Правила знакомства для людей с синдромом социального беспокойства

Людям с социальной фобией трудно бывать в публичных местах и контактировать с незнакомыми людьми. Они испытывают боязнь или крайний дискомфорт от того, что их действия привлекут взгляды, внимание и осуждение посторонних. Социальная тревога может быть развита в большей или меньшей степени, но она влечет одно из неприятнейших последствий: таким людям трудно найти себе пару для здоровых романтических отношений. В этой ситуации полезными могут оказаться несколько советов от специалистов.

Трудности взаимоотношений

Установление и развитие любовной связи составляет проблему не только людям с социофобией, но и тем, кто вступает с ними в отношения. Линдси Пратт, терапевт-психолог из Нью-Йорка, специализирующаяся на вопросах взаимоотношений, считает: «Социальная тревога может возникнуть из-за разницы межличностной динамики мужчины и женщины. Это проявиться в том, что человек начинает избегать общения со своим партнером, в последнюю минуту отменяет совместные планы или предпочитает проводить время вдвоем дома, а не в социальной обстановке».

Доктор Полетт Шерман, психолог и автор книги «Знакомство изнутри» соглашается, отмечая: «Большинству трудно понять, почему их партнер не коммуникабелен, и это качество нередко персонализируют, ошибочно считая, что человек, который им нравится, не хочет быть с ними и отстраняется. При незнании природы подобного состояния, может появиться даже впечатление, что их возлюбленный сам предпочитает быть асоциальным. Но симптомы тревоги часто возникают из-за страха стороннего суждения, или боязни ситуации, которой хочется избежать».

Интернет — отличный способ для общения

Онлайн-знакомства — находка для страдающих социальной тревогой, они нейтрализуют страх перед незнакомым человеком, позволяя свободно раскрыться личности посредством переписки. Тем не менее, виртуальный флирт также содержит некоторые трудности. Доктор Кейси Ли, психолог из Массачусетса, отмечает, что, хоть интернет и является более легким способом для знакомств и контактов, но «вы все равно должны учитывать, что можете неверно истолковать слова другого человека, поскольку упускаете вербальные и невербальные сигналы, недоступные без голосового и визуального контакта».

Если вы переживаете симптомы социальной тревоги, то на ранней стадии онлайн-знакомства вам может показаться, что виртуальный собеседник знает о ваших затруднениях. Подобный намек вы можете усмотреть в некоторых шутках или фразах. Но это не так. «Когда отношения начинают налаживаться, то до первой встречи вы должны объяснить, почему можете казаться немного сдержанным или необщительным во время свидания», — рекомендует Линдси Пратт.

Советы для реальных встреч

Независимо от того, общались вы виртуально или виделись где-нибудь лично, вероятно, вы мало знаете друг друга. Это может заставить нервничать даже для самых уверенных в себе людей, и вы не одиноки в своем беспокойстве. Но не паникуйте. «Поддержите себя позитивным разговором с самим собой», — отмечает доктор Шерман. — «Убедите себя в том, что если этот человек действительно тот единственный, который вам нужен, он примет и оценит вас таким, какой вы есть». Принимайте лекарства, если они вам прописаны, заранее выполните упражнение на расслабление мышц, и не забывайте сдерживать любые негативные мысли относительно суждений или отказа.

Беседа с новым партнером о вашем социальном беспокойстве

Если вы еще не упоминали об этом в течение первых нескольких свиданий, а другой человек ничего не заметил, это очень обнадеживает. Нет таких правил, согласно которым вы должны сообщать о своих проблемах с самого начала.

«При условии, что у вас нет слишком заметных симптомов, которые вам нужно объяснять, вы можете не сообщать на первых свиданиях о своей социальной тревоге», — говорит доктор Шерман. — «Но, когда у вас завязались и начинают развиваться отношения, вы должны быть честны относительно вашего состояния, чтобы человек не воспринял симптомы, как негативное отношение, направленное лично на него. Если партнер предупрежден и имеет представление о вашей симптоматологии, он, вероятно, поймет, что вы устали и испытываете беспокойство от социальной ситуации».

Независимо от того, видите ли вы потенциал в начинающихся отношениях или нет, будет хорошо обсудить ваши проблемы до того, как пройдет слишком много времени. «Это создает возможность для открытых коммуникативных отношений с самого начала», — считает доктор Шерман. — «Если ваш партнер действительно заботится о вас, он всегда будет рядом с вами, чтобы поддержать. Просто не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна, и вы не будете чувствовать себя одиноким».

Как утверждает Доктор Кейси Ли, если вы встретили действительно нужного человека и межу вами возникли чувства, он примет вас со всеми достоинствами и недостатками. Когда вы поделитесь с ним своей уязвимостью перед социальной средой, вы можете вызвать его сочувствие, испытав при этом любовь и признание. Это может уменьшить ваш страх постороннего неприятия и симптомы социального беспокойства.