Беги, Лола, беги! …прочь из абьюзивных отношений

Быть в абьюзивных отношениях очень тяжело, часто просто опасно и разрушительно для психики. Но увы, статистика показывает, что когда жертва пытается из этих отношений выйти ‒ вот тут абьюзер проявляет себя во всей красе. Как выйти из таких отношений и уцелеть? Важно соблюдать правила безопасности.

Как выбраться из абьюзивных отношений: 8 важных правил

• Связаться с близкими.

Напиши нескольким людям, которым ты доверяешь. Прекрасно, если среди них будет хотя бы один мужчина. Абьюзеры часто трусливы, и простого присутствия того, кто теоретически может дать сдачи, уже охладит его пыл.

Так будет легче и психологически, и физически (перевозка вещей, физическая защита). Важно, чтобы это были люди, которым ты можешь доверять, и которые не будут совершать необдуманных действий без согласования.

• Держи все втайне.

Не рассказывай о решении расстаться никому, кроме тех, кому очень доверяешь. Попроси этих людей ничего не говорить окружающим, и особенно ‒ твоему абьюзеру. Абьюзер опасен, когда узнает, что от него хотят уйти. Плюс люди могут пытаться «сохранить ваши отношения», давить на тебя, чтобы ты осталась, или сообщить ему «из лучших побуждений». Будь очень внимательна, решая, кому открыться.

• Спланируй, куда собираешься уйти.

Важно найти безопасное место. Возможно, это дом твоих родителей, дом подруги, шелтер для женщин, переживших домашнее насилие. Возможно, для организации безопасного места понадобится накопить денег, чтобы снять жилье в аренду. Не стесняйся обращаться в организации для помощи жертвам насилия, если необходимо.

• Заполучи свои документы

Если вы живете вместе, то, вероятно, документы хранятся тоже вместе, и вряд ли он так просто их тебе отдаст. Заполучи их под благовидным предлогом и положи в безопасное место или отдай другу, которому доверяешь. Иначе абьюзер может шантажировать тебя документами. То же самое касается документов ребенка.

• Не уходи в одиночку

Не сообщай абьюзеру о решении расстаться, когда вы наедине. Это может спровоцировать насилие, причем очень жестокое, вплоть до насильного удерживания тебя дома. Лучше, если ты сообщишь ему о расставании, когда рядом будет человек, который уже в курсе о твоем решении, и полностью тебя поддерживает. Не позволяй абьюзеру разлучить тебя с этим человеком даже ненадолго, это может быть физически опасно.

• Запиши, почему ты решила уйти.

После расставания мозг будет подбрасывать все самые теплые ваши воспоминания и искать причины, почему в ваших плохих воспоминаниях ты сама и виновата. Зафиксируй, почему ты решила уйти, и постоянно перечитывай это сообщение, чтобы не поддаваться на его манипуляции, потому что он наверняка попытается тебя вернуть.

• Тактика абсолютного игнорирования.

То есть, совершенного. Выброси его из друзей в социальных сетях. Не пересекайся с ним. Это может быть опасно как физически, так и психологически.

Абьюзер может пытаться провоцировать тебя на общение (извиняться, обвинять, обещать все исправить, клясться в любви, шантажировать забытыми вещами) ‒ постарайся полностью игнорировать даже это. Абьюзер ‒ не тот человек, с которым можно «остаться друзьями».

• Восстанавливайся.

Это может быть очень, очень тяжело, но необходимо. Встречайся с друзьями, проводи время с близкими, которые смогут окружить тебя заботой. Не стесняйся обратиться к психологу, скорее всего, он тебе нужен, или связаться с другими девушками, пережившими похожий опыт (есть группы в соцсетях специально для этого). Старайся жить дальше, бережно восстанавливая то, что было разрушено твоим абьюзером.