Все о фобии боязни туалетов от симптомов до лечения

Фобия туалетов — это как тот момент, когда ты замерз в долгой очереди перед общественным унитазом и сердце начинает бешено биться. Это странное чувство, когда ты избегаешь общественных туалетов, как чумы, и мечтаешь о своем собственном безопасном убежище. Расскажем, почему у некоторых людей возникает эта необычная фобия и как с ней справляться.

Симптомы

Фобия боязни туалетов, известная также как апопатофобия или «синдром закрытого унитаза», представляет собой психологическое расстройство, при котором человек испытывает непреодолимый страх перед использованием общественных туалетов или туалетов в присутствии других людей.

Это состояние может быть настолько интенсивным, что человек не способен мочиться в общественных местах, что может вызвать серьезные неудобства в повседневной жизни. Апопатофобия может варьировать по степени выраженности, от легкой неуверенности в общественных туалетах до абсолютной невозможности мочиться, если рядом кто-то находится.

Как это может проявляться:

• Легкая степень: Люди с легкой степенью апопатофобии могут чувствовать некоторую неловкость или дискомфорт при использовании общественных туалетов, особенно в присутствии других. Они, возможно, предпочли бы иметь больше приватности и избегают ситуаций, где другие могут слышать их в туалете. Однако в большинстве случаев они всё же способны мочиться в общественных туалетах, особенно если место относительно пустое и спокойное.
• Средняя степень: У некоторых людей апопатофобия может быть более выраженной. Они могут избегать использования общественных туалетов в различных общественных местах, таких как торговые центры, кафе, рестораны или на работе. Вместо этого они могут предпочитать возвращаться домой, чтобы справить нужду, что может быть неудобно и создавать неудобства в расписании.
• Высокая степень: На более высокой степени выраженности апопатофобии человек может чувствовать себя совершенно неспособным использовать общественные туалеты в присутствии других людей. Это может привести к серьезным ограничениям в повседневной жизни, так как человек старается избегать ситуаций, где он может быть вынужден посещать общественный туалет.
• Крайняя степень: В самых крайних случаях апопатофобия может быть настолько доминирующей, что человек может даже не пытаться использовать общественные туалеты, даже если они полностью пусты. Это может привести к хронической задержке мочи, что не только негативно сказывается на физическом здоровье, но и усиливает страх и беспокойство.

Степень выраженности апопатофобии может сильно варьировать от человека к человеку, и она может сильно влиять на поведение и качество жизни.

Причины

Фобия боязни туалетов может иметь разные причины и может возникнуть из-за комбинации различных факторов. Некоторые из возможных причин:

• Травматические события: Одной из наиболее распространенных причин апопатофобии являются негативные опыты или травматические события, связанные с посещением туалетов. Например, человек мог столкнуться с неприятным инцидентом или быть свидетелем неудачной ситуации в общественном туалете, что вызвало у него страх и тревожность.
• Социальное влияние: Фобия боязни туалетов может также быть связана с чувством страха перед судейством и оценкой со стороны других людей. Страх перед тем, что кто-то может услышать или заметить звуки или действия в туалете, может усилиться под воздействием социального давления.
• Травматические события в детстве: Детские травмы, связанные с туалетами, такие как публичные насмешки, издевательства или даже случаи, когда детям был запрещен доступ к туалету, могут оставить психологические следы и способствовать развитию фобии в будущем.
• Биологические и генетические факторы: Некоторые исследования указывают на то, что генетические факторы можно связать с риском развития фобий, включая апопатофобию.
• Психологические факторы: Личные черты, такие как низкая самооценка, социальная неуверенность и высокая тревожность, могут сделать человека более уязвимым перед развитием фобии туалетов.
• Брезгливость: Некоторые люди с апопатофобией могут также испытывать брезгливость к общественным туалетам и всему, что связано с ними. Это может усилить их страх и делать использование таких мест более сложным.
• Ненависть к людям: Апопатофобия может также сопровождаться негативными эмоциями и ненавистью к людям, особенно к тем, кто, по мнению человека с фобией, может стать свидетелем его посещения туалета. Эта негативность может усилить страх и антипатию к социальным ситуациям.
• Стеснительность: Фобия боязни туалетов часто связана со стеснительностью и социальной неуверенностью. Человек может бояться, что его поведение в общественном туалете будет оценено и осуждено другими, что усиливает фобию и делает её более сложной для преодоления.
• Страх заразиться заболеваниями: Человек с апопатофобией может также испытывать страх перед возможностью заразиться инфекцией или заболеть в общественных туалетах. Этот страх может быть связан с бактериальным или вирусным загрязнением, что усиливает его боязнь и осторожность при использовании общественных туалетов.

• Заболевания мочевого пузыря: Фобия боязни туалетов может также быть связана с определенными заболеваниями мочевого пузыря или другими медицинскими состояниями, которые могут вызывать боли, частые посещения туалета или необходимость срочно идти в туалет. Человек может опасаться, что общественный туалет не будет доступен в тот момент, когда это необходимо, или что использование его может вызвать дополнительные боли или дискомфорт.

Факторы, способствующие развитию фобии боязни туалетов, часто переплетаются и могут быть сложными. Важно понимать, что эта фобия — психологическое состояние, которое можно лечить и управлять.

Как преодолеть

Процесс преодоления фобии может быть вызовом, но с постоянным усилием и подходящей помощью он абсолютно возможен. Рекомендации, которые могут помочь:

• Поиск профессиональной помощи: Важно начать с обращения к опытному психотерапевту или психиатру, который специализируется на лечении фобий. Он поможет тебе провести диагностику, выявить причины фобии и разработать индивидуальный план лечения.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот метод терапии может быть очень эффективным при лечении фобии туалетов. Он поможет изменить негативные мысли и убеждения, связанные с фобией, и разработать новые стратегии управления стрессом.
• Постепенная экспозиция: Твой терапевт может использовать метод постепенной экспозиции, при котором ты будешь постепенно привыкать к ситуациям, вызывающим твой страх. Это может начаться с визуализации, затем перейти к физическому посещению общественных туалетов в безопасных условиях и постепенно расширяться.
• Релаксация и дыхательные упражнения: Техники релаксации и глубокого дыхания могут помочь снизить уровень тревожности и стресса во время ситуаций, связанных с туалетами.
• Поддержка: Расскажи близким о своей фобии, чтобы они могли поддерживать тебя в этом процессе. Групповая терапия или поддержка от людей, столкнувшихся с подобными фобиями, также может быть полезной.
• Соблюдение плана лечения: Важно придерживаться рекомендаций терапевта и выполнять упражнения, назначенные в рамках терапии. Результаты могут не прийти мгновенно, и потребуется время и усилия.
• Практика вне терапии: После завершения сессий терапии практикуй новые навыки в реальных ситуациях. Постепенное повторение экспозиции и преодоление страха помогут укрепить уверенность.

Помни, что преодоление фобии туалетов — это путешествие, и оно может занять время. Не бойся просить о помощи и поддержке, и помни, что ты не один в этой борьбе.