Сон с открытым ртом, причины и последствия

Поговорим о том, почему некоторые из нас, ночью на подушке, спят с открытым ртом, словно маленькие рыбки. Это довольно обычное явление, которое может иметь разные причины. Расскажем почему так происходит и как наш организм работает во сне.

Вредно ли спать с открытым ртом

Спать с открытым ртом само по себе не является опасным или вредным для здоровья. Однако это состояние может сопровождаться некоторыми нежелательными последствиями, особенно если оно становится привычкой или возникает по определенным причинам. Некоторые возможные проблемы, связанные со сном с открытым ртом:

• Сухость во рту: Когда человек спит с открытым ртом, воздух проникает непосредственно в ротовую полость, минуя носовую полость. Носовые ходы обычно увлажняют, очищают и подогревают вдыхаемый воздух, а также содержат слизь, которая удерживает влагу. При дыхании через рот воздух поступает неочищенным и без увлажнения, что может вызывать ощущение сухости и дискомфорта во рту.

• Храп и обструктивное апноэ: Эти проблемы, связанные с дыханием во сне. При храпе воздух создает вибрации во время прохождения через узкие дыхательные пути. Обструктивное апноэ возникает, когда дыхательные пути временно закрываются, приводя к прерывистому дыханию. Сон с открытым ртом может способствовать возникновению храпа и обструктивного апноэ, особенно если у человека есть анатомические особенности, которые способствуют сужению дыхательных путей.
• Ухудшение качества сна: Открытый рот может привести к беспокойному сну и более поверхностному сну. При этом человек часто просыпается ночью или спит менее глубоко, что может снизить общее качество сна. Плохой сон может привести к чувству усталости и снижению работоспособности днем.
• Воспаление горла: Постоянное дыхание через рот может вызвать раздражение и сухость горла. Это может сделать человека более подверженным инфекциям верхних дыхательных путей, так как слизь и другие защитные механизмы носовой полости не работают должным образом при дыхании через рот.
• Влияние на зубы: Спящее положение с открытым ртом может повлиять на зубы. При постоянном дыхании через рот воздух непосредственно воздействует на зубы и слизистую оболочку полости рта. Это может вызывать нежелательные изменения в прикусе и выравнивании зубов.

Причины

Спящие с открытым ртом могут быть вызваны различными факторами, и причины могут различаться у разных людей. Наиболее распространенные причин, почему люди спят с открытым ртом:

• Заложенность носа: Заложенность носа может быть вызвана различными причинами, такими как аллергии (на пыльцу, пыль, животных и т.д.), вирусные или бактериальные инфекции, насморк, полипы в носу или деформации носовой перегородки. Когда носовые ходы забиты или сужены, воздуху труднее проникать в нос, и человек может начать дышать через рот для обеспечения достаточного дыхания.
• Физиологические особенности: У некоторых людей носовые ходы могут быть узкими или суженными по природе. Это может быть связано с анатомическими особенностями лица и дыхательной системы. В результате, природное дыхание через нос становится затруднительным, и человек предпочитает дышать через рот.
• Привычка: Если человек сталкивается с длительным периодом заложенности носа или другими проблемами дыхательных путей, он может развить привычку дышать через рот во время сна. Это становится некоторым образом автоматическим рефлексом для облегчения дыхания.
• Стоматологические проблемы: Некоторые стоматологические проблемы также могут способствовать спящему с открытым ртом. Например, аномалии прикуса (неправильное выравнивание зубов и челюстей) или проблемы с зубами, такие как потеря зубов, кариес, зубные коронки и мосты, могут повлиять на способность удерживать рот закрытым во время сна.
• Положение тела во сне: Позиция тела во время сна также влияет на дыхание. Например, спящий на спине может иметь больше тенденции дышать через рот из-за гравитационного воздействия на дыхательные пути.
• Неврологические нарушения: Некоторые неврологические состояния могут влиять на способность человека дышать нормально во время сна. Например, неврологические заболевания, такие как паркинсонизм или дистония, могут повлиять на мышечный контроль и координацию дыхательных мышц. Это может привести к тому, что человек будет спать с открытым ртом, чтобы обеспечить достаточное количество воздуха.
• Слабые круговые мышцы лица: Некоторые люди могут спать с открытым ртом из-за слабости круговых мышц лица. Круговые мышцы лица играют важную роль в удержании рта закрытым. Они помогают поддерживать губы и челюсти в сжатом положении, что предотвращает случайное открытие рта во время сна.

Как устранить

Если ты обнаружил у себя сон с открытым ртом, есть несколько общих методов, которые помогут устранить эту проблему и улучшить качество сна:

• Консультация с врачом: Если ты замечаешь, что спишь с открытым ртом и это вызывает дискомфорт или проблемы со здоровьем, рекомендуется обратиться к врачу. Он проведет обследование, выявит причину проблемы с дыханием во сне и предложит соответствующие решения.
• Использование носовых расширителей: Носовые расширители — это специальные устройства, которые помогают расширить носовые ходы, улучшая пропускную способность носа и облегчая дыхание. Они просты в использовании и могут помочь, если у тебя заложен нос, и ты предпочитаешь дышать через рот во время сна.
• Использование специальной капы для сна: Некоторые люди с проблемами дыхания через рот во время сна обращаются к использованию специальных кап, созданных специально для устранения этой проблемы. Эти капы обычно называются «челюстными девайсами». Они разрабатываются с целью удержания нижней челюсти в поднятом положении во время сна, что способствует удержанию рта закрытым и препятствует дыханию через него.
• Коррекция стоматологических проблем: Если у тебя есть проблемы с зубами или челюстью, которые могут влиять на дыхание во сне, обратись к стоматологу или ортодонту. Они могут предложить коррекцию прикуса, установку протезов или другие процедуры, которые помогут улучшить анатомию ротовой полости и облегчить дыхание.
• Использование средства от аллергии: Если причиной сна с открытым ртом являются аллергии, такие как аллергия на пыльцу, пыль, животных или другие аллергены, важно принимать соответствующие меры. Лечение аллергий с помощью антигистаминных препаратов или других средств может снизить симптомы аллергического ринита и помочь предотвратить заложенность носа. Это, в свою очередь, может улучшить дыхание через нос и уменьшить необходимость дышать через рот во время сна.
• Укрепление мышц лица: Упражнения для укрепления круговых мышц лица могут помочь предотвратить открывание рта во время сна. Они просты и можно выполнять их ежедневно. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, которые удерживают рот закрытым и способствуют правильному дыханию.
• Изменение положения тела: Попробуй спать на боку вместо спящей на спине, если ты сталкиваешься с проблемой сна с открытым ртом. Изменение позиции тела может помочь уменьшить риск дыхания через рот.
• Поддержание здорового образа жизни: Здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, правильное питание и избегание курения и алкоголя, способствуют лучшему сну и общему здоровью. Позаботься о своем теле и духе, это поможет улучшить качество сна.