Домашняя работа над собой – как перестать тиранить мужчину? 

Абьюз — это серьезная проблема, которая оказывает разрушительное влияние на тебя и твоего партнера. Возможно, ты осознала, что твои слова и действия причиняют боль и страдание партнеру, и ты больше не хочешь продолжать этот ужасный цикл. В статье мы рассмотрим шаги, которые помогут тебе перестать быть абьюзером и начать строить здоровые и уважительные отношения с мужчиной.

Почему женщины становятся абьюзерами?

Одна из возможных причин женского абьюза связана с травматическими или насильственными опытами, пережитыми в прошлом. В результате негативных событий женщина развивает в себе ощущение бессилия, потери контроля и низкой самооценки. Эти эмоциональные и психологические последствия приводят к тому, что женщина начинает использовать абьюзивное поведение как способ контроля или защиты от возможных повторных травматических ситуаций.

Другой причиной является воздействие окружающей среды и социокультурных факторов. Например, если женщина выросла в семье, где присутствовало насилие или агрессия, она подражает такому образцу поведения, рассматривая его как норму. Социальные стереотипы и неравенство между полами также оказывают влияние на формирование агрессивного поведения у женщин.

Как женщине перестать быть абьюзером?

• Признай свое поведение. Признай, что твои слова и действия несут агрессию и вред. Например, если ты замечаешь, что часто оскорбляешь своего партнера, признай это и осознай последствия своих слов. Поставь себя на его место и задай себе вопрос: «Каково было бы мне слышать такие слова?».
• Анализируй свои эмоции. Будь внимательна к своим эмоциям и старайся понять, что вызывает твою агрессию. Например, если ты замечаешь, что начинаешь кричать, когда твой партнер делает что-то, что тебя раздражает, попытайся выяснить, почему именно это вызывает у тебя такую реакцию.
• Поддерживай открытую коммуникацию. Учись выражать свои чувства и потребности без агрессии и насилия. Например, вместо того, чтобы кричать на партнера, попробуй сказать: «Я чувствую себя обиженной, когда ты делаешь то, что я не люблю. Можно ли найти компромисс?».
• Переключайся на конструктивные способы решения проблем. Вместо того, чтобы ругаться и оскорблять друг друга, попробуйте найти конструктивные решения. Например, сядьте и обсудите, какие изменения можно внести, чтобы оба чувствовали себя комфортно.
• Развивай эмпатию. Постарайся почувствовать эмоции и переживания своего партнера. Например, если он рассказывает о своих проблемах, не принимай это как возможность критиковать или унижать его, а постарайся понять, что он чувствует, и поддержи его.

• Учись управлять своим гневом. Найди здоровые способы управления гневом и стрессом. Например, если ты замечаешь, что твоя злость выходит из-под контроля, попробуй сделать паузу, глубоко вдохни и посчитай до десяти, прежде чем среагировать.
• Практикуй самообладание. Развивай навык контроля над своими действиями и словами. Например, если ты чувствуешь, что теряешь самообладание и готова сорваться, сделай шаг назад и задай себе вопрос: «Мои действия помогут решить проблему или только усугубят ситуацию?».
• Изучай свои предпочтения и границы. Разберись, какие вещи или поведения вызывают у тебя особое раздражение или агрессию. Определи свои личные границы и обозначь их партнеру. Например, если тебе не нравится, когда партнер рассказывает о своих бывших отношениях, скажи ему об этом и попроси уважать твои границы.
• Развивай понимание и осознанность. Учись понимать свои мысли, эмоции и поведение. Практикуй медитацию или другие техники осознанности, которые помогут тебе быть в настоящем моменте и контролировать свои реакции.
• Изучай здоровые модели отношений. Познакомься со здоровыми моделями отношений и учись от них. Читай книги, слушай подкасты, общайся с людьми, которые имеют здоровые и уважительные отношения, и черпай из их опыта.
• Заботься о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайся заботой о себе и здоровым образом жизни. Уделяй время физической активности, здоровому питанию и сну. Также обращай внимание на свои эмоциональные потребности и заботься о них.
• Не оправдывай насилие. Не оправдывай свои абьюзивные действия. Не ссылайся на то, что кто-то другой когда-то тебя обидел или что твой партнер чем-то заслужил твое поведение. Насилие никогда не бывает оправдано.
• Практикуй регулярный самоанализ. Регулярно обдумывай свои поступки, реакции и прогресс. Пиши дневник, задавай себе вопросы и стремись к личному росту и развитию.
• Извиняйся и вноси изменения. Если совершила ошибку или обидела партнера своими словами или действиями, извинись и покажи, что ты готова внести изменения в себе. Постарайся сделать что-то конкретное, чтобы исправить свои действия.
• Будь терпеливой и дай себе время. Изменение своего поведения — это процесс, который требует времени и терпения. Будь терпеливой к себе и дай себе возможность расти и развиваться. Помни, что каждый шаг в направлении здоровых отношений важен и ценен.

Проявления женского абьюза

• Физическое насилие. Включает физическую агрессию, нападения, удары, шлепки, пинки, применение силы с целью причинения вреда или физического страха.
• Эмоциональное и психологическое насилие. Включает постоянные оскорбления, унижения, принижения, угрозы, манипуляции, контроль и изоляцию от социальной сети.
• Финансовое насилие. Женщина контролирует финансы партнера, лишает его доступа к собственным деньгам, вынуждает его финансово зависеть от нее, угрожает лишить финансовой поддержки.

• Сексуальное насилие. Включает принуждение к сексуальным актам без согласия, сексуальные оскорбления, принуждение к сексуальным практикам, которые партнер не желает.
• Экономическое насилие. Женщина манипулирует или ограничивает финансовые ресурсы партнера, лишая его возможности получать образование или работать.
• Социальная изоляция. Женщина контролирует и ограничивает контакты партнера с семьей, друзьями или социальным окружением, чтобы создать чувство изоляции и зависимости.
• Психологическое давление и угрозы. Женщина угрожает партнеру, его близким или себе, чтобы контролировать его поведение или получить то, что она желает.
• Манипуляция и контроль. Женщина использует манипуляцию, газлайтинг (умышленное искажение информации или создание ситуаций, чтобы запутать или смутить другого человека), угрозы и контроль, чтобы манипулировать партнером и добиться своей воли.

Властная женщина – это абьюзер?

Властная женщина — это термин, значение которого варьируется в зависимости от контекста и толкования. Он обычно описывает женщину, которая проявляет силу, решительность и уверенность в своих действиях, принимает активное участие в личной и профессиональной жизни.

Такая женщина успешна в своей карьере и часто занимает высокие позиции в бизнесе, политике или других областях. Она самостоятельна, независима и способна принимать решения, не боясь брать на себя ответственность. Властная женщина проявляет инициативу, лидерство и умение управлять людьми и ресурсами.

Однако власть не обязательно связана с позициями абьюза или патологического влияния. Властной женщине присущи способности устанавливать границы, защищать свои права и интересы, а также проявлять автономию и самоопределение.

Важно понимать, что каждая женщина уникальна и проявляет властные черты по-своему. Властная женщина эмоционально интеллектуальная, она стремится к достижению своих целей и является вдохновляющим примером для других. Она обладает способностью вести переговоры, решать конфликты и вносить позитивные изменения в свою жизнь и жизни других людей.

Роль воспитания в формировании абьюзивного поведения

• Насилие в семье. Женщины, выросшие в семьях, где присутствовало насилие, могут повторять такой образец поведения в своих отношениях. Они понимают, что насилие является нормой и способом решения конфликтов.
• Недостаток эмоциональной поддержки. Если женщине в детстве не было предоставлено достаточное количество эмоциональной поддержки и заботы, она становится абьюзивной в своих отношениях, чтобы получить власть и контроль.
• Стереотипы гендера. Социальные стереотипы и ожидания, связанные с ролью женщины, могут оказывать влияние на формирование агрессивного поведения. Например, если женщина была воспитана в окружении, где она видела, что сила и контроль — это привилегия мужчин, она будет пытаться компенсировать это, проявляя абьюзивное поведение.
• Моделирование поведения. Дети часто моделируют поведение своих родителей и других значимых взрослых. Если женщина наблюдала абьюзивное поведение в своей семье или других отношениях, она повторит такой образец в своей собственной жизни.