Визуализация и карты желаний ‒ они работают или нет?

Если ты интересовалась темой достижения целей, то наверняка сталкивалась с концептом визуализации и карты желаний. Давай разберемся, что это такое.

Что такое доска желаний

Если кратко, то это буквально доска или лист бумаги, на котором ты рисуешь или прикрепляешь изображения того, что ты хочешь достигнуть в разных областях жизни. То есть, если ты хочешь купить машину ‒ прикрепляешь изображение машины, хочешь счастливых отношений ‒ прикрепляешь фото счастливой пары, и так далее. Существуют разные правила, как заполнять доску: в определенной последовательности, располагать предметы определенным образом относительно друг друга, использовать определенные цвета, и тому подобное.

Есть два варианта, как эти доски могут помочь, по мнению последователей этой теории.

Первый вариант: мистический. Будто бы такие доски буквально магическим образом, на уровне неких «энергетических потоков» притягивают к тебе то, что ты там нарисовала или прикрепила.

Второй вариант более психологический: будто доска желаний дает тебе мотивацию больше работать в направлении твоих мечт, и в итоге ты их действительно реализуешь, а доска желаний тебя при этом мотивирует.

Что такое визуализация

Тут все еще проще: ты должна максимально ярко, подробно и конкретно представлять свое желаемое будущее, и это должно его каким-то образом приблизить. Объяснение такое же, как с доской желаний: либо энергетическое, либо психологическое.

Что говорит наука?

В 2011 году провели исследование, чтобы выяснить, действительно ли такие яркие положительные картины будущего помогают в достижении целей. Они провели исследование на двух группах студентов.

Одну группу попросили как можно ярче представить, как они сдают экзамен на отличную оценку, какие эмоции при этом испытывают, как выходят из аудитории с легким сердцем и чувством завершенной большой работы… Вторую же группу наоборот попросили представить, как они работают над тем, чтобы получить хорошую оценку. Как готовятся, как изучают материал.

И выяснилось, что процент тех, кто сдал экзамен хуже или не сдал вообще, был в первой группе, чем во второй.

Позже такой же эксперимент провели на музыкантах. Одни музыканты представляли успешный концерт и аплодисменты, а другие ‒ как они готовятся к этому концерту. И первые реже достигали успеха, чем вторые.

Еще позже провели эксперимент с аппаратурой, которая фиксирует активность мозга. Выяснилось, что когда человек ярко представляет желаемый результат ‒ мозг расслабляется, будто он этот результат уже получил, и у человека снижается мотивация двигаться, предпринимать действия для получения результата.

Поэтому ученые пришли к выводу, что, хотя составить визуальную карту желаний или фантазировать о том, как все будет, когда ты добьешься желаемого ‒ это приятный процесс, он не сказывается позитивно на достижении целей, а иногда сказывается даже негативно.

Что же делать? Все действительно так плохо?

Визуализация и доски желаний сами по себе не так ужасны, как может показаться, прочитав последние абзацы. Они могут смотивировать, дать яркую позитивную картинку будущего, такую «морковку перед носом». Бежать за морковкой гораздо приятнее, чем бежать от палки погонщика. Проще говоря, позитивная мотивация (идти к чему-то) всегда лучше, чем негативная (бежать от чего-то).

Поэтому составить доску желаний или помечать об идеальном результате можно, если это поднимает настроение и мотивирует двигаться дальше. Главное ‒ не забывать предпринимать конкретные действия, чтобы все эти фантазии стали реальностью.