Простой способ вернуть любовь к жизни после разрыва отношений

Известно, что личные драмы ведут к стрессу и ослабляют сердечно-сосудистую деятельность. При этом, позитивное мышление — основа лучшего самочувствия.

Как побыстрее справиться с ударом судьбы в виде измены партнёра или разрыва отношений? Психологи советуют концентрироваться на себе, занять время работой, а остаток свободных часов — спортом. Или уехать в путешествие.

Сотрудники университета Аризоны могут добавить к стандартному набору ещё один совет. Следование которому, кстати, избавит от необходимости резко менять ритм жизни.

Результаты опубликованы в разделе физиосоматики медицинского журнала Biobehavioral. Тестировались показатели 109 человек, столкнувшихся с разводом примерно за 3 месяца до исследования.

Людей разделили на 3 группы, участники каждой вели дневник:

Первая группа писала только о собственных переживаниях относительно разрыва.
Вторая излагала описание своих чувств, но последовательно — от момента начала отношений до окончания.
Третья делилась в дневнике историями повседневной жизни, вне эмоционального контекста.

Вести записи следовало по 20 минут в течение всего трёх дней.

Физическое состояние участников эксперимента оценивалось перед тестом и спустя 8 месяцев. Обнаружилось — люди из второй группы, которые описывали историю начала и окончания любви в логической последовательности, продемонстрировали лучший статус здоровья:

Более стабильные показатели ССД.
Хороший уровень адаптации к стрессам.

После этого, учёные сделали вывод:

Когда человек излагает на бумагу мысли в повествовательной линии, это помогает ему структурировать свой опыт и меняет чувства с негативных на конструктивные.

Иначе — происходит более быстрое усвоение пройденного этапа и появляется стимул идти дальше, нежели при сумбурных воспоминаниях или сосредоточенности только на чувствах и эмоциях.

Пока ещё нет результатов долгосрочного исследования, однако, ясно — разбор полётов в дневнике, действительно, помогает людям быстрее справиться с ситуацией разрыва.