Как эмоциональный интеллект поможет тебе в любовных отношениях

Близкие, романтические отношения ‒ это область, где большую роль играют эмоции. Логично, что нужны определенные навыки, чтобы с ними взаимодействовать. Сумма таких навыков называется эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект ‒ что это?

Если очень простыми словами, то это твоя способность воспринимать эмоции ‒ свои и чужие ‒ и понимать, почему они возникают и как проявляются.

Например: когда ты понимаешь, что чувствуешь прямо сейчас ‒ это эмоциональный интеллект.

Как это помогает в романтических отношениях?

Эмоциональный интеллект помогает:

• Понять, что ты чувствуешь к человеку, отличить дружескую симпатию от влечения, влечение от «глубокой любви;

• Понять, что чувствует другой человек;
• Построить доверительные отношения;
• Эмоционально открываться;
• Сочувствовать, когда эмоционально открываются тебе;
• Переживать вместе эмоционально значимые события, формировать нежные воспоминания;
• С достоинством проходить через ссоры, ссориться, не оскорбляя друг друга, и утешать друг друга после ссоры;
• Отмечать изменения в ваших отношениях ‒ как положительные, так и отрицательные;
• Отслеживать свои реакции и психологические процессы.

Например, часто люди проецируют на партнера что-то: свои ожидания от отношений, травму из детского опыта (тот случай, когда условная Таня, выросшая в семье алкоголиков, ищет таких же алкоголиков в качестве партнера, потому что это единственная знакомая ей ситуация в отношениях), качества характера, которые они отрицают.

Это негативно влияет на отношения. Эмоциональный интеллект помогает отследить такие ситуации и «увидеть» в партнере живого, настоящего человека без проекций.

Как проявлять эмоциональный интеллект в отношениях

• Отмечай изменения

Важно отмечать все изменения ‒ как положительные, так и отрицательные. Часто люди фокусируются либо только на положительных, игнорируя звоночки назревающих проблем, которые сейчас можно решить безболезненно, а потом это будет сложнее, либо только на отрицательных, формируя токсичную атмосферу в отношениях.

Отмечать нужно спокойно, без эмоциональной окраски, просто как факт. Положительное изменение не означает, что вы предназначены друг другу, и у вас теперь всегда все будет хорошо. Равно как отрицательное изменение не ставит на отношениях крест. Это просто новая информация, которую нужно учесть.

• Не бойся перемен

Полезной практикой будет раз в неделю разговаривать с партнером и рассказывать друг другу, что вам понравилось в отношениях, а что нет, и что вы бы хотели изменить.

Перемены ‒ это ведь необязательно что-то плохое, и необязательно это означает, что вы друг друга не любите, или что кто-то из вас в чем-то плох или виноват. Вы просто думаете, как сделать ваши отношения лучше.

• Рассматривай конфликты как возможность лучше узнать друг друга и улучшить ваши отношения

По сути, конфликт ‒ это когда соприкасаются ваши личные границы. И с этой точки зрения интересно посмотреть на партнера как на отдельного человека, порадоваться тому, что вы ‒ две разных, цельных личности, и постараться найти новое совместное пространство, где вам будет комфортно.

• Уважай чувства, которые испытываешь к партнеру

Это нормально ‒ испытывать к партнеру не только любовь 24/7. Ты будешь на него злиться. Иногда ты даже можешь испытывать отвращение или разочарование, боль, обиду, ревность. Все эмоции имеют право на существование (только проявлять их лучше в конструктивном ключе). Это не значит, что ты его не любишь. Ты имеешь право злиться, ревность, обижаться ‒ и продолжать любить.