«Вроде не поссорились, а на душе погано». Что такое пассивная агрессия?

Пассивная агрессия ‒ это когда человек не выходит на прямую конфронтацию, не говорит, что ему что-то не нравится, но дает это понять с помощью поведения, эмоциональных манипуляций или саботажа.

• Не говорит прямо о своих чувствах

Например, ты опаздываешь на встречу с агрессором. Он говорит, что все в порядке, но всю встречу дуется, ведет себя холодно, токсично, выдает обидные комментарии, разговор не клеится, а потом он еще может попрекать тебя опозданиями в ироническом ключе. Но когда ты прямо спрашиваешь, обиделся ли он ‒ «Нет, все в порядке».

• Наказание молчанием

Очень характерный паттерн поведения. Агрессор на что-то обиделся, но вместо того, чтобы высказать обиду и попытаться прийти к компромиссу ‒ он начинает игнорировать тебя, молчать, часто по несколько дней.

У людей это обычно вызывает интенсивную эмоциональную реакцию: страх, что что-то случилось, искреннее желание помочь, они начинают бегать вокруг агрессора на цыпочках, пытаясь его растормошить. Так агрессор подпитывает чувство своей значимости. Часто человек, с которым так обращаются, готов уже на что угодно, лишь бы пытка игнорированием прекратилась.

• Срыв планов в последний момент

Агрессора о чем-то просят. Он соглашается и кажется, что все в порядке. Но в последний момент, когда агрессор уже должен выполнить свое обязательство ‒ у него вдруг появляются срочные и неотложные дела, и он этого не делает. И это повторяется неоднократно. Это значит, что человек боится прямо отказать.

• Избегают конфронтации, но намекают на нее

Например: агрессор с кем-то поссорился, или ему что-то не нравится в поведении друга. Вместо того, чтобы напрямую поговорить с другом, он пишет пост у себя на странице, явно намекающий на эту ситуацию, а когда друг спрашивает, мол, это про меня? Агрессор отвечает, что нет, ты делаешь из мухи слона. В итоге всем неприятно.

• Тактика бутерброда.

Ты пытаешься инициировать обсуждение чего-то в ваших отношениях, но агрессор отвечает буквально на все в твоих сообщениях ‒ кроме главной мысли, аккуратно ее пропускай. Получается бутерброд: удобные мне темы в сообщении вижу, а неудобные не вижу.

• Итальянская забастовка

Согласиться что-то сделать, но сделать это так плохо, чтобы потом уже не обращались. Это часто делают мужчины, чтобы свалить весь домашний быт на женщину.

• Мимика, взгляды, язык тела, интонации

Знаешь это чувство, когда человек вроде не говорит ничего плохого, но так себя ведет, что явно видно его отношение по взгляду и интонациям? Это пассивная агрессия. Шумные вздохи, закатывание глаз, недовольное цоканье языком ‒ это все оно. Но при этом…

• Газлайтинг, когда ты пытаешься обсудить вопрос.

Если ты инициируешь обсуждение ‒ агрессор отрицает свое поведение, оправдывается, говорит, что ты слишком чувствительный, все придумал, делаешь из мухи слона, а он просто в сторонке стоял, а вздохнул потому что душно было.

• Так было принято в семье агрессора. В семье не было принято открыто обсуждать свои чувства, агрессор сам сталкивался с игрой в молчанку и перенял это как норму поведения.
• Социальные ограничения. Например, часто к пассивной агрессии склонны женщины, потому что открытая женская агрессия клеймится как истеричность и скандальность.
• Состояние здоровья: депрессия, тревожное расстройство и другие диагнозы, в которые входит страх перед любыми конфликтами.
• Ситуация. Иногда пассивная агрессия ‒ это меньшее зло. Например, проще согласиться, но саботировать работу, чем конфликтовать с начальством. Или на семейном обеде не хочется провоцировать открытый конфликт, но удержаться от недовольного вздоха просто невозможно.
• Страх перед конфликтом.

Не поддавайся на манипуляции. Если кто-то боится конфликтовать настолько, что сам выбирает молчание ‒ это его выбор, а не твоя ответственность.

Спроси напрямую, что человека не устраивает, предложи обсудить проблему спокойно и конструктивно, обозначь, что спокойно примешь, если ему что-то не нравится, и готов скорректировать свое поведение, если нужно. Если он выбрал не говорить ‒ это его дело, ты сделал все, что лично от тебя зависело.