешь этого.

• Дисбаланс сил

Попробуй ответить для себя на вопрос: у кого в этих отношениях больше власти? Если ответ очевиден ‒ значит, эти отношения нездоровые. Власть проявляется, например, в деньгах. Если ты финансово зависима от него ‒ это очень тревожный сигнал: многим мужчинам финансовая зависимость партнерши сносит голову, даже если изначально они казались адекватными.

Еще власть проявляется в том, чьи интересы в этих отношениях более приоритетны. В идеале должен быть баланс. Если кто-то перевешивает ‒ отношения как минимум некомфортные, как максимум абьюзивные.

• Слишком властный и ревнивый

Ревность может быть вариантом нормы, если партнер ее контролирует и не использует ее как повод, чтобы ограничить твою свободу.

Если же он обижается, начинает давить на тебя эмоционально или даже проявлять агрессию, когда ты проявляешь внимание к кому-то, кроме него (даже если это просто твои друзья, семья, коллеги, случайные знакомые) ‒ это очень тревожный сигнал. Такое поведение в будущем может стать даже физически опасным для жизни.

• У тебя нет времени на себя

Ты полностью подстраиваешься под его график, проводишь все свое свободное время исключительно с ним. У этого даже могут быть вроде бы вполне здоровые причины, например, «он в плохом психологическом состоянии, я просто хочу его поддержать».

Поддержка любимого человека ‒ это прекрасно, но она не должна быть в ущерб тебе. Забота о себе ‒ это важно. Если ты чувствуешь, что отношения и время с партнером тебя изматывают ‒ это тревожный сигнал.

• Он уже много раз делал тебе больно, но ты продолжаешь ждать, надеясь, что он изменится.
• У тебя снизилась самооценка

Это тревожный сигнал, потому что, по идее, когда ты находишься в отношениях ‒ самооценка должна наоборот повышаться. У тебя есть целый свой собственный человек, который выбрал быть в романтических отношениях с тобой, который тебя любит, заботится и говорит тебе, какая ты классная. Сплошные плюсы, самооценка растет.

Если самооценка падает ‒ логично предположить, что всего этого у тебя нет. А есть вместо этого что-то другое. Очевидно нездоровое.

• Он не принимает критику

Когда ты пытаешься сказать, что он причиняет тебе боль, или даже просто обсудить бытовые вопросы ‒ он или игнорирует, или реагирует агрессивно, или так драматизирует, что ты вообще жалеешь, что завела этот разговор.